Publié le 21/06/2023. Auteur: Équipe éditoriale de HIFAS
Comprendre le TDAH
La première étape pour soutenir votre enfant est de comprendre leurs besoins individuels spécifiques et les difficultés causées par le TDAH chez les enfants. Connaître le signes et symptômes Et être conscient des distractions possibles de l'environnement peut vous aider à mieux expliquer votre situation. Il est également essentiel de comprendre comment le TDAH peut affecter Interactions sociales, performance scolaire et organisation de votre enfant.Symptômes du TDAH chez les enfants et les adolescents
Le trouble du déficit d'attention de l'hyperactivité (TDAH) est caractérisé par Manque d'attention, d'hyperactivité et d'impulsivité. Ces symptômes commencent généralement dans l'enfance et s'étendent à l'adolescence et à l'âge adulte. Les personnes touchées Ils ont également généralement des problèmes de concentration, de dépression, d'anxiété et de manque de mémoire. Il a été découvert que le TDAH chez les enfants peut provoquer des dysfonctionnements dans les régions du cerveau liées à la fonction exécutive, y compris des anomalies dans la dopamine et les niveaux cérébraux de la noradréphrine. Cela fait que les personnes concernées ont difficultés à se concentrer, rappelez-vous les choses et utilisez le mémoire de travail. Voici quelques façons d'aider votre enfant au jour le jour:1. Communication
Être capable de communiquer avec votre enfant est essentiel pour fournir le meilleur soutien et conseils possibles. Établir une communication régulière et tenir des conversations positives. Comprendre comment le TDAH peut affecter la communication peut vous aider à reconnaître les déclencheurs et les distractions possibles tout en discutant avec votre enfant. La communication ouverte vous aide également à créer un environnement sûr et de soutien dans lequel votre enfant peut parler ouvertement de vos sentiments et difficultés avec vous.2. Modification de l'environnement
Aider votre enfant à s'adapter à un environnement conçu pour les personnes atteintes de TDAH peut être bénéfique. Éliminer les troubles, éviter les distractions sonores et comprendre les besoins d'éclairage peut aider votre enfant à se concentrer et à poursuivre sa tâche. De plus, fournir des pauses entre les activités et les tâches peut vous aider à nouveau et gérer votre temps plus efficacement.3. Aide professionnelle
Il est important d'obtenir une aide professionnelle pour votre enfant pour fournir un soutien et des services adéquats. Recherchez l'aide d'experts en tant que psychologues et psychiatres qui peuvent fournir des techniques spécialisées à leur enfant pour traiter le TDAH. Vous pouvez également rechercher des groupes de soutien spécialisés ou des professionnels de la santé mentale qui savent comment aider les personnes atteintes de TDAH.TDAH Probabilité chez les enfants en Espagne
Comme collecté dans l'étude Prévalence des symptômes probables des troubles du déficit d'attention / hyperactivité: résultant de l'échantillon espagnol d'enfants, le Attention deficit and hyperactivity disorder (ADHD) is one of the most common development problems in children and adolescents. Cette étude de 2018 menée en Espagne avec un échantillon de près de 1200 individus montre une prévalence de 4,9 à 8,8%What are some natural ways to help with ADHD?
Le contrôle des symptômes du TDAH chez votre enfant est une partie importante de votre santé et de votre bien-être général. Although medication can be beneficial, there are De nombreuses méthodes d'efficacité ont prouvé pour aider Les enfants atteints de TDAH pour mener une vie plus équilibrée et satisfaisante. Ici, nous verrons cinq stratégies pour aider votre enfant Contrôlez vos symptômes par la nutrition, l'exercice, le sommeil, les techniques de relaxation et la thérapie cognitivo-comportementale.- Habitudes alimentaires saines: Une alimentation saine et équilibrée est un moyen important d'aider aux symptômes du TDAH. La nutrition influence les niveaux d'énergie, la concentration et l'humeur.
- Exercice physique régulier: Une activité physique régulière peut aider les enfants atteints de TDAH à se sentir plus silencieux et plus concentrés. Cela peut également les aider à contrôler les comportements impulsifs et hyperactifs.
- Dormez suffisamment: Le rêve est essentiel pour un fonctionnement cognitif sain, et les enfants atteints de TDAH peuvent bénéficier d'un rêve régulier et de bonne qualité. Essayez de suivre une routine nocturne régulière et créez un environnement favorable au sommeil pour encourager des habitudes de sommeil saines.
- Techniques de relaxation: La respiration profonde et d'autres techniques de relaxation peuvent aider les enfants souffrant de stress de contrôle du TDAH et d'augmenter la concentration.
- Thérapie cognitivo-comportementale: Working with a trained professional, such as a psychologist or therapist, can be beneficial for children with ADHD. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider les enfants à développer des stratégies pour faire face à l'anxiété et au stress et améliorer la capacité de résolution de problèmes.
Quels aliments peuvent aider à maintenir l'équilibre?
Le port d'une alimentation équilibrée est important pour tout le monde, mais c'est surtout pour le TDAH chez les enfants. Les meilleurs aliments pour équilibrer l'intestin dans le TDAH sont les aliments Riche en probiotiques, comme le yaourt, le chucrut et le kéfir, ainsi que des légumes fermentés tels que Kimchi. Manger beaucoup Les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes et les céréales intégrales, sont également essentiels pour maintenir l'intestin sain. De plus, augmenter la consommation de Acides gras oméga-3, présents dans les poissons, les graines de lin, les graines de chia et les noix et la réduction des acides gras oméga-6, présents dans les huiles de légumes et de soja, il peut également aider à maintenir l'intestin sain. Avec une alimentation saine et équilibrée, les personnes atteintes de TDAH peuvent maintenir leur intestin sain et prévenir les problèmes digestifs.- Des probiotiques tels que le yogourt grec naturel, le kéfir et le chucrut.
- Des fibres comme les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les graines.
- Fermenté comme kimchi et miso
- Aliments riches en antioxydants tels que les baies, les légumes à feuilles vert foncé et les noix.
- Des graisses saines comme l'avocat et les poissons bleus comme le saumon et les sardines.
- Champignon comme il Reishi, il Cordyceps et le Cheveux de león Ils sont considérés comme des adaptogènes et sont des aliments avec des fibres et des prébiotiques.
En résumé
En tant que mère ou père d'un enfant atteint de TDAH, il est important de comprendre leurs besoins spécifiques, leurs défis et comment le soutenir mieux. Pour cette raison, il est recommandé de suivre une routine, d'améliorer les itinéraires de communication, de modifier l'environnement pour être conforme à leurs besoins et, surtout, de demander des conseils professionnels et de se spécialiser dans le déficit de la garde d'enfants. Il s'agit d'apprendre à gérer une situation différente, mais avec les outils nécessaires, il n'a pas besoin d'être plus compliqué.- Baumeister, A. et Bloch, M. (2014). Trouble de déficit d'attention / hyperactivité chez les enfants et les adolescents: diagnostic, gestion et traitement. International Journal of Adolescent Medicine and Health, 26 (SUP2), 11-15.
- Foss, L. (2018). 4 conseils pour soutenir l'enfant atteint de TDAH. Extrait de https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/4-tips-supportting-child-adhd#1
- S'en tenir à une routine: conseils pour les parents sur la gestion d'un enfant atteint de TDAH (n.d.). Extrait de https://www.childrensnational.org/services/adolescent-medicine/sticking-to-a-roups-tips-for-parents-on- managing-a-child-with-adhdd
- https://bmcpediatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12887-018-1083-1