Sommary
Mental balance e benessere Sono Legati ad a Concetto Superiore, Tutt’altro Che Nuovo, ma che al Giorno d’Oggi laughes a sfida: eats maintain a healthy mind.
Nel Mondo Modern Siamo iperconnessi and iper available, 24 ore al Giorno, 7 giorni his 7, 365 giorni all’anno, e non è facile pnere Piena Attenzione, concentrazione e buon umore.
Per aiutrti will maintain and corpo in salute, in questo articollo Daremo alcuni consigli che ti permetteranno di transformare anxia e stress in benessere, per channeling l’Enoria and Transform it in positività.
FARE PER MAINTAIN A SAN MIND
A practic stretually legata to the maintenance gave a healthy mind è the mindfulness or Consepevolezza, che consists of Nell’essere presenti nl moment and lend attenzione ai nostri pensieri ed emozioni senza giudicarli. È Stato Dimostrato Che If you try to give an efficiency method per temetire l’éstia e migliorare the concentrazione; Essere Consepevoli ci aiuta ad impara to riconoscere i nostri pensieri anxiosi and direct the nostra attenzione at the present time. Questo Può Aiutarci A Roma il cycle of the anxious pension and migliorare the Nostra Tranacità di concentrazione.
The rice has Dimostrate Che Praticare the mindfulness Può ridurre significantly and symptoms me and migliorare il Benessere Generale; Può Anche essere used preventively per ridicor il rischio di sviluppare craves in future. Anch is not cura l’esec, the mindfulness Può essere a powerful Struuro per gestate and affront and symptoms.
Eat rendersi cura di mind and corpo
Fight l’Arnsia e stress with abidaini salutari
Anche introduces abidaini salutari nella nostra routine quoto everyday contribute in significant way to ridurre l’éstia e a migliorare concentrazione. ECCO ALCUNI ESEMPI:
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FARE ESercizio Physicist
È Dmamostrate Che l’Ercizio Physical has a Positive Impatto Sulla Nostra Salute Mentale. I sport rilascia endorfine, Che Possono mmsonoare il nostro umore e ridurre i livelli di anxia. L’Ercizio Regolare Può Anche Migliorare The Nostra Tranacità di Concentrazione.
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I will sleep sufficiently
The Mancanza di Sonno Può contribute all’Ansia and will make the concentrazione during Il Giorno. Close to Sleep about 7 e 9 ore Ogni Notte per dare to the Tuo Corpo and there are ill il riposo and Il recovery of cui han bisogno.
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I will follow a balanced diet
Anche il cibo che mangiamo Può influenzare il nostro benessere mental ed emotional. Avoid di consumare quantità eccessive di caffeina e cibi zuccherati, Piché posson will increase the sensation of anxious. Concentrati invece your a ’Feeding Ricca di cereali integrali, fruit and vegetable, Che Possono Fornire and Nutrienti needed a mind and a corpo sani.
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Atività per Ridurre lo stress
Praticare Atività Che ti Pacciono e ti rilassano Può Aiutarti a fight l’Ansia e migliorare la concentrazione. Ad empre, dipingere, Fare yoga or ascoltare rilassante music. Trova ciò che Funziona per te e transformal it in an abitual of the tua routine.
Adattogeni Naturali: I Funghi Medicinali
Reishi
Il Reishi (Ganoderma lucidum), I notice anch eats “Fungo Dell’immortallità”, Da Secoli is used by the traditional medicine cyfnese per promo the calm and illassament. Diversi Studi Hanno Dimostrato Che Il Reishi Può Ridurre L’Ansia, Migliorare L’ Umore E Potenziare La Funzione Cognitive. Ha Anche Proprietà Antinfiammatorie, Che Possono Aiutare to Ridurre I Symptomi Physici Dell’ansia, eats Muscolare and Agitazione.
Hericium
L’Elicium (Hericium Erinaceus) FAVORISCE THE FATTORE DI CRESCITA NERVOSO (NGF), CHE SVOLGE A RUOLO CRUCIALE NELLA FUNZIONE CEREBRALE ED è ASSOCIATO TO THE MIGLIORAMENTO DELLALA FUNZIONE COGNITIVE E DELLA CHIAREZZA MENTER. He has an effetti antinfiammatori and antiossidanti, rendering him a postSibile Treatment Nature Per l’éstia e altri disturbi mentali.
Cordyceps
Il cordyceps (Cordyceps sinensis) Increases I Livelli di Energia, Potenzia the cognitive funzione and migliora la Circolazione cerebral, contribuendo così to migliore l’Attenzione e la conntrazione.
Informazioni your Hifas-Equilibrium
Hifas-Equilibrium È A synergy di funghi medicinali adattogeni (Reishi, Hericium AND Cordyceps) Chebilanciano I Immunitary, nervous Edocrine system.
Healthy mind in corpo healthy
Tecniche Per Favore the concentrazione
- Pratica the breath profonda
The breathe profonda è a technique semapplice ma powerful che Può aiutare to calm the mind and Il Corpo. When an anxiosi, the Nostra breathe diventa superiar and veloce, further pegging the sensation di panico. Breathing and profoundly, Possiamo Ativare la Risposta di rilassamenta del Corpo e Ridurre l’Arnsia. Ciò, to Sua Volta, Può Aiutarci A Concentarci Meglio Sul Comito Che Abbiamo di Fronte.
- Use Di Techniche Di Visualizzione
Visualizzione consists nel I will mentally create a quiet and rilassante per contrast I thought anxiosi. Ad empre, è possibile immaginarsi in a serene luo, eats a spy or a quiet giardino. Ciò Può will contribute to Ridurre l’Encia e migliorare la concentrazione, saying and thought uno’immagine più quiet and piacevole.
- Import Obietivi Gestibili
When an anneiosi, Possiamo feeling sopraffatti e bird dipedoltà to concentrate his a big compete. Per fuatterlo, provides SUDIVIDERE IL COMPITO IN OBIETTIVI PIù Piccoli e Gestibili. Ciò Può will contribute to Ridurre l’éstia and I will create a sensation di realizazione mentre if Ogni obietivo completes. You consequent ache di concentri his one compeito alla volta, rendering it Più Accessibile and Opportant.
- Create a quiet atmosphere
L’Annal Può influenzare notevolmente i nostri livelli di anxia e concentrazione. Is possibile, nearby I will create one Spazio di Lavoro Quiet and Organization, Libero gives disordine and distrazioni.
- Chiedi l’Aiuto di a professionista he was bisogno
L’Arésia significantly influences Sulla tua vita quotianian e sulla tua capità di concentrazione, non isitare to Chiedere aiuto a professionista della salute mental; Sarà in grade di deprrti strategie personalizzate e supporto per gestate l’ésia e migliorare la ta concentrazione.
In Sintesi ...
I will imply a transformare l’Ansia in concentrazione è a competenza essenziale in grade di migliorare notevolmente ill ostro benessere. Understanding l’Ansia and Il Suo Impatto Sulla Concentrazione, Practicing the mindfulness and incorporating abidance and techniche salutari, Possiamo Sfruttare the nostra anxious energy and transform it in a produtive atteggiament.