Adaptogènes: à quoi servent-ils et à quoi servent-ils
En fait, ces substances Ils cherchent à récupérer le calme perdu et la sérénité Pour les causes non spécifiques telles que le stress. Cela nous rend mal à l'aise, anxieux, nous dormons pire, nous avons de mauvaises digestions, etc. ont dit que ... Qui n'a pas besoin d'un adaptogène à un moment donné?Publié le 14/10/2022.
Auteur: Éducation Hifas da Terra
Index du contenu
Définition des substances adaptogènes
Dans les années 90, les adaptogènes ont été définis comme «Biorégulateurs naturels que Augmenter la capacité d'adaptation aux facteurs environnementaux et éviter les dommages causés par ces facteurs ».
Pour sa part, le Administration des aliments et des médicaments (FDA) les appelés rÉgulateurs métaboliques qui aident Adaptation environnementale et Ils évitent les dommages externes.
En bref, un adaptogène:
- Aider l'organisme Face à des situations défavorables (stress physique ou environnemental)
- Il réduit également l'impact physique du stress
- Et ça ne fait pas de mal Le fonctionnement normal de l'organisme
À la recherche de la pilule de super-héros
Si nous regardons l'histoire, vous commencez à parler d'adaptogènes dans les années 40 du siècle dernier pour faire référence à extraits qui pourraient améliorer le corps de manière générale.
Ainsi, nous pouvons définir des substances adaptogènes telles que des produits pharmaceutiques basés sur des extraits de plantes, des graines, des champignons médicinaux, etc. ou synthétiques qui Ils agissent en contrecarrant les problèmes immunologiques, hormonaux et neurologiques dérivés du stress et de la fatigue.
Dans le II Guerre mondiale Les scientifiques ont cherché des adaptogènes à la solution afin que Les pilotes et les équipages sous-marins pourraient résister avec des capacités complètes pendant plus long.
En fait, l'ancien Union soviétique Il a publié des études militaires sur certains stimuler les baies, Schisandra chinensis, cela a rendu les chasseurs moins fatigués et avait moins faim et soif.
Extraits de plantes, baies de racines et champignons adaptogènes, comment peut-il m'aider?
En 2010 étude qui ont montré que, complétant les thérapies conventionnelles, Adaptogènes en forme de supplément Ils peuvent être d'une grande aide, surtout pour diminuer les symptômes de fatigue et d'épuisement.
Il a également été démontré que les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires et certains troubles neurologiques, en particulier ceux dérivés du temps.
La meilleure façon de prendre des adaptogènes
En tout temps, nous parlons de adaptogènes naturels Ils contribuent alcaloïdes, terpénoïdes, flavonoïdes, etc., afin qu'ils puissent être introduits par le régime alimentaire. Ainsi, le moyen le plus simple peut être pratique pour les repas, mais c'est aussi le plus léger en termes d'effets. Si nous recherchons plus grande concentrationn, nous devons utiliser des suppléments sous la forme de extraits (capsules ou liquides) ou dans poussière comme préparé pour Smoothies, etc.
Effets secondaires
Comme toujours, il est recommandé Consulter le professionnel de référence, surtout si les traitements conventionnels sont complétés. La supplémentation, en plus de l'efficacité, doit être sûre et non présente des interactions.
Dans Hifas da Terra, nous avons un Équipe multidisciplinaire d'experts qui offrent des conseils sur la supplémentation alimentaire.
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Équilibre intégral de la femmePlantes adaptogènes et champignons: comment choisir le meilleur
Parmi les adaptogènes les plus étudiés se démarquer Rhodiola Rosea, Schisandra chinensis, Nous avons déjà parlé, et Eleutherococcus Senticosus. Mais d'autres mieux connus comme il Ginseng sibérien, le curcuma, il aîné vague Scintillation asiatique. Cependant, dans pratiquement tous Listes d'adaptogènes Nous trouvons des champignons médicinaux pour augmenter l'état de la résistance non spécifique. En ce sens, il est essentiel de parler de Reishi, Cordyceps, León et Chaga's Hair:Comme nous l'avons déjà vu, le stress affecte le sommeil, peut favoriser l'apparence des migraines et diminuer le système immunitaire ... une solution? Études menées à partir de Reishi triterpènes O sumo reishi allude à effet apaisant et sédatif sur le système nerveux et peut augmenter la durée du sommeil et diminuer l'activité spontanée.
De plus, étant donné son Caractère immunomodulatoire, il favoriserait également la régulation de la production d'anticorps.
Comme le ginseng, ce champignon médicinal est bien connu pour sa capacité à Augmenter les performances sportives, mais il y a bien plus. Il Vitality Fungus est un régulateur endocrinien ce qui peut aider à normaliser les effets du stress thyroïdien.
Cependant, les preuves indiquent l'adénosine comme composante principale de cette activité. Dans une étude à double aveugle, il a été observé qu'il pouvait Augmenter la résistance à la fatigue à 73%.
Bien que le Herithenonas présents dans ce champignon médicinal sont en mesure de promouvoir la formation de neurones, ce champignon serait en mesure de favoriser la production endogène de antidépresseurs et anxiolytiques.
Cependant, si nous recherchons le bien-être mondial, l'action du chaga est également intéressante, ce qui grâce à son variété et quantité de polysaccharides Il est incorporé dans la liste exceptionnelle des adaptogènes naturels de la mycoothérapie.
Mécanismes d'adaptogènes dans le stress et l'insomnie
À l'heure actuelle, nous savons que les adaptogènes équilibrent les glandes impliquées dans la réponse au stress (axe de l'hypothalamus-hypophyse-tupranal) dans lequel trois phases se distinguent:
- Alarme - Avant un facteur stressant, notre corps produit des substances telles que l'adrénaline et le cortisol, l'hormone de stress.
- Endurance - Les hormones séparées nous aident à améliorer les performances et à augmenter notre capacité d'attention. Nous sommes énergiques et clairs.
- Épuisement - Si la résistance est étendue, l'épuisement apparaît
En résumé, nous pourrions dire que le rôle des adaptogènes est d'étendre la phase de résistance qui nous maintient énergique, centré et clair plus de temps.
Oncologique et adaptogènes
Parmi les Études publiées sur les adaptogènes, nous trouvons des recherches sur les patients cancéreux, en particulier entre des études qui envisagent le Utilisation de médicaments complémentaires et alternatifs (CAM). Les résultats des traitements complémentaires avec certaines substances sûres sont positifs mais plus de preuves sont nécessaires.
Comment les adaptogènes agissent dans une réglementation hormonale
En général, les adaptogènes agissent sur la gestion du stress, qui a un impact sur l'immunité et le bien-être.
Certaines enquêtes montrent que les adaptogènes peuventFatigue de l'ombatir, améliorer les performances mentales, soulager la dépression et l'anxiété. D'un autre côté, l'utilisation a été documentée dans le cas de:
- Fatigue mentale et physique dérivée du stress
- Problèmes de sommeil
- Déséquilibres hormonaux qui affectent le système nerveux
Syndrome d'adaptation générale (SGA) Et le cortisol
Quand l'agence reçoit stimuli stressants qui essaie de repousser ce que nous savons car le stress est produit, Syndrome d'adaptation générale ou le Réactions d'alarme générales.
Ensuite, le La glande surrénale libère l'hormone de stress (cortisol) pour faire face à une urgence. Si la production de Cortisol Ce n'est pas ponctuel, Ils peuvent déchaîné l'inflammation et la douleur.
Pilule résumé
Selon ce qui précède, le Les adaptogènes peuvent aider à réduire les effets négatifs de cette exposition prolongée au stress Ils améliorent leur manipulation.