Pendant la ménopause, la diminution marquée des œstrogènes accélère les modifications cutanées et entraîne une perte pouvant atteindre 30 % du collagène au cours des cinq premières années, tout en réduisant l'élasticité et la production naturelle de sébum. Ce nouveau contexte hormonal peut également favoriser une plus grande sécheresse cutanée, un relâchement de la peau, des démangeaisons, une sensibilité accrue et même des poussées d'acné hormonale.
Comme à d'autres étapes de la vie, il peut être intéressant d'associer des soins externes et internes à de bonnes habitudes de vie. À ce stade, plus que jamais peut-être, il est important de rester constante et attentive aux différents changements qui surviennent, car ils peuvent déterminer notre bien-être tout au long de cette nouvelle étape de vie.
Les changements cutanés ne représentent qu'un aspect de la transition ménopausique. Pour une vision globale de la manière dont la ménopause peut affecter les différents symptômes — des bouffées de chaleur aux modifications hormonales — consultez notre guide complet sur la périménopause et les champignons utilisés en Médecine Traditionnelle, qui présente les données scientifiques disponibles pour chaque symptôme.
POURQUOI LA PEAU CHANGE À LA MÉNOPAUSE (COLLAGÈNE, ÉLASTICITÉ, DÉMANGEAISONS)
La diminution hormonale accélère temporairement la perte de collagène et modifie l'élastine, l'hydratation et la fonction barrière de la peau. L'âge, la génétique, le tabagisme, l'exposition au soleil et les maladies cutanées préexistantes interviennent également dans ce processus.
- Collagène : les œstrogènes favorisent l'activité des fibroblastes, les cellules qui produisent et entretiennent le collagène. Lorsque leur taux diminue, la synthèse du collagène baisse et sa dégradation s'accélère. L'American Academy of Dermatology estime que la peau perd environ 30 % de son collagène au cours des cinq premières années de ménopause, puis environ 2 % par an pendant les 20 années suivantes. Ce phénomène contribue à l'amincissement de la peau, à l'apparition de rides et à une plus grande fragilité cutanée.
- Élasticité et fermeté : le collagène apporte sa structure à la peau, tandis que l'élastine lui permet de retrouver sa forme après avoir été étirée. Le déficit en œstrogènes réduit l'épaisseur du derme et modifie à la fois la quantité et l'organisation de ces fibres. Il en résulte une diminution de l'élasticité, un relâchement plus marqué et une peau qui récupère moins bien après avoir été étirée. La Menopause Society cite parmi les changements caractéristiques la réduction de l'épaisseur et de l'élasticité de la peau, la perte de collagène ainsi qu'une augmentation du relâchement cutané et des rides.
- Sécheresse et démangeaisons corporelles : lorsque le taux d'œstrogènes diminue, la peau retient moins efficacement l'eau et produit moins de substances contribuant à maintenir sa fonction barrière et sa lubrification naturelle. Lorsque cette barrière s'affaiblit, les pertes en eau augmentent, une sécheresse et une desquamation peuvent apparaître, tandis que les terminaisons nerveuses sont davantage exposées aux irritants. La sécheresse peut évoluer vers un eczéma astéatosique et provoquer des démangeaisons ; le climat sec, les savons, les douches chaudes et les dommages causés par le soleil peuvent les aggraver.
- Démangeaisons vulvaires ou vaginales : il s'agit d'un phénomène associé, mais qui n'est pas identique aux démangeaisons de la peau du corps. Le manque d'œstrogènes amincit l'épithélium génital, réduit les sécrétions et la circulation sanguine, augmente le pH et modifie la flore vaginale. Par ailleurs, les fibroblastes deviennent moins actifs, le collagène se modifie et les fibres d'élastine se fragmentent. Cela diminue l'hydratation et l'élasticité et peut entraîner des démangeaisons, des brûlures, des irritations et des douleurs lors de la pénétration.
CE QUE DIT LA SCIENCE SUR LES CHAMPIGNONS DE LA MÉDECINE TRADITIONNELLE DANS LES SOINS DE LA PEAU
La science et la recherche dans le domaine des soins de la peau progressent aujourd'hui plus rapidement que jamais. Chaque jour, nous en apprenons davantage sur les effets de nouveaux ingrédients, notamment naturels, et sur la manière dont certaines associations peuvent contribuer au soin de la peau.
Si nous nous intéressons plus particulièrement aux champignons utilisés en Médecine Traditionnelle, trois espèces se distinguent dans le domaine des soins cutanés. Voici les principaux axes actuellement étudiés :
CRINIÈRE DE LION (HERICIUM ERINACEUS)
De nouvelles études s'intéressent à ses propriétés hydratantes et antioxydantes ainsi qu'à de possibles effets anti-inflammatoires, susceptibles de contribuer à la régénération des tissus.
Associée à d'autres actifs utilisés dans les soins de la peau, tels que l'acide hyaluronique, la Centella asiatica et l'aloe vera, la Crinière de lion peut également présenter un intérêt pour les problématiques cutanées liées aux variations hormonales et au vieillissement.
REISHI (GANODERMA LUCIDUM)
- Activité anti-inflammatoire et réparatrice potentielle : des études réalisées à partir d'extraits ont exploré leur utilisation dans la dermatite atopique, la sarcoïdose cutanée et la cicatrisation des plaies.
- Activité antibactérienne potentielle : certaines données indiquent une activité contre des souches bactériennes présentant un intérêt clinique.
- Effet anti-âge et dépigmentant potentiel : des recherches portent sur son activité contre le photovieillissement ainsi que sur ses propriétés éclaircissantes liées à l'inhibition de l'enzyme tyrosinase, impliquée dans la production de mélanine.
CORDYCEPS (CORDYCEPS SINENSIS)
- Activité potentielle sur l'énergie et l'oxygénation : elle pourrait contribuer à réduire les signes visibles de fatigue au niveau de la peau.
- Protection potentielle contre les rayonnements : des résultats ont été publiés concernant une activité protectrice face aux dommages provoqués par les rayons UVB.
* Le terme « potentiel » est utilisé car, même si les résultats préliminaires sont positifs, le nombre d'études reste limité et des publications scientifiques supplémentaires sont nécessaires.
ROUTINE DE SOINS RECOMMANDÉE
Nous vous proposons ci-dessous une checklist qui vous permettra d'évaluer rapidement si votre routine actuelle est adaptée à cette étape de vie ou si certains gestes pourraient être ajoutés :
Peau du visage et du corps
- Photoprotection quotidienne : appliquez un écran solaire à large spectre, SPF 30 ou supérieur, y compris en hiver et sur le visage, le cou, les mains et toutes les autres zones exposées. Il s'agit de la mesure préventive la plus importante, car l'exposition solaire s'ajoute à la perte hormonale de collagène et favorise les taches pigmentaires, les rides et l'amincissement cutané.
- Nettoyage doux : remplacer le savon classique — notamment les savons déodorants — par des nettoyants doux.
- Hydratation régulière : appliquer une crème hydratante après le bain ou la douche et renouveler l'application dès que la peau semble sèche. Il est recommandé de privilégier les produits sans parfum. Certaines associations professionnelles recommandent notamment des formules contenant de la glycérine ou de l'acide hyaluronique, qui contribuent à retenir l'eau.
- En cas de perte de fermeté : il est possible d'intégrer des routines de soins visant à stimuler la production de collagène.
- Éviter les traitements agressifs sans accompagnement professionnel : les exfoliations intensives, la microdermabrasion, l'épilation à la cire ou certains soins rajeunissants peuvent plus facilement irriter ou léser la peau.
- Habitudes générales : activité physique, alimentation équilibrée, arrêt du tabac, gestion du poids et bonne hygiène du sommeil.
Hydratants, lubrifiants et activité sexuelle
La British Menopause Society distingue deux types de produits :
- Lubrifiant vaginal : il s'utilise au moment de l'activité sexuelle afin de réduire les frottements et la douleur.
- Hydratant vaginal : il s'utilise régulièrement, indépendamment de l'activité sexuelle ; les recommandations proposent une utilisation au moins deux fois par semaine. Il contribue à remplacer les sécrétions naturelles, à retenir l'eau et à normaliser partiellement le pH.
Il est préférable de choisir des produits spécifiquement formulés pour un usage vaginal, avec un pH et une osmolalité compatibles avec la muqueuse. Les lubrifiants à base d'huile peuvent altérer les préservatifs en latex.
Il existe des formules naturelles associant des ingrédients complémentaires qui peuvent contribuer à maintenir l'hydratation vaginale. Chez Hifas da Terra, nous étudions depuis plus de 25 ans les applications des champignons dans le domaine de la santé et développons des formules sûres et de grande qualité, aussi bien sous forme de compléments alimentaires que de gels et de sérums.
HIFAS-Intima Gel est un exemple de ce type de formule.
Cet hydratant vaginal présente un pH respectueux de la zone intime et est compatible avec l'utilisation de préservatifs. Sa composition constitue l'un de ses principaux atouts. Il contient Herizumib® — un extrait exclusif de Hifas da Terra obtenu à partir du champignon Hericium erinaceus, aux propriétés prébiotiques, hautement hydratantes et antioxydantes — ainsi que Bioecolia®, qui contribue à préserver l'équilibre du microbiome, à maintenir la fonction barrière et à préserver l'intégrité de la zone intime.
Démangeaisons et sécheresse vulvovaginale
- Nettoyer délicatement avec de l'eau ou un substitut de savon, puis sécher en tamponnant doucement, sans frotter.
- Éviter les douches vaginales, les sprays intimes, les gels parfumés, les bains moussants, le papier toilette ou les protections hygiéniques parfumés ainsi que les adoucissants textiles.
- Porter des sous-vêtements en coton, éviter les vêtements très serrés et retirer rapidement les maillots de bain ou vêtements de sport humides afin de limiter le risque d'infections vulvovaginales.
- Éviter le rasage ou l'épilation à la cire tant que l'irritation persiste.