Je m'adapte: le clé couler le stress
Eux Adaptogènes Naturels OntaThé étudiés tout au long de l'Hostire. Amélioer Notre Réponsa Au stress, Augmentant Notre Énergie et Notre capacité d’attention et combattre la fatigue.
Je m'adapte: ce aux Qu’ils Sont et à quoi ils rugueux
CES SUBSTANCES VOIRS À FAIT À Rétablir le Calme et la Sérénité Forgus à cause de causes non espèces comme Le stress LE. L’apparition d’a un stress chronique fait qui nous déshabille les agité, l’anxiobes, que les dormons nous moient bien, que les nous avons unevaise digestion, etc. dans cet article, les faisons le point sur commentaire adaptogènes et cétraves celles qui ne font pas le point de puvons usin Vivre le stress Notre.
Définition des substances adaptogènes
Dans les Annees 1990, je les adapte ONTÉ ETÉ DÉFINIS COMME DES »Biorégulartanser Naturels Qui augmentent la J'ai formé l'adaptation d'Ar Aux fetur EnvironnementAx (tel that le stress) et
Le Food and Drug Administration (FDA) un qualifi Métaboliques Réglareurs Qui est facilitant l’Aráptation à l’Emveronnation et Prévienne les Dommages externes.
Ils sont utisés refuis des siècles dans le Médécine traditionnel chinoise (MTC) Et ayurvédique pour Améliorerer la Résensence au Stress et La Santé Globale. Les Reherches Modelnes Ont i confirmé Les propriés Bénéfiques des Adaptogènes et Leur UTision S’est Répanue dans les Domaines de la Médecine, de la nutrition et du good-wêtre.
Les Origines du concept d'Adaptogène
Le Terme «Adaptogène» à l'été introduit pour la Première par le biologiste Russe Nikolai Lazarev En 1947. Il mettrait en évidence que certaines herbes et plantes avient un effort partiel sud l'organisme, en formation de SA augmente à s'adapter aux physiques de stress et émotionnels. Il a allors Commencé à les apeer des "adaptogènes".
Il a alors défini adaptogènes comme substances qui augmentent la formation de l'organisation à l'organisation à s'aide à s'adapter Facteurs de stress externe et internes, Tels que les maladies, les traumatismes, les perturbations émotionnelles et les condions envoconment les extrêmes.
Le concept d'Arjetogène à Été Ensuite Développé et étendu par D ’Autres Cachcheurs, Notamment le Medcin et pharmacologue Russe Israël Brekhman et le medcin et l'allemand phytothhérate Rudolf Fritz Weiss Qui a contribué à l'élargirg l'éation des substances CES dans les domaines de la médécine, de la nutrition et du bueno -être.
Les Rôles des Adaptogènes
Grâce à l’apporte de la Recherche Scientifique, un certain nom de Propriés Émanant des Adaptogènes Sont Caractérisé. Aujourd’hii, leur usage est long Répandu dans les domaines de la médécine, de la nutrition et du bien-anen. J'adapte Agisless dans le régulant Le Système Nerveux Sympathique ET dans les modulants Les Repionens hormonaux de l'organisme. Les effets bénfiques des adaptogènes sur l'organisme nom nom:
- AméLIERER LA RÉSENCEENCE AU STRESS ET LA REGUPERION APVES L’FFET
- Amélioer la performance cognitive et la mémoire
- Améliorerer La Santé Cardiaque à Réduisant The Pression Artérielle et dans Régulant le Rythme Cardiaque
- Foviseur La Santé Immunitaire en augmentant la production de Globules Blancs
- Amélioer La Qalité du Sommeil
- Aider à Black Les Niveaux D’Hormones (cortisol, testostérone, œstrogène)
- Aider à Reluare les symptômes de l'arxité et de la Dépion
- Digestion par amélioer chez le régulateur la production de SUC Gastrique
- Améliorerer La Santé de la Peau dans Augmentant La Production de Collagène
Graphique Reprisant Les symptômes induits par le stress chronique et effet des adaptogènes (pansian et al., 2020).
Les Mécanismes d’Action d’Adaptogènes font face au stress
Nous Savons Mainnant que j'adapte équilibrent Les Glands implique dans la contrainte de réparation AU (AX Hypothalamus-Pituitaire-Surrénalien), dans les phases de Peut Disttinguer Tois:
- Alarmer - Face à un visage de stress, Notre Organisme Produit des substances dit que L’Odénaline et le Cortisol, l’hormone du stress.
- Résilience - Les hormones Sécrétés nous ont une identification des performances américaines et des Avons de l'Energie et l'esprit Clair.
- Épuisement - Si l’Enurance est prolongée, l’Enumament s’installe.
Lorsque Le Système de Stress est à l’état Normal (Homéostasie), Les Activités des Systèmes d’Allog En équilibre à un certain niveau, ce qui est la réflexion la "réactivité" du système, c’est-à-nire sa sensibilité à un facteur de stress et le degré de protection de l'organisme contre les effets néfetas. Dans le processus d ’ADAPTATION AUX EFPET, La réactivité est dinunuée Dans la raison d’ene augmentation des niveaux de base des médiares des systèmes de mise dans Marche et d’Rrrait ce qui entrîne unit de transition versets ane Hétéroste.
À Bref, sur la diffusion, il s’adaptait pour prolonger la phase d’endurance dans les énergisés, les concentrés et les lucides de nos longues.
Graphique Reprisanta la repranse au stress et effet des adaptogènes (Je me suis adapté de Possian & Wikman, 2008).
Plantes et
J'adapte Les Plus étudiés Sont la Rhodiola rosea, le Schisandra chinensis, ne nous avons pas dujà parlé, et l ’Eleutherococcus sentosus. Mais D'Al Adaptogènes plus Connus comme Ginng Sibérien, Le Curcma, Le Sureou et La La Centella asiatique Sont Egalement Mentionnes. Cependant, dans presque, les volets les d'adaptogènes, sur le tote des Medicinaux Champignans Qui augmentent la Résesense Insee. À cet égard, le reishi, les cordyceps, le crinière de lion et le chaga sestériels.
Reishi: stress mental contre Sommeil, Calme
Comme nous les Avons Déjà Vu, le Stress afffete le Sommeil, Paut Poving L’apparice de Migraines, et Epuise le Système Immunitaire ... des solutions? Les études réalises sur les Tritrpènes ALLATION DU REISHI FONT À LEUR Effet Calmnt et Système South Le Système Nerveux, Qui Peut Augmenter La Durée du Sommeil et
Dans outre, Étant Donné sa Nature Immunomodultrice, IL Peut Également Contribution
Cordyceps: Résencence à la fatigue et à l'apuisement
Tout Com le Ginseng, CE Medicinal Champignon est bien en capacité Le Champignon de la Vitaliteté est un endocrinien-régulateur Qui peut Aider à Normaliser Les efffts du stress sur la thyroïde.
Cependant, Lesves indiquant que L’asénosine est le compositeur principal de CETT activité. Unite Étude en double Aveugle a Montré Qu’il Augmentait la Résiance à la Fatigue Justqu’à 73%.
Crinière de Lion: anti-anxiété
Si vous avez présentiment dans les dans les dans les dans le champion médical Foviseur La formation de neurones, CE Champignon, pourrait Être dans Mesure de favoriser la production Endogène d’Atidépresseurs et d’Ixioolytiques.
Chaga: Immunorétion Totale
Cependant, si l ’on rechèche le gré
La façade Meilleure de Prenndre des Adaptogènes?
La façade le simple plus est D’A dans Paresemer Notre Assittette, Mais C’est Aussi la Plus Légère à Termes d’Effet. Oui les recherchons unis concentration plus ÉlevéeUser des compplements des Devons Sous Forme D’Traits (Ou liquides ou sous-ou pour poudre.
Car oui, les Effets bénfiques SONT à WERE AUX Molécules bioactives Des Adaptogènes. Sur Peut Citer Les Ginnénosides Chez Panax Ginseg, Les Rosavines du Rhodiola, Les Whithaniolides de L’Ashwagandha ou Encore Les Terpènes Du Reishi. Une VA permettre extrate des actifs de concentration de concentration.
Et verser les effets de quont secondaires?
Je les adapte S Substances Substances. Cependant, Comme coule les substances les substances, il est positiontable qu’ils aient des efffts secondaires, dans les cas des principaux prisons importantes.
Comme les toujours, il esta, je me suis conseillé de consulter Professionn de la Santé, Surtout Si Vous Complez des Tratements Conventionnels. La complémentation, dans plus d’être efficace, de DOIT Être Sûre et d’exempte d’E.
Chez Hifas da Terra, Disposons d’Ene équipe multidisciplinaire d’Aures qui offrent des conseils sud compléments mangeurs.
Cancer et adaptogène
Parmi Publiés sur études adaptogènes, Des troubles des recherches sur Les brevets du cancer obtiennent, Notamment Parmi Les Études implicancan L’Enición de Médecines complémentères et alternatives (MCA).
Dans EFFET, j'adapte Peunvent Avoir des Effet Bénfiques sur la Qualité de Vie des Persnes Aterestes de Cancer. Dans la raison d'être des dépôts lourds et des epfets secondaires associés au cancer, les patients peuvent suffir de stress émotionnel, de fatigue, de douleur, de troubles du sommeil et de troubles de l 'humeur. Je m'adapte PEUVEVER Aider à Améliorer CES Symptômes in Régulant Les Bépons de l'organisme au stress.
Commentaire Adaptogènes Agissente South Le règlement hormonal
Nous les Avons Vu tout au long de cet articlo, je les adapte à l'efficacité de S’Aattaqueent au stress, Mais par quers Moyens? ILS PEUvent Agir Direction Sur les Glandes Endocries et les Systèmes Neuroendocriniens pourguler la production et la libération d’hormones. Je les ai adaptés Modulant les recepteurs des hormones Et dans Améliorant je l'ai sensibilisée Des cellules à ces hormones.
J'adapte un impact des hormones sud les lés Cortisol, qui est produit pour les glandes surrérénales et iLs peuvent ainsi balder la production de cortisol dans les réduisants niveaux élevés et dans les niveaux augmentants de Cortisol. Cela peut ader à ruvuare les symptômes de stress, par L’Arxité et de la Dépionion.