Quali sono i sintomi della menopausa?

L'esperienza di ogni donna è diversa, ma I sintomi comune di menopausa includere:

1. Safocos e sudori notturni

Uno dei segni più noti sono Suffocali della menopausa, che causano calore improvviso in faccia e nella parte superiore del corpo, spesso seguito da sudorazione. Questi episodi possono verificarsi durante il giorno o di notte, interrompendo il sogno.

Rilievo naturale: Tecniche di raffreddamento, vestiti larghi e Controllo dello stress Possono aiutare a ridurre la loro intensità.

2. Cambiamenti dell'umorismo e dell'ansia

Le fluttuazioni ormonali influenzano i neurotrasmettitori del cervello, che cause L'umorismo cambia in menopausa, aumento dell'ansia, irritabilità o persino depressione.

Rilievo naturale: Funghi adattogenici come Il reishi e altre sostanze naturali come Ashwagandha  Possono aiutare a mantenere l'equilibrio emotivo e la resistenza allo stress.

3. Affaticamento della menopausa

Bassi livelli di energia sono frequenti a causa di Cambiamenti ormonali, mancanza di sonno e aumento dei livelli di stress.

Rilievo naturale: una dieta ricca di vitamine di gruppo B, magnesio e adattogeni come Cordyceps Può aiutare a combattere la stanchezza.

4. Menopausa e aumento di peso

I cambiamenti metabolici facilitano l'aumento di peso, in particolare attorno all'addome. Ciò può anche aumentare il rischio di resistenza all'insulina e di cardiopatia.

Rilievo naturale: esercizio fisico regolare, allenamento della forza e una dieta equilibrata incentrata su proteine ​​e grassi sani Possono favorire il metabolismo.

5. Capini per capelli dovuti alla menopausa

Gli estrogeni favoriscono la salute capelli, Quindi la tua riduzione può causare il suo indebolimento o una caduta più grande.

Rilievo naturale: Il cuoio capelluto massaggi con oli essenziali e una dieta ricca Biotina, zinco e omega-3 Possono aiutare.

6. Picor nella pelle in menopausa

La diminuzione dei livelli di estrogeni può ridurre il collagene e l'idratazione della pelle, causando Secchezza, prurito e irritazione.

Rilievo naturale: HIdlate Alimenti che migliorano il collagene, bere molta acqua e usare idratanti naturali può aiutare.

Quanto durano i sintomi della menopausa?

In media, i sintomi possono persistere Tra quattro e cinque anni Dopo l'ultima mestruazione, sebbene alcune donne le vivano durante un decennio o più (Fonte: NHS UK).

Metodi naturali per controllare i sintomi della menopausa

1. Funghi adattogenici per equilibrio ormonale

Alcuni funghi contengono composti bioattivi Possono aiutare al corpo per rispondere alle fluttuazioni ormonali e di stress.

• Reishi - Conosciuto come "Il fungo della gioventù eterna", è stato usato nella medicina tradizionale nella gestione dello stress e nel sonno, nell'equilibrio e nell'umore.
• Capelli León - Tradizionalmente usato per sostenere La funzione cognitiva, la memoria e la stabilità dell'umore.

Queste due specie accanto a Cordyceps, Oltretutto raAshwagandha KSM íz-66;  Tè verde (con polifenoli al 95%); probiotici; Le vitamine (B6 e D) e i minerali (zinco) fanno parte della formula Hifas-Menopause.

In Hifas da Terra siamo esperti nelle indagini del funghi puri e nello sviluppo di Supplementi premium e assicurativi realizzati con standard di qualità farmaceutica  Offrono capsule e sciroppi dai loro estratti, il modo più concentrato nelle biomolecole attive che sono disponibili sul mercato e il modo in cui vengono condotti più studi clinici per valutare le loro proprietà. Puoi vedere qui il Catalogo di integratori. 

2. Dieta durante la menopausa: ridurre al minimo l'aumento di peso e mantenere i livelli di energia

Una dieta equilibrata svolge un ruolo cruciale nel controllo dei sintomi della menopausa:

• Aumenta l'assunzione di proteine: AE per mantenere la massa muscolare e il metabolismo.
• Consumare grassi sani: Omega-3 (presente in semi di lino, noci e pesci) salute del cervello e ridurre l'infiammazione.
• Evita le cime dello zucchero: Stabilizzare lo zucchero nel sangue può aiutare a prevenire decoon energetici e cambi di umorismo.

3. Esercizio per combattere l'affaticamento e favorire la salute delle ossa

Esercizi di pesatura, come Yoga, Pilates e Resistance Training, possono:

• Prevenire l'osteoporosi
• Aumenta il metabolismo e aiuta a controllare il peso
• Migliora i livelli di umore e energia

4.

• Tecniche di raffreddamento: Usa tessuti traspiranti e cuscini rinfrescanti.
• Piena attenzione e rilassamento: Pratiche come la meditazione e la respirazione profonda aiutano a ridurre le soffocazioni correlate allo stress.
• Programma costante del sonno: Mentire sempre allo stesso tempo favorisce l'equilibrio ormonale.