SOMMARIO
Cos'è il benessere emotivo?
Definire il benessere emotivo allo stesso modo in cui definisce il tasso di non lavoro, l'incidente di allergie o il tasso di natalità si sta dimostrando un compito impossibile. La nozione di benessere non è sottomissione che può essere misurata, quantificata o addirittura spiegata. In altre parole, il benessere emotivo è del tutto soggettivo e la migliore definizione è semplicemente quella che gli dai.
Tuttavia, molti specialisti hanno cercato di trovare una definizione generale per il concetto, e nell'ENT include altri cassetti che sono molte domande che sono integrate integrate la nozione originale.
Uno dei definiti più comunemente usati definisce il benessere emotivo come soggettivo Stato di soddisfazione E Tranquillità interiore, in cui una persona è in armonia con le proprie emozioni e dimostra una buona salute mentale.
Implica la capacità di raccogliere, Comprendere e gestire efficacemente i propri emoti, che possono dipendere da loro stessi dal numero di fattori:
- Benessere fisico
- Benessere economico.
- Benessere sociale.
- Sviluppo e attività.
- Benessere psicologico.
- Soddisfazione per la vita.
- Soddisfazione specifica del dominio.
- Attività di coinvolgimento e lavoro.
Alla fine, le ragioni atroputabili per il benessere emotivo si incrociano, uncross e si intrecciano, lasciandoci con una sintesi ancorata nel corpo e nella mente, Lasciandolo all'host per decifrare il suo contenuto. Che non è un compito facile.
Quali sono i diversi tipi di benessere?
Come abbiamo visto nella sezione precedente, il benessere emotivo è interamente o in parte dipendente da 3 sottocombe di benvenuto:
- Benessere fisico: Si riferisce allo stato di salute e al funzionamento ottimale del corpo. Prepara gli aspetti come Idoneità fisica, nutrizione, sonno, igiene, capacità di far fronte allo stress fisico e alla prevenzione delle malattie.
- Benessere economico: Ciò riguarda il livello di soddisfazione e prosperità materiale di un individuo o di una società. È strettamente legato a fattori economici come Reddito, occupazione, stabilità finanziaria, opportunità economiche e accesso alle risorse.
- Benessere sociale: Questo terzo e ultimo tipo di benessere si riferisce alla qualità e alla soddisfazione di una singola relazione sociale. Elementi come sociali Supporto, integrazione sociale, qualità delle relazioni interpersonali, senso di appartenenza a una comunità e alla partecipazione sociale.
Cosa è importante per il benessere?
Voi La famosa teoria psicologica proposta da Abraham Maslow. Questa teoria suggerisce che gli esseri umani hanno Serie di bisogni che devono essere soddisfatti per raggiungere il loro pieno potenziale e adempimento, e quindi uno stato di benessere.
In cima alla piramide di Maslow ci sono i cosiddetti bisogni di "autofilamento", che includono la realizzazione del proprio potenziale, appagamento personale, creatività, ricerca di significato e adempimento delle aspirazioni. Questi bisogni sono strettamente legati al benessere emotivo, assillati quando Peple è uble per soddisfare i bisogni, è probabile che si sentano soddisfatti, soddisfatti ed emotivamente equilibrati.
Tuttavia, per raggiungere l'auto-attualizzazione, la piramide di Maslow evidenzia la necessità di soddisfare altri bisogni prerequisiti. Questi includono BASIC Bisogni fisiologici (Come fame, sete, sonno), Esigenze di sicurezza (Come stabilità, sicurezza fisica ed emotiva), Bisogni sociali (Come un senso di appartenenza, amore e affetto) e Questo ha bisogno (Come la raccolta, il rispetto di sé e un senso di competizione).
Quando i bisogni di base non sono soddisfatti, può portare a Difficoltà emotive e compromettere il benessere generale di una persona. Ad esempio, la mancanza di sicurezza o supporto sociale può portare a ansia, angoscia emotiva o sentimenti di solitudine.
Così soddisfacente i bisogni di base descritti nella piramide di Maselow svolge un ruolo importante nel promuovere il benessere emotivo. Lavorando per soddisfare le diverse esigenze di incenio, Gli individui sono migliori per sviluppare il potenziale emotivo, sperimentare il senso di benessere e avvicinarsi all'auto-piega.
Cosa può causare lo shock emotivo?
La ricerca del benessere emotivo non è facile. Affrontiamo molti ostacoli che possono impedirci di raggiungere questo obiettivo. Lo shock emotivo è annullato il più devastante di tutti. Può avere una varietà di effetti su una persona, sia fisicamente che psicologica. Le presunzioni di shock emotivo includono:
- Reazione emotiva intensa: Dopo uno shock emotivo, possono sorgere emot negativi intensi come tristezza, rabbia, paura, shock, confusione, ansia o angoscia. Siete EMOT possono essere temporanei o persistenti e la loro intensità può variare a seconda della gravità dello shock e della capacità dell'individuo di far fronte.
- Interrompere il funzionamento quotidiano: In retrospettiva, tale shock può interrompere la capacità di concentrarsi, prendere decisioni, mantenere le relazioni e svolgere compiti quotidiani. Può anche portare a disturbi SHA, perdita di appetito, cambiamenti dell'umore e energia ridotta.
- Disturbo da stress post-traumatico (PTSD): Questa condizione è caratterizzata da sintomi come flashback ricorrenti, incubi, pensieri invadenti, ipesensibilità, evitamento di stimoli correlati al trauma e aumento dell'ansia e irritabilità.
- Reazioni fisiche: Lo shock emotivo può portare a reazioni fisiche come mal di testa, dolore muscolare, problemi gastrointestinali, pressione sanguigna incredibile, problemi della pelle e un sistema immunitario ridotto. Questi sintomi possono essere posseduti alla relazione di sostanze chimiche nel corpo in relazione allo stress emotivo.
- Impatto sulla salute mentale: Uno shock emotivo può aumentare il rischio di sviluppare la salute mentale come depressione, ansia, disturbi alimentari o disturbi dell'abuso di sostanze. È importante monitorare la tua salute mentale dopo uno shock emotivo e cercare aiuto se necessario.
- Cambiamenti nelle credenze e nelle prospettive: Uno shock emotivo può chiamare convinzioni, valori e prospettive. Può portare a una ricerca di se stessi, degli altri e del mondo che li circonda e alla fine può portare a cambiamenti significativi nel modo in cui una persona percepisce e si avvicina alla loro vita.
Dovrebbe essere notare che le reazioni del cappello allo shock emotivo variano da persona a persona. Le persone secondarie possono far fronte più facilmente e recuperare rapidamente, mentre altri potrebbero aver bisogno di più supporto e tempo per riprendersi. Se tu o Sumon che conosci avete sperimentato uno shock emotivo e stai stugnendo, è consigliabile chiedere aiuto a un professionista della salute mentale qualificata.
Come puoi migliorare il tuo benessere emotivo?
Richiede la salute emotiva che migliora personale Investimento e impegno a regolare la pratica. Per raggiungere il benessere emotivo, devi prestare particolare attenzione ai tuoi emoti o stress e drittura per l'equilibrio. Ecco alcuni suggerimenti per migliorare la tua salute emotiva:
- Diventa consapevole dei tuoi emoti: Presta attenzione alle tue emozioni e leggi per raccoglierle. Identifica le situazioni, i pensieri o le interazioni che innescano emozioni positive o negative. Questo ti darà un migliore sottovalutazione delle tue reazioni emotive.
- Gestisci il tuo stress: Impara tecniche di gestione dello stress come la respirazione profonda, l'esercizio fisico regolare, la pianificazione e l'organizzazione e la creazione di limiti sani. Identifica i fattori di stress nella tua vita ed esplora i modi per ridurli o gestirli in modo efficace.
- Esprimi i tuoi Emot in modo sano: Trova modi appropriati per esprimere le tue emozioni. Parla con un amico di fiducia, mantieni un diario, pratica la terapia artistica o usa altre forme di espressione creativa per rilasciare i tuoi Emot.
- Sviluppare relazioni positive: Circondati di persone positive e premurose. Coltiva relazioni sane e di supporto con la tua famiglia, i tuoi amici e amati. La qualità delle tue relazioni interpersonali svolge un ruolo essenziale nel tuo benessere emotivo.
- Equilibra la tua vita: Cerca un equilibrio tra le diverse sfere della tua vita, tra cui lavoro, famiglia, tempo libero e riposo. Stabilisci confini chiari tra la tua vita personale e professionale e dedica il tempo alle attività che ti piace il lavoro di Outsis.
- Coltivare gratitudine: Prendersi il tempo per raccogliere e apprezzare gli aspetti positivi della vita è una delle chiavi del benessere emotivo. Mantieni un diario di gratitudine in cui ti scrivi questo può aiutarti a sviluppare una prospettiva positiva e aumentare il tuo benessere emotivo. Vedrai, è efficace: ti senti immediatamente diverso, immediatamente meglio.
- Cerca un aiuto professionale se necessario: Se stai riscontrando difficoltà emotive persistenti o se ti senti sopraffatto, non esitare a consultare un professionista della salute mentale. Possono aiutarti a esplorare le tue emozioni, sviluppare strategie di gestione e migliorare la tua salute emotiva in modo più mirato.
Medicina integrativa come aiuto per la salute emotiva
Come abbiamo visto in precedenza, la definizione di benessere emotivo incorpola bas delle dimensioni fisiche e mentali, concetti che sono importanti nella medicina integrativa. È quindi logico da considerare pratiche complementari Come supporto per il benessere emotivo.
Una di queste pratiche è la sofrologia, che aiuta le persone a connettersi con le loro sensazioni, a gestire lo stress in modo più efficace, a sviluppare autocoscienza e a promuovere uno stato di serenità ed equilibrio emotivo.
In Hifas da Terra, al laboratorio specializzato in funghi, siamo desiderosi di studiare gli effetti dell'uso di funghi sulla salute mentale e la salute emotiva privata. E con buone ragioni: i funghi medicinali sono ricchi di nutrienti e composti bioattivi come polisaccaridi, triterpeni e aminoacidi, che hanno dimostrato di avere effetti positivi sul benessere emotivo.
Som di loro, come Reishi, hanno dimostrato di avere proprietà adattogene, il che significa che aiutano il corpo ad adattarsi al fattore di stress. Questi funghi possono supportare il sistema nervoso e ridurre i sintomi legati allo stress come ansia e tensione emotiva.
Un altro esempio interessante è il MA di Lion, individualmente noto per i suoi studi recenti, uno dei quali ha dimostrato che il colpo di stato di consumo regolare è utile per la funzione cognitiva e aiuta a ridurre i sintomi della depressione.
Infine, oher, usi più tradizionali affermano che Cordyceps
In tutti i casi, ricorda che il miglioramento della salute emotiva è un processo individuale che richiede tempo e pazienza. Sii gentile con te stesso e l'impegno nelle pratiche che ti aiutano a coltivare la salute emotiva.