Sommary
Hai mai causa un’ondata di emozioni dopr see mangiate cerci food? L’Ase intestine-cervello, insieme al Gaba, è a semi-Studiato che spiega perché il nostro d’Arimo d’Arimo Può essere influenzato da ci che che magiamo or beviamo. È il Collegation BRU L’Aparaato Diglente and Il Central Nervous System E, when I enter the harmonious mode, possen will cause mentali and physiche positive reazioni.
The Può Può Salute Sulla Riduzione dello Stress, Sul Miglioramento delle Funzioni Cognitive, carry a maggiore Emotive balance and a sonno migliore.
I pierced if it says Che l’the sia sia secondo Cervello?
In passato, gli scienziati considervano il Cervello eats l’Rorma important per la salute mental. Tuttavia, Sempre Più provision stanno iniziating Rivelare l’Antaltenza delLa Salute Intestinale.
In questo articollo tradiam di: cos’è l’Ase intestine-cervelo, perché l’tststino può influenzare lo statato d’esimo, ricerche e studi recenti, disturbi dell’asse intestine-cervello e consigli per migliorde l’Alla equilibrium.
Cos’è l’Asse intestine-cervello?
L’Ase intestine-cervello è a collegation of Communicazione Bring L’Atrestino and Il Cervello. It includes the chief old man to the Cervello e All’Apparaato diglente di inviare e ricevere according to di parrot.
- Le Vie dell’asse intestine-cervello sono seguenti:
- The neuroendocrine via communicates brings and Il treato gastrointestinale. L’Potalamo, the part of the Cervello Responsabile delle Emozioni e della motivazione, Riceve Segnali cognitivi and behaviorali chefuenzano gli ormoni and I symptomi intestinali.
- Il Autonomous nervous system transmette i Segnali dal Cervello Agli organi dell’appaato digerente che control the digestione ed è Responsabile dei processi ad essa collegati, eats the produce di enzimi digestivi e la velocità of the digestive process.
- The immunitary risposta determines il mode in care for a food, Batteri or all 'diglenting or eating virus. It maintains the balance of Il Immunitary System and Il rest of Dell’organism, Piché one Squilibrio Può will cause problemal digestivi.
Il Enteric Nervous System Collega I Neuroni of the Gastrointestinal Treaty to the Cervello Ed è Responsabile Della Digestione Degli Alimenti, Dell’assorbimento E Della Secretzione dei Succi Digestivi in Treaty Gastrointestinale.
Perché l’a intestino influencesce sull’umore?
L’Ase intestine-cervello è Responsabile di ricevere i Segnali dal Cervello e di communicarli all’Intstino, influencing in last analyzes the general salute. Per Capire Perché l’Teststino Infecto sull’umore, è necessary to include the ricerca attual and gli studi condotti per sviluppare questo argomento.
Studi e Ricerche Attuali
The ricerca has Scopeto Che l’Asse intestine-cervello has an efforts profondo Sulla Salute Mentore. Come ripreso gives a pubboblicate joint.
Da Anni, the Community Scientifies è d’Accordo nel holds a ci sia a Legame Trapstino and Cervello. Recently, one Studio Condotto Presso The Humanitas University and Pubbicate Sulla Rivista Science, has rilevato che la Barraiera cerebrale (Plesso Coroideo), when it is Chiude per Protectre Il Cervello Dall’infiammazione dell’intestino, generates Stati di Ansia e depressione.
Dell’asse intestine-cervello
È important notar Che l’Esse intestine-cervello non ha only a positive efforts: if stima che fine 90% di tutti i Problemi di salute mentore postsano essere attributei a disturbi gastrointestinali eats the dell’intestino syndrome irritabile (ibs), the depressione e l’Arncia.
The depressione e l’Arnsia sono forse ow dei più community problem di salute mentore associati to un’alterazione dell’asse intestine-cervello. Alcuni Studi Hanno Scopeto Che A microbiota intestinale Squilibrato Può influenzare l’ ippocampo, responsibility of the regolazione dell’umore, with consignment of an increase in anxious and depressione.
I Gastrointestinali Problem Sono anche Fortmente Legati Alla Depressione: diversi Studi Hanno Indicado Che le Persone with Gastrointestinali Hanno Maggiori Probabilità di Soffire di Depressione e Ansia rispetto a chew chen nefrón. The Connesione Bir l’Trestino and Il Cervello è Posturbi and i disturbi causati da ’Interruzione dell’asse intestine-cervello posson essere difficult to diagnose and treat. Tuttavia, I understand the Legame Tra i Due Systemi Può Essere Utare Per Trete E, In Ultima Analisi, Migliorare La Salute Mentore.
Consigli per regolare l’Ash intestino-cervello
Alla looks Recenti ricerche, l’Antcanza di treat i disturbi dell’asse intestine-cervello this increasing; Piché the dell’intestino salute è collegata alla salute mentore, will include legame diventa semi -più cruiale.
- I followed a balanced diet: a Ricca di probiotici diet, prebiotici e polyphenoli può will Aiutare a ripristinare l’Altage of the intestinale microbiota and quindi a migliorare il funzionmento dell’asse intestine-cervello.
- Varia Nella Scelta Dei Cibi: Questo Può Portare to a diversifying microbiota, che è an indicatore di buona salute dell’intestino. In particolare, legume, fagioli e frutta containing molte fiber and postson favor the crescita di bifidobatteri sani.
- CONSUMA FUENTI FERMENTATI: GLI ALimenti Fermentati Come Yogurt, Crauti E Kefir Contegono Batteri Sani, Soprattutto Lattobacilli and Possono Ridurre il number di sppecie Che causano Malattie dell’intestino.
- Limit il consumption of dolcifanti artificiali: Alcune supply dimmostrato che i dolcifanti artificiali eat l’Epartame increase the glycemia stimolating the crescita di Batteri Malkani eats the Enterobacteriaceae nel microbiota intestinal.
- CIBI PREBIOTICI MANGIA: I prebiotici sono a type of fiber che stimola la crescita di batteri sani. GLI food ricchi di prebiotici includono Cotiofi, Banane, Asparagi, Avena e Mele.
- Riduci i livelli di stress: the stress uncontrollalate Può Danneggiare l’Asse intestine-cervello, in quanto può will cause danni sia ai neuroni dell’intestino che all’ippocampo del Cervello.
- Fai Atività Physics: L’Ercizio Physical Grille Favorisce Il Rilascio di Endorfine, Che Posson will contribute to Migliorare l’ umore e a Ridurre i livelli di stress, olter che will increase the quantità di batteri benefit NELL’Intstino.
- Dedicates to the sonno the priorità che merita: an insufficient sonno Può Avere a negative efforts sulla salute mental and danneggiare l’Ase intestine-cervello.
CONCLUSIONI
In conclusion, L’Ase intestine-cervello è an Pesto system che spiega eats l’Testino postsa influenzare il nostro umore. Sebbene siano need further ricerche per understands Appieno gli effetti dell’asse intestine-cervello, l’Antcanza di maintain a healthy intestine per preserves a buonas salute mental è semi-più chiara.
Understand le ricerche e gli studi attuali dell’asse intestine-cervello, eat can cause disturbing and eat migliORARNE L’Illa, è Fondamentale per maintenance in Buona Salute.
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