IL Miglior diuretico per la ritenzione fluida è il tuo duro lavoro e determinazione. Non sembra poetico? Un po ', ma con le scelte corrette di nutrienti, esercizi e integrazione di qualità, non puoi essere più d'accordo.
Cosa succede quando c'è la ritenzione fluida?
Il calore soffocante accentua la pesantezza in gambe e piedi, la fastidiosa sensazione delle gambe gonfie e la ricerca di sollievo: qual è il miglior diuretico per la ritenzione fluida? Le gambe stanche possono nascondere diversi disturbi sebbene, in un modo vry widesprepretad, sono potenzialmente gli concessi di abitudini malsane.
Praticando l'esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata e sana, puoi improvvisare ... ma non tutto l'esercizio fisico ha lo stesso effetto e non tutte le verdure sono ideali.
Nel seguente testo arriviamo al punto: riassumiamo il momento clou è stato improvvisa quella sensazione di pesantezza E, fai attenzione! Nuovi studi correlati in modo che la ritenzione fluida non si aggiunga a Aumento di peso, Cellulite O Vene di ragno. Prendi nota!
Qual è la migliore medicina per la ritenzione fluida?
La ritenzione fluida, nota anche come Oedma, è quando il corpo accumula il fluido nei tessuti, causando gonfiore e una sensazione di pesantezza.
Secondo vari studi, la formazione di edema nelle estrietà può essere correlata a problemi digestivi, renali, cardiovascolari e ormonali. A questo proposito, è necessario che un professionista sanitario riveda i motivi della conservazione fluida. Questi sono i più comuni:
- Problemi circostanti
- Cambiamenti ormonali OW in gravidanza o ovulazione
- Malattie cardiovascolari
- Tiroide
- Problemi renali
Diuretici
Questi farmaci, che sono potenti diuretici usati per eliminare i liquidi, devono essere acquistati presso farmacie e assunti solo sotto la supervisione medica e la prescrizione.
- Diuretico a ciclo o ad alto soffitto: furosemide e torasemide.
- Tiazides e agenti correlati: idroclorotiazide, clorthalidone, Idapamide, xipamide, altizide.
- Diuretici di potassio (K): ammiloride, spironolattone, triamterene.
Tuttavia, Una dieta ad alto salvataggio e uno stile di vita sedentario sono di solito le cause comuni di ritenzione fluida. Pertanto, le misure più efficaci mirano a veri e propri cambiamenti nella vita di tutti i giorni.
Il più potente diuretico naturale
Se ti stai appoggiando alle opzioni naturali per trovare il miglior diuretico per la conservazione dei fluidi, ecco suggerimenti basati su pubblicazioni recenti che potrebbero aiutare.
A questo proposito, è importante ricordarlo I metodi naturali non sostituiscono la consultazione medica. È consigliabile parlare con un professionista della salute Prima di provare qualsiasi trattamento, specialmente se si dispone di condizioni di salute preesistenti o si assumono farmaci. Ecco le opzioni naturali che potresti prendere in considerazione:
Più acqua e 0% di alcol
Può sembrare controintuitivo, ma bere abbastanza acqua può aiutare a ridurre la ritenzione fluida. Una corretta idratazione può aiutare a eliminare i toxen e mantenere un sano equilibrio fluido nel corpo. Probablay sei già a conoscenza di questo, ma provalo: pensa all'ultima volta che hai saltato accidentalmente a bere e pensa quando hai bevuto acqua in modo coerente e regolarmente. Non manca mai: il tuo corpo scorre meglio con l'acqua.
Pertanto, tutto ciò che causa la disidratazione non è raccomandato e sì, L'alcool è su questa lista nera!
Cerca potassio nella tua dieta ...
Lo sappiamo, ma è SEMS che ancora non gli diamo l'importanza che mantiene. Per sani migliora la dieta quasi tutti gli aspetti legati alla salute. Le cose non vanno meglio man mano che invecchiamo ... Altchoough Subsen Genetics come scusa, oggi sappiamo che non è eything.
In questo ordine: dieta, esposizione a raggi ultravioletti e differenze ormonali, citato dall'autore di a Recente studio Come fattori che influenzano lo sviluppo delle malattie.
In questo caso, per ridurre la ritenzione fluida, scegli Alimenti ricchi di potassio: Banane, spinaci, avocado, arance e angurie. Potassio Può contrastare gli effetti del sodio e promuovere l'eliminazione dei fluidi.
... e dire addio al sale
Non è un compito facile, fidati di me lo so ... se inizi a mangiare senza sale, tutto sems non ha sapore, ma è una questione di abitudine. Se inizi a rinunciare al sale e allo zucchero, vedrai che il cibo ha un buon sapore da solo. Non sei convincente? Continua a leggere:
- Ci sono studi che hanno Consumo di sale collegato con una riduzione del flusso sanguigno nel nostro cervello e, presuntuoso, questo coul per favore lo sviluppo di malattie neurovascolari e neurodegenerative.
- La stessa cosa accade con Ipertensione , Che è molto strettamente legato alla ritenzione fluida, a proposito.
E se non vuoi tagliare il sale che scegli di aggiungere, scegli di tagliare Il sale nascosto o invisibile Tu un integrità consumi Cibi ultra-processati.
Se hai bisogno di una guida, ecco: Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda Al massimo dell'assunzione giornaliera di 5 g (un cucchiaino).
Sulle etichette dei prodotti, puoi eseguire il seguente calcolo: Quantità di sodio x 2,5. Il risultato saranno i grammi di sale che i contorni alimentari.
Esercizio aerobico e cardiovascolare
Dal momento che c'è una chiusura Relazione tra ipertensione e ritenzione fluida , Quando soffoca uno sport che ti aiuta, optare per Esercizio aerobico e cardiovascolare Ciò attiva, soprattutto, i sistemi circostanti e linfatici del corpo inferiore.
Tuttavia, ancora una volta, l'esercizio fisico regolare è il modo più efficace per farlo. Il movimento non solo ti aiuta a perdere peso, ma può anche essere il miglior diuretico per la ritenzione fluida.
Ancora una volta, e ti invita a riflettere: quante ore per giorno sei in piedi? Quante ore sei seduto su una sedia? In piedi o seduto su una sedia promuove la creazione di edema e ritenzione. Molti lavori d'ufficio, tra gli altri, sono notevoli "scarsa mobilità" che offrono. Se questo è il tuo caso, prova a spostarti al di fuori dell'orario di lavoro il più possibile e riposare per almeno 7-8 ore.
In questo caso, Coerente ha i suoi premi.
Diuretici naturali
Le piante secondarie sono state salutate come stelle per aver contribuito a eliminare i fluidi in eccesso dal corpo. Tra i nomi che suonano più familiari a te sono Dente di leone, Hortel, ma anche Estratto di arthoke, Per esempio.
In generale, di solito sono consumati in infusioni, sebbene nel caso di estratto. Potrebbe essere condiviso con più di 10 infusioni ... troppo potenti.
Maitake e Polyporus?
Questi sono due nomi che sono ancora poco conosciuti nelle nostre latitudini ... per ora. Tuttavia, abbiamo a che fare con due dei I funghi più consumati nelle culture orientali E ora sono disponibili sotto forma di integratori di qualità (estratti organici e puri) attraverso marchi diversi.
In Il nostro laboratorio (Hifas da Terra) Non produciano solo il supplemento organico a seguito di standard di qualità farmaceutica. Come biologi con più di 20 anni di esperienza nello studio e ricerca e sviluppo nella biologia applicata, selezioniamo i migliori stranini per produrre le colture organiche di ogni speroni e, successivamente, scegliamo il Processi di estrazione più appropriati Per ottenere il supplemento di qualità Hyghest che può essere trovato sul mercato.
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Cosa non mangiare per promuovere l'eliminazione liquida
- Alimenti ultra-proceduti: snack, sottaceti, salsicce, zuppe e altri preparativi.
- Alcool
- Alimenti ricchi di zucchero
- Esaltatori di sapore
- Salse
- Cibi precotti
Suggerimenti per la ritenzione fluida
1. Eseguire l'attività fisica regolarmente
L'esercizio fisico può stimolare la circolazione e promuovere l'eliminazione del fluido attraverso la sudorazione e la respirazione. Consultare un professionista sanitario prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, specialmente se si dispone di condizioni di salute preesistenti.
2. Solleva le gambe
Se si verifica una ritenzione fluida nelle gambe e nei piedi, elevare gli arti può aiutare a ridurre il gonfiore. Prova a riposare con le gambe elevate sopra il livello del cuore per alcuni tempi minute per giorno.
3. Evita di stare in piedi o sederti per lunghi periodi
L'inattività prolungata può una circolazione non pagata e contribuire alla ritenzione fluida. Prova a spostare e modificare le posizioni regolarmente, specialmente se hai uno stile di vita sedentario.
4. Evitare un'esposizione eccessiva al calore
Il calore può peggiorare il gonfiore delle gambe. Cerca di evitare un'esposizione al sole prolungata e cercare luoghi freschi o climatizzati quando possibile. Se trascorri molto tempo all'aperto, cerca di tenere le gambe all'ombra e indossare abiti leggeri e sciolti.
5. Evita indumenti stretti
Indossare abiti stretti intorno alle gambe, come pantaloni attillati o calze/elastici con fasce strette, può ostacolare il flusso sanguigno e contribuisce al gonfiore. Optare per indumenti sciolti e comodibili che consentono una certa circolazione adeguata.
6. Massaggi le gambe
Un massaggio delicato per le gambe può aiutare a stimolare la circolazione e il gonfiore. In questo post, ti diciamo i punti salienti di Drenaggio linfatico, i suoi benefici e il modo in cui funziona nel tuo corpo.
Ricorda che se il gonfiore delle gambe persiste, peggiora o è accompagnato da altri sintomi preoccupanti, è importante consultare un medico per una diagnosi adeguata e un trattamento adeguato.
Riepilogo
Se vuoi migliorare la sensazione di pesantezza nelle gambe, attiva la dieta + esercizio + integratori + auto-cura (massaggi) pianifica per riguadagnare quella sensazione imbattibile di "sentirsi bene". Scegli cibi adatti con passaggio e basso contenuto di sodio, idratarti abbondantemente (con acqua) ed evita l'alcol quando possibile. Opzione per dadi non sale e altri snack sani installano per la raggiungimento dei chip. E non dimenticare di muoverti, muovi regolarmente le gambe: un po 'ogni giorno per molti giorni è meglio di molto in un giorno. La ricetta magica è coerente. Non lasciare che si dicesse che non ti è stato detto.
Riferimenti- https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-curso-basico-sobre-hipertension-tema-X0213932417612237
- https://www.agenciasinc.es/Noticias/El-riesgo-de-sufrir-enfermedades-geneticas-tiende-a-disminuir-con-la-edad
- https://www.nature.com/articles/s41593-017-0059-z
- https://www.who.int/es/news/item/09-03-2023-massive-efforts-needed-to-reduce-salt-intake-and-protect-lives
- https://www.bmj.com/content/312/7041/1249?ijkey=cd4b7840cc559055a2997d90100361217218f6e8&keytype2=tf_ipsecsha