SOMMARIO
Cos'è la vitamina D e a cosa serve?
Vitamina D. è una sostanza essenziale per la nostra salute; Le sue funzioni primarie sono la salute dell'osso e il sistema immunitario.
Secondo il NHS UK, Questa vitamina è direttamente correlata alle ossa forti, aumenta l'assorbimento di calcio a livello intestinale e agisce a livelli muscolari, nervosi e immunitari.
Sicuro questo, è ancora una causa per la grande parte della popolazione è carente di vitamina D.
Il sub di queste idee potrebbe già essere nella tua mente, ma la tua probabilità non lo sapeva I funghi medicinali sono una delle migliori fonti naturali del mondo di vitamina D. Ecco perché.
Tipi di vitamina D
Innanzitutto, è essenziale distinguere tra due FundAss che richiede che l'azione del fegato e dei reni sia biologicamente attiva.
ErgocalCiferol (D2)
È principalmente di Origine vegetale. È incorporato nella dieta questo il consumo di alimenti vegetali contenenti, come i funghi medicinali e, più spettacoli di spee, integratori alimentari realizzati da loro in forma di potenza ed estratto. Il supplemento del sistema immunitario Bio-difesa Sarebbe un buon esempio, incorporando Reishi, Shiitake, Maitake, Fungo di ostrica E King Oyster Mushroom Polvere.
Colecalciferol (D3)
A differenza del primo, si trova nella pelle dopo l'esposizione alle radiazioni UV, ma può anche essere ottenuto dalla dieta, principalmente da alimenti di origine animale.
Alimenti ricchi di vitamina D
Secondo varie pubblicazioni, pochi alimenti naturali contengono vitamina D.vee includono pesci grassi come salmone, tonno e sgombro, ma anche verdure e funghi e funghi.
A questo proposito, gli studi con D2 ottenuti da funghi e funghi hanno mostrato un aumento di 25OHD (vitamina D circolante) negli studi clinici in persone sane che sono carenti in inverno. Dopo due settimane, il siero 25OHD era significativamente più alto nel gruppo di vitamina D di funghi rispetto al gruppo placebo.
Frutta, verdura e funghi medicinali
Secondo lo studio citato sopra e il grafico sopra, non vi sono più dubbi: i funghi medicinali sono una buona fonte di vitamina D. I più importanti in questo senso Shiitake, Maitake E Pleurotus ostreatus, Tra gli altri. Tutti hanno precursori di vitamine B, C ed E e D.
Fonti di qualità di vitamina D
I funghi sono un'ottima fonte di vitamina D se sono stati coltivati sostanziali con tecniche non invasive, Seguire i requisiti di produzione e garanzia ecologica e radiazioni solari pertinenti. Come noi, hanno bisogno di radiazioni UV per sintetizzare correttamente questa vitamina.
Il gruppo di ricerca di Lee. Di shiitake cresciuti induri.
Come aumentare rapidamente la vita
Si stima che tra l'80% e il 90% dei riassunti del nostro corpo di questa vitamina provengano dall'esposizione al sole. Alle latitudini in cui viviamo, riassume questa vitamina potrebbe essere garantita esponendo facce e braccia al sole per 5-15 minuti, preparabery nelle ore centrali del giorno. Tuttavia, questa è una stima generale poiché l'inquinamento atmosferico e le nuvole influenzano l'assorbimento di vitamina D oltre alle latitudini e ai tempi del giorno.
Sintomi della carenza di vitamina D
Come abbiamo già detto, la vitamina D, dovrebbe essere considerata proormone, in quanto viene convertita in metabolite che agisce come ormone steroideo essenziale per il mantenimento dell'omeostasi scheletrica regolando i livelli di calcio e fosforo (Deluca et al. 1990). Per questo motivo, è la vitamina per l'eccellenza quando arriva alla mineralizzazione scheletrica, vale a dire il mantenimento di un'adeguata salute ossea attraverso la nostra vita.
Ossa e sistema immunitario
RICKETS E SOFTING osseo sono presunzioni di carenza di VITD. Tuttavia, anche per la mancanza di questa vitamina nel sangue è stata collegata a deseodas croniche di Numberus, malattie cardiovascolari, diabete, malattie autoimmuni, cancro e altre devasi che colpiscono il sistema nervoso, come la depressione.
Gli studi di numeri hanno mostrato una capacità anti-protecitiva e pro-poptica, persino anti-metastatica in procedimenti cancerosi come il carcinoma mammario e renale.
Questa capacità antitumorale ha suscitato interesse clinico, ma la vitamina D non ha un'applicazione terapeutica a causa della sua alta azione di calcio. La somministrazione diretta a dosi suprafisiologiche indica ipercalcalcalemia.
Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per stabilire collegamenti chiari tra questa vitamina e lo sviluppo di patologie specifiche.
La vitamina Sunshine
La sintesi di vitamina D3 si verifica diverse ore dopo l'esposizione al sole. Quando l'esposizione al sole è continua, i livelli di vitamina sono modulati dalla sintisia della melanina, la principale competizione della vitamina D3.
Ciò consente al nostro corpo di regolare una produzione eccessiva durante periodi prolungati di esposizione al sole.
In effetti, la salute del nostro corpo dipende dall'esposizione al sole equilibrata. Esposizione eccessiva e non emersa Generatos si interrompe nel materiale genertico che innescano processi cancerogeni e, un aumento della pigmentazione può decretare la produzione di vitamina D3 fino a 50 volte (Clements et al. 1992).
Al contrario, la protezione completa impedisce alle radiazioni UV di raggiungere il derma, inibendo alla fine la via di sintesi principale dell'ormone antitumorale vitamina D.
In sintesi ...
- Ore diurne del nostro paese, a Recente studio Mostra che il 75% della popolazione ha bassi livelli di vitamina D, che aumenta all'80% nei giovani.
- Questa vitamina è correlata alla funzione del sistema immunitario, all'equilibrio mentale, alla salute delle ossa e agli incidenti di alcuni virus.
- I livelli adeguati di vitamina D ci proteggono dai problemi immunitari e aiuta a crescere e sviluppare le ossa e mantenere il nostro equilibrio mentale.
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