Cosa succede quando c'è la ritenzione fluida?
Il calore soffocante accentua pesantezza su gambe e piedi, la fastidiosa sensazione di gambe gonfie E, devi riconoscerlo, la ricerca di un sollievo: Quale migliore diuretico per la ritenzione fluida? IL gambe stanche Possono nascondere diversi disturbi sebbene, molto diffusi, sono la conseguenza di cattive abitudini o malsane.Pubblicato il 13/07/2023
Autore: team editoriale di Hifas
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Mettere in pratica l'esercizio fisico regolare e la dieta equilibrata e sana può essere migliorata ... ma non tutti gli esercizi hanno lo stesso effetto o tutte le verdure e le verdure sono ideali.
Nelle righe seguenti andiamo al grano: riassumiamo le chiavi in sospeso Migliorare quella pesantezza E fai attenzione! Nuovi studi relativo al fatto che la conservazione dei fluidi non si unisce al Aumento di peso, IL cellulite o il ragni vascolari. Prendi nota!
Qual è la migliore medicina per la ritenzione fluida
La ritenzione liquida, nota anche come edema, è una condizione in cui il corpo accumula liquido nei tessuti, che provoca gonfiore e sensazione di pesantezza.
Secondo vari studi, a volte la formazione di estremità edemas può essere correlata a problemi digestivi, renali, cardiovascolari e ormonali. In questo senso, è necessario che un professionista sanitario riveda le vere ragioni della conservazione fluida. Questi sono i più comuni:
- Problemi circolatori
- Cambiamenti ormonali dovuti alla gravidanza o all'ovulazione
- Malattie cardiovascolari
- Tiroide
- Problemi renali
Diuretici
Questi sono alcuni dei farmaci per eliminare i liquidi che, essendo potenti diuretici di acquisto forzato in farmacia, devono essere consumati in base all'indicazione e alla supervisione medica.
- Diuretici della maniglia o del soffitto alto: furosemide e torasemide.
- Tiazidi e correlati: idroclorotiazide, clortalidone, indapamide, xipamide, altizide.
- Diuretici di salvataggio di potassio (K): Amilorida, Spironolactona, Triamtire.
Tuttavia, normalmente Una dieta ricca di sale e stile di vita sedentario sono le cause più comuni correlato alla ritenzione fluida. Quindi le misure più efficaci sono orientate a cambiamenti reali per ogni giorno.
Il più potente diuretico naturale
Se opti per il naturale conoscere il miglior diuretico per la conservazione dei fluidi, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a essere basati su pubblicazioni recenti.
In questo senso è importante ricordare che questi I metodi naturali non sostituiscono la consultazione medica ed è consigliabile parlare con un professionista della salute Prima di provare qualsiasi trattamento, soprattutto se hai condizioni di salute pre -esistenti o stai assumendo farmaci. Ecco alcune opzioni naturali che potresti considerare:
Più acqua e 0% di alcol
Può sembrare contraddittorio, ma bere abbastanza acqua può aiutare a ridurre la ritenzione fluida. IL L'idratazione adeguata può aiutare a eliminare le tossine e mantenere un sano equilibrio di liquidi nel corpo. Sicuramente ne sei già consapevole, ma fai un test: pensa all'ultima volta che non hai bevuto acqua per disgusto e ora rifletti quando hai fatto consapevolmente e regolarmente. Non fallisce, con l'acqua il tuo corpo scorre meglio.
Consiglia, quindi, tutto ciò che favorisce la disidratazione e, sì, il L'alcol appartiene a questa lista nera.
Trova potassio nella tua dieta ...
Lo sappiamo ma sembra che continuiamo senza dargli l'importanza necessaria. Un cibo sano migliora quasi tutti gli aspetti che hanno a che fare con la salute. E le cose non migliorano quando si girano anni ... Anche se ci sono chi si scusa nella genetica, oggi sappiamo che non è tutto.
In questo ordine: dieta, esposizione a raggi ultravioletti e differenze ormonali L'autore di a Recente studio I fattori che influenzano lo sviluppo delle malattie (oltre alla genetica).
Nel caso in questione, a Riduci la ritenzione fluida, scegli Alimenti ricchi di potassio: Banane, spinaci, avocado, arance e angurie. Lui Il potassio può contrastare gli effetti del sodio e promuovere l'eliminazione del liquido.
... e ho detto addio al sale
Né è un compito facile ... se inizi a mangiare senza sale, tutto sembra che non abbia sapore ma è una questione doganale. Se inizi a lasciare sale e zucchero vedrai che gli alimenti lo sanno da soli, non ti convince? Continua a leggere:
- Ci sono studi che hanno Consumo di sale correlato con la riduzione del flusso sanguigno nel nostro cervello E, di conseguenza, ciò potrebbe favorire lo sviluppo di malattie neurovascolari e neurodegenerative.
- Lo stesso vale per il Ipertensione arteriosa, A proposito, ciò che è strettamente legato alla ritenzione fluida.
E se non vuoi tagliare con il sale che scegli di aggiungere, scegli di tagliare la radice Il sale nascosto o invisibile che consumi involontariamente attraverso cibi ultraprocessati.
Se hai bisogno di un orientamento, eccolo qui: Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda Un'assunzione giornaliera massima in 5 g (un cucchiaino).
Nell'etichettatura dei prodotti è possibile effettuare il seguente calcolo: quantità di sodio x 2,5. Il risultato saranno i grammi di sale contenente cibo.
Esercizio aerobico e cardiovascolare
Dal momento che c'è una chiusura relazione tra ipertensione arteriosa e ritenzione fluida, quando si sceglie uno sport che ti aiuta ad optare per il Esercizio aerobico e cardiovascolare e che, soprattutto, i sistemi circolatorie e linfatici del tuo treno inferiore.
Tuttavia, ancora una volta, nell'esercizio pratica la regolarità, è il più efficace. Il movimento non solo ti fa ridurre il peso, ma può anche diventare il miglior diuretico per la ritenzione fluida.
Ancora una volta ti invito a riflettere: quante ore al giorno stai in piedi? Quanti su una sedia? Essere in piedi o seduto su una sedia favorisce la creazione di edema e ritenzione. Molte opere d'ufficio, tra gli altri, si distinguono per la "piccola mobilità" che offrono. Se questo è il tuo caso, prova a spostarti al di fuori dell'orario di lavoro il più possibile e riposati almeno 7-8 ore.
In questo caso, la regolarità ha premi.
Diuretici naturali
Alcune piante hanno eretto come stelle per aiutare a eliminare i liquidi in eccesso dal corpo.
Tra i nomi che suonano di più sono i dente di leone, IL equiseto, ma anche il Estratto di carciofo, Per esempio.
In generale, di solito sono consumati in infusioni sebbene nel caso di estratto (la forma più concentrata commercializzata), di solito vengono consumate in capsule o pillole: un dosaggio adeguato è semplificato con questo formato che, a sua volta, migliora l'adesione al prodotto poiché il suo sapore potrebbe essere equiparato con più di 10 infusioni ... troppo energia.
Maitake e Polyporus?
Questi sono due nomi ancora poco conosciuti nelle nostre latitudini ... per ora. Tuttavia, stiamo affrontando due dei funghi più consumati nelle culture orientali E ora sono disponibili sotto forma di integratori di qualità (estratti ecologici e puri) attraverso marchi diversi.
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Cosa non mangiare per favorire l'eliminazione dei liquidi
- Cibi ultraprocessati: snack, sottaceti, salsicce, zuppe e altri preparativi.
- Alcool
- Alimenti ricchi di zucchero
- Esaltatori di sapore
- Salse
- Cibi precotti
Suggerimenti per la ritenzione fluida
1. Eseguire l'attività fisica regolarmente L'esercizio fisico può stimolare la circolazione e promuovere l'eliminazione del liquido attraverso il sudore e la respirazione. Consultare un professionista sanitario prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, soprattutto se si dispone di condizioni di salute pre -esistenti. 2. Solleva le gambe Se si verificano una ritenzione fluida nelle gambe e nei piedi, sollevare gli arti può aiutare a ridurre il gonfiore. Prova a riposare con le gambe al di sopra del livello del cuore per alcuni minuti più volte al giorno. 3. Evitare di stare in piedi o sederti per periodi prolungati L'inattività prolungata può ostacolare la circolazione e contribuire alla ritenzione fluida. Prova a muoversi e cambiare posizione regolarmente, soprattutto se hai uno stile di vita sedentario. 4. Evita l'esposizione al calore Il calore può fare gonfiore sulle gambe. Cerca di evitare un'esposizione prolungata al sole e cercare luoghi freschi o aria condizionati quando possibile. Se trascorri molto tempo all'aperto, cerca di tenere le gambe all'ombra e indossare abiti leggeri e larghi. 5. Evita indumenti stretti L'uso di indumenti attillati attorno alle gambe, come pantaloni attillati o calze/elastici con fasce strette, può ostacolare il flusso sanguigno e contribuire al gonfiore. Optare per indumenti sciolti e confortevoli che consentono una circolazione adeguata. 6. Massaggi le gambe Un massaggio alle gambe morbido può aiutare a stimolare la circolazione e alleviare il gonfiore. In questo post ti diciamo il momento clou del Drenaggio linfatico, i suoi benefici e il modo in cui agisce nel tuo corpo Ricorda che se il gonfiore nelle gambe persiste, peggiora o è accompagnato da altri sintomi preoccupanti, è importante cercare cure mediche per ottenere una diagnosi adeguata e un trattamento adeguato.Riepilogo: progetta il tuo piano per la conservazione dei fluidi
Se vuoi migliorare la sensazione di pesantezza sulle gambe, attiva la dieta + esercizio + integratori di auto -cura (massaggi) per recuperare quella sensazione insuperabile di "sentirsi bene". Scegliano cibi adxed con potassio e basso contenuto di sodio, idratazione in abbondanza (con acqua) ed evitano l'alcol quando possibile. Opta per noci senza sale e altri snack sani invece di lanciarti su patate fritte. E non dimenticare di muoverti, muovere le gambe su base regolare: un po 'ogni giorno per molti giorni è meglio che molto in un solo giorno. La ricetta magica è costanza. Non dire che non te lo hanno detto.- https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-curso-basico-sobre-hipertension-tema-X0213932417612237
- https://www.agenciasinc.es/Noticias/El-riesgo-de-sufrir-enfermedades-geneticas-tiende-a-disminuir-con-la-edad
- https://www.nature.com/articles/s41593-017-0059-z
- https://www.who.int/es/news/item/09-03-2023-massive-efforts-needed-to-reduce-salt-intake-and-protect-lives
- https://www.bmj.com/content/312/7041/1249?ijkey=cd4b7840cc559055a2997d90100361217218f6e8&keytype2=tf_ipsecsha