Brain sain: ce que la science a démontré et devrait savoir
Comment garder le cerveau en bonne santé et jeune malgré le passage des années? Dans une enquête récente sur Réprimé ー octogénariens dont les caractéristiques cognitives sont celles des personnes de 40 ou 50 ans ー Il a été observé que:
- Ils sont restés actifs physiquement et socialement
- Ils avaient tendance au positivisme
- Ils ont appris quelque chose de nouveau chaque jour
L'étude de ce groupe privilégié a également montré qu'ils partagent un groupe de neurones plus grand que la normale dans la couche cérébrale liée à la préservation de la mémoire.
Alors que de nombreuses personnes commencent à subir des échecs de mémoire entre 60 et 65 ans, les Superneurons sont empêchés du déclin cérébral.
Santé du cerveau au-delà de 40
Au cours des années, notre cerveau diminue la taille, Nous perdons des neurones Et ce qui est plus important, nous perdons les connexions qui existent. Les scientifiques ont mis l'âge au déclin du cerveau: 57 ans; Bien qu'il existe des facteurs qui peuvent accélérer ou ralentir ce processus.
Par exemple, on estime que le 45% du risque de démence est attribuable à 14 facteurs modifiables. Parmi eux la perte auditive, la dépression, l'inactivité physique, le diabète, le tabagisme ou l'isolement social.
Ainsi, les préoccupations les plus courantes liées à la santé du cerveau sont: perte de mémoire, il détérioration cognitive, le démence, etc.
La crinière de León peut-elle aider le cerveau?
Si vous souhaitez garder votre cerveau en bonne santé et actif, améliorez la mémoire et concentrez-vous et maintenez vos fonctions cognitives complètes, vous avez sûrement entendu parler d'un champignon largement utilisé en médecine asiatique traditionnelle: le Cheveux León ou Hericium erinaceus (Votre nom scientifique), le champignon de l'axe de l'intestin-corébro.
Dans Hifas da Terra, en tant qu'experts en biotechnologie appliquée, nous avons étudié ses propriétés pendant plus de 25 ans, nous développons des suppléments nutritionnels avec des concentrations élevées de ses biomolécules actives et effectuons des études cliniques avec des universités et des centres de recherche pour évaluer son impact. Et nous ne sommes pas les seuls. Pubment, l'une des plus grandes bibliothèques scientifiques disponibles montre déjà Plus de 400 articles scientifiques Sur cette espèce, la plupart liées à cognition et le Microbiote intestinal.
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Études sur les fonctions cognitives
Ici, nous vous laissons un résumé du point culminant lié à la santé du cerveau:
- L'extrait de ce champignon a été évalué depuis 12 semaines et Les résultats ont testé que c'est une substance sûre dont l'action sur rEDE neuronaux et fonctions cognitives sont dus à des composés tels que Herithenonas.
L'effet des héritenones a également été évalué dans un Étude scientifique dans laquelle 30 femmes ont participé âges de près de 41 ans, tous affligés de maux différents. La conclusion a souligné que la crinière de León pourrait avoir un impact sur Anxiété et dépression.
- Une autre étude, dans ce cas lié à détérioration cognitive, a également évalué les effets de Érinacines, Un autre des principaux composés des cheveux du lion.
En plus des héritenones et des érinacines, la crinière de León (et d'autres espèces comme les Chaga), se démarque de contenir Ergotineine, une substance étudiée pour son impact sur les niveaux d'oxydation cellulaire et que, naturellement, descend à partir de l'âge de 60 ans.
Il existe des formules qui combinent les cheveux de León et Chaga, en plus de Ginkgo biloba, phosphatidilsérine, Rhodiola rosea et des vitamines qui contribuent à la fonction psychologique normale, au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue mentale. Voir Hifas-neuro.
Propres études avec les cheveux de León
Dans Projet de neurofood (2018-2021), dans Hifas da Terra, nous améliorons les systèmes de culture et les processus d'extraction Ils ont réussi à générer plus grandes quantités de gaba et d'ergotineine.
Dans ce projet, un essai a également été réalisé dans humains en bonne santé. Le groupe expérimental a réussi à traiter plus d'éléments en moins de temps (taux de traitement plus rapide), Inhiber les stimuli distrayants plus efficacement des éléments objectifs. De plus, une meilleure performance a également été observée dans les activités qui impliquaient une composante d'attention.
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L'enquête doit se poursuivre, mais les résultats obtenus, en troisième et propre justifier, justifient l'intérêt pour le champignon Melena de León. Et alors que nous continuons à avancer pour obtenir plus de preuves, que peut-on faire pour maintenir les facultés cérébrales en grande forme?
Essentiel pour maintenir un cerveau sain
- Le rêve
Bien dormir est une chimère pour beaucoup. Que ce soit pour des raisons familiales, des changements hormonaux ou des problèmes de main-d'œuvre, un rêve insuffisant a un impact sur notre humeur, la capacité de se souvenir et de limiter l'apprentissage.
Le cerveau doit se reposer pour nettoyer et réparer. Ainsi, le manque de repos pourrait rendre difficile l'élimination des toxines qui limitent le fonctionnement du cerveau.
- Manque de concentration et de concentration
L'utilisation d'écrans et d'hyperconnectivité a déjà été démontrée comme un facteur limitant de notre capacité de concentration, en particulier entre les adolescents et les étudiants. Le parchemin infini, la gamification, la peur de manquer quelque chose fait que nos capacités cognitives modifient et nous coûtent davantage pour garder l'accent sur ce que nous faisons.
Cette recherche 2019 Il a publié que notre architecture neurocognitive n'est pas prête à effectuer deux tâches ou plus simultanément, la soumission de stress multitâche peut donc réduire notre productivité jusqu'à 40%. Pratiquer l'attention totale ou le démarrage des tâches de méditation aide à se concentrer. Vous pouvez commencer par passer quelques minutes par jour à vous concentrer sur votre respiration, c'est un moyen très simple de commencer la méditation.
- Stress et épuisement mental
Diverses études Ils ont des problèmes cardiovasculaires, métaboliques et immunologiques connexes (hypertension, diabète, asthme, etc.) avec Stress chronique.
Si nous nous concentrons sur ce qui se passe dans le cerveau lorsque nous nous stressons, nous verrons que dans la même étude, cite des recherches dans lesquelles le stress à la dépression, la démence, la maladie d'Alzheimer et d'autres processus neurodégénératifs ont été liés.
- Brouillard mental
Ce concept se réfère au sentiment de confusion, de déconnexion ... peut être due à un dysfonctionnement cognitif, à l'âge mais aussi à une mauvaise alimentation, un manque de repos et un stress et même un Symptôme de ménopause dérivé des changements hormonaux.
Conseils pour choisir des suppléments pour aider votre cerveau
- Suppléments sûrs avec des ingrédients purs. En sélectionnant vos accessoires, il est essentiel d'opter pour des entreprises de confiance. Choisissez des laboratoires qui utilisent méthodes d'extraction approprié pour garantir la disponibilité des ingrédients actifs. Ce processus nécessite une technique et des connaissances spécialisées.
- Certificats et composition exacte. Les extraits concentrés standardisés sont votre meilleure garantie pour obtenir les composés souhaités, à la fois en quantité et en qualité. Dans Hifas da Terra, nous sommes fiers de fournir Informations claires sur la composition des molécules Bioactifs de nos produits.
- Dose et durée. Il est également important de considérer le durée du traitement. Des études scientifiques ont montré que bon nombre de ces substances n'offrent pas de résultats immédiats avec une seule dose; Il est nécessaire de les utiliser pendant une période prolongée pour observer des améliorations significatives.
Résumé: pour avoir un cerveau sain ...
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé du cerveau comme «l'état du fonctionnement du cerveau dans les domaines cognitifs, sensoriels, socio-émotionnels, comportementaux et moteurs, ce qui permet à une personne de développer tout son potentiel tout au long de sa vie, quelle que soit la présence ou l'absence de troubles». Si en 2022, ceux de plus de 65 ans étaient de 20,1%, en 2050, ils seront supérieurs à 30% par les sociétés médicales prédisent une augmentation des problèmes liés au vieillissement et aux fonctions cérébrales.
In this context, it is interesting to continue investigating new resources that can help minimize cognitive deterioration improving brain function. La crinière de León est l'une des nombreuses ressources qui font l'objet d'une enquête, en particulier pour son contenu dans les héritenones, les érinacines, l'ergothéoneine; mais aussi pour son contenu dans les prébiotiques et les polysaccharides.
Alors que la science progresse, nous pouvons agir sur des facteurs modifiables qui ont été bénéfiques pour préserver le cerveau sain: une alimentation saine, la réparation du sommeil, limiter l'exposition aux polluants et toxiques, réduire les états pro-inflammatoires tels que les dérivés du stress continu et de l'épuisement mental.
Il existe également des suppléments qui peuvent aider l'agence à contribuer des substances actives utiles. En ce sens, il est nécessaire de passer en revue les critères de qualité et de sécurité pour savoir exactement ce que nous prenons et comment cela peut nous aider. N'oubliez pas de consulter votre professionnel de référence sur l'adéquation de la supplémentation pour votre cas particulier.