Publié le 13/11/2023 Auteur: Équipe éditoriale de HIFAS
Ce qui est nécessaire pour un esprit sain
Un concept étroitement lié à l'esprit sain est clarté mentale ou pleine attention. Cette pratique doit être présente à l'époque et faire attention à nos pensées et à nos émotions sans les juger. Il s'est avéré être un outil efficace pour contrôler l'anxiété et améliorer la concentration. Être conscient, nous pouvons Apprenez à reconnaître nos pensées anxieuses et rediriger notre attention vers le moment présent. Cela peut nous aider Casser le cycle de pensée anxieuse et Améliorer notre capacité à nous concentrer.pleine conscience
La recherche a montré que les interventions basées sur pleine conscience ils peuvent réduire considérablement le Symptômes de stress Améliorer le bien-être général. Il peut également être utilisé comme mesure préventive pour réduire le risque de développer une anxiété à l'avenir. Même si vous ne guérissez pas l'anxiété, la pleine conscience peut être un outil puissant pour contrôler et faire face aux symptômes associés.Comment prendre soin de l'esprit et du corps
Combattre l'anxiété, le stress avec des habitudes saines
Outre les techniques mentionnées ci-dessus, l'incorporation de Habitudes saines à notre routine quotidienne Vous pouvez également jouer un rôle important dans le Amélioration de la concentration. Ici, nous citions quelques exemples:Exercice régulier
Il a été démontré que l'exercice physique a un Impact positif sur notre santé mentale. Libéra endorphines, ce qui peut améliorer notre humeur et réduire les niveaux d'inconfort émotionnel. L'exercice régulier peut également améliorer notre capacité de concentration et de concentration.
Sommeil suffisamment
Insomnie Il peut contribuer de manière significative à l'anxiété et à entraver la concentration pendant la journée. Essayer Dormir entre 7 et 9 heures de qualité Chaque nuit pour donner au corps et à l'esprit le reste et la récupération dont ils ont besoin. Cela peut aider à réduire les niveaux d'anxiété et à améliorer la concentration.alimentation équilibrée
La nourriture que nous mangeons peut également influencer notre puits mental et émotionnel. Évitez de consommer des quantités excessives de caféine et d'aliments sucrés, car ils peuvent augmenter la sensation d'anxiété. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'intégration d'un alimentation équilibrée riche en grains entiers, fruits et légumes, qui peut contribuer les nutriments nécessaires pour un esprit et un corps sains.réduire le stress
Participer à des activités que vous aimez et Se détendre Cela peut également vous aider à lutter contre l'anxiété et à améliorer la concentration. Par exemple, peindre, faire du yoga ou écouter de la musique relaxante. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et devenez une partie habituelle de votre routine.Adaptogènes naturels: ils aident à équilibrer l'énergie, les émotions et le stress
- Reishi (Ganoderma lucidum): Également connu sous le nom de «champignon de la jeunesse éternelle», il a été utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles pour promouvoir le calme et la relaxation. Des études ont montré que le champignon Reishi peut réduire l'anxiété, améliorer l'humeur et améliorer la fonction cognitive.
- Cheveux de león (Hericium erinaceus): Il s'agit d'un champignon unique qui a montré qu'il avait des propriétés neuroprotectrices. Il favorise la production du facteur de croissance nerveux (NGF), qui joue un rôle crucial dans la fonction cérébrale et a été lié à l'amélioration de la fonction cognitive et de la clarté mentale.
- Cordyceps (Cordyceps sinensis): Il s'agit d'un puissant champignon adaptogène ainsi que des précédents, bien que souligné en favorisant les niveaux d'énergie et la circulation cérébrale, ce qui peut contribuer à améliorer l'attention et la concentration.
Adaptogènes basés sur des champignons purs de qualité supérieure: au-delà des polysaccharides
Hifas da Terra C'est une biotechnologie qui étudie et développe Formules fongiques 100% pures Pendant plus de 20 ans. En plus de ses propres recherches, il collabore également avec les universités et les centres médicaux. Ces collaborations vous permettent de réaliser des études cliniques avec vos suppléments nutritionnels. HIFAS-Equilibre Il s'agit de la formule 100% naturelle élaborée exclusivement avec des champignons adaptogènes par excellence. Ces champignons sont Cheveux reishi, león et cordyceps. Contrairement à d'autres suppléments, à Hifas da Terra bêta-glucanes actifs (βeta- (1-3), (1-6) d-glucans), en plus de Triterpènes et d'autres biomolécules pertinentes dans des laboratoires indépendants qui indiquent le Qualité supérieure. Tous les lots sont soumis à CAnalyse analytique exhaustive des métaux lourds y compris, contrairement à d'autres marques, l'arsenic. De plus, ce sont les timbres de confiance des suppléments hyphes de Terra:- Ils n'ont pas de gluten
- Ils conviennent à un lactose intolérant
- Ils sont exempts de pesticides: jusqu'à 650 pesticides sont analysés
- Ils ne contiennent pas d'additifs synthétiques
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Esprit sain dans le corps sain
Techniques pour favoriser la concentration
respirer profondément
Pour commencer, rappelez-vous que la respiration est une technique simple qui peut aider à calmer l'esprit et le corps. Quand nous sommes anxieux, notre La respiration devient superficielle et rapide, qui aggrave encore le Sensation de panique. Respiration lent Et profondément, nous pouvons activer le réponse relaxation corporelle et réduire l'anxiété. Ceci, à son tour, peut nous aider à mieux nous concentrer dans la tâche que nous avons.Techniques de visualisation
La visualisation se compose de Créez mentalement une image calme et relaxante pour contrer les pensées anxieuses. Par exemple, il peut être visualisé dans un endroit serein, comme une plage ou un jardin tranquille. Cela peut aider à réduire l'anxiété et à améliorer la concentration en redirigeant les pensées vers une image plus silencieuse et plus agréable.Objectifs gérables
Lorsque nous sommes anxieux, nous pouvons nous sentir dépassés et avoir du mal à nous concentrer sur une grande tâche. Pour le combattre, essayez Divisez la tâche en objectifs plus petits et plus gérables. Cela peut aider à canaliser les pensées pour un esprit sain et à créer un sentiment de réussite en remplissant chaque objectif. Il vous permet aussi se concentrer Dans une tâche à chaque fois, en le faisant plus abordable et moins écrasant.Environnement calme
L'environnement dans lequel nous nous trouvons peut considérablement influencer nos niveaux d'anxiété et de concentration. Ainsi, essayez de créer un espace de travail silencieux et organisé, sans désordre et distractions. Cela peut aider à réduire les sentiments d'anxiété et à favoriser une mentalité plus ciblée. Si vous ne voulez pas manquer ce type de contenu, Abonnez-vous ici À notre newsletter. Vous recevrez un contenu d'intérêt pour vous aider à prendre les meilleures décisions pour prendre soin de vous jour après jour.Aide professionnelle
Le personnel qualifié peut vous offrir des stratégies personnalisées et soutenues pour contrôler votre attention et améliorer votre concentration. Ainsi, vous pouvez vous guider pour atteindre un esprit sain, poser du stress et améliorer le repos.résumé...
- Pour en réaliser un esprit sain, Apprendre à convertir l'anxiété en concentration est une compétence puissante qui peut considérablement améliorer notre efficacité et notre bien-être.
- Comprendre l'anxiété et son impact sur la concentration, pratiquant toute l'attention et incorporant des habitudes et des techniques saines, nous pouvons profiter de notre énergie et le canaliser vers une mentalité plus productive.
- Le se nourrir riche en substances bioactives Cela peut favoriser une plus grande émotion. Garantit la contribution quotidienne des substances qui favorisent votre repos et votre relaxation.
- Les suppléments peuvent aider. LLes champignons purs sont des adaptogènes naturels avec bêta-gluans, terpènes, prébiotiques, vitamines et minéraux. Choisissez des accessoires basés sur des champignons qui ont des garanties de qualité supérieure pour garantir la contribution de ces substances.
- Association américaine d'anxiété et de dépression. (S.F.). La pleine conscience. https://adaa.org/understanding-anxiety/generalized-anxiety-disorder-gad/mindfulness
- Harvard Health Publishing. (2018). La respiration simple peut aider à calmer l'anxiété. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/how-simply-breathing-can-help-quell-anxiety
- Mai clinique. (2018). Exercice et stress: mettez le mouvement pour contrôler le stress. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
- Institut national de santé mentale. (S.F.). Troubles anxieux. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml
- Fondation nationale du sommeil. (S.F.). Sommeil et humeur. https://www.sleepfoundation.org/articles/how-sleep-affects-your-mood
- Varywell Mind. (2020). Comment utiliser la visualisation pour réduire l'anxiété. https://www.verywellmind.com/how-to-use-guided-visualization-for-anxiety-3024388