3 kg de plus que la moyenne
UN Étude publiée Au début de l'année, il révèle que Plus de la moitié des Espagnols engraissent jusqu'à 3 kg Après des excès alimentaires. Plus de poids, Plus de graisse corporelle, de plus grande rétention de liquide et plus toxique… Selon María Carmen Japaz Cancino, spécialiste de la nutrition et de la diététique, ce contexte corporel implique un "inflammation " qui nous prédispose aux altérations métaboliques. Dans les lignes suivantes, nous collectons les derniers pour Réinitialisez l'organisme et récupérez des habitudes saines.Publié le 15/01/2024
Auteur: Équipe éditoriale de HIFAS
Index du contenu
Que manger dans un régime purifiant ?: Comment choisir la nourriture et les suppléments
Si vous ressentez le ventre gonflé et avoir une rétention de liquide, vous pouvez opter pour Purification des aliments et suppléments qui aident à Foie et reins à Processus Toxines accumulées Dans l'organisme.
En ce sens, il est également intéressant d'opter pour diurétiques qui favorise le drainage et contribuer à un Meilleure circulation sanguine. Nous le voyons en détail:
Détoxification-diurétique
Comme nous l'avons dit, la toxicité peut affecter le système gastro-intestinal, mais aussi le nerveux, rénal ... Le choix des suppléments avec des diurétiques favorisera le Élimination du liquide dans lesquels les toxines s'accumulent.
En tant qu'experts dans l'étude des champignons médicinaux, le polypore contient de l'ergostérol (provitamine D2) et de l'ergone, deux substances étudiées dans la rétention des liquides (Zhao Yy, et al., 2009 et Yuan et al., 2004)
Drainage lymphatique
Suppléments qui aident à favoriser la faveur du drainage lymphatique Mobilisation lymphatique Et ils aident à éliminer l'œdème qui s'accumule surtout dans l'abdomen et les membres.
Nettoyage du foie
Le foie et les reins sont deux des organes les plus impliqués dans l'élimination des toxines, donc incluent Substances hépatoprotectrices Il favorise la santé du foie.
Ensuite, nous parlons de deux ressources utiles pour votre régime purifiant:
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1. Champignons purs riches en substances bioactives
Le champignon, en particulier certaines espèces connues pour leurs composés bioactifs, présentent des propriétés très intéressantes pour Détoxifier le corps.
Les champignons contiennent plusieurs métabolites secondaires (molécules produites par des champignons qui les aident à se défendre contre les ravageurs et les agents pathogènes), comme polyphénols, flavonoïdes et bêta-glucanos, qui contribuent à ses propriétés antioxydantes.
Bien que la plupart soient traditionnellement consommés sous forme de perfusion, ils sont maintenant présentés sous la forme de Complément alimentaire, par exemple, qui permet un plus grande concentration de ses biomolécules actives; surtout s'ils sont extraits, la façon la plus concentrée que vous trouverez sur le marché.
Supplément HIFAS-Detox
Un exemple de ceci est HIFAS-DOTOX, Un supplément de Qualité supérieure préparé par Hifas da Terra, Biotech Expert dans l'étude des champignons et de leurs biomolécules pour développer des suppléments nutritionnels. Grâce à notre spécialisation et à notre recherche, nous sommes des pionniers dans le développement de suppléments basés sur des espèces telles que Reishi, Cheveux de león, Maitake et Polyporus, entre autres. Nous analysons chaque espèce en sélectionnant des souches en fonction de sa composition biochimique, nous sélectionnons le milieu de culture le plus approprié et obtenons des extraits avec des concentrés élevés des biomolécules d'intérêt pour les offrir dans des capsules.
Ainsi, la désintoxication HIFAS est le supplément basé sur Maitake et Polyporus qui ne contient que β- (1-3), (1-6) d-glucanes et α-glucanes, triterpenoides, ergothéoneine, ergostérol (précurseur de la vitamine D2). Il contient aussi Vitamine C naturel (Malpight glabra) pour améliorer la biodisponibilité des extraits et ainsi améliorer leur action.
2. Le rôle des fibres dans la détoxification
Les Suédois étudient les matières fécales depuis des années pour détecter les éventuelles maladies des voies gastro-intestinales.
Le Régimes riches en fibres Ils peuvent contribuer de manière significative à processus de se détoxifier en contribuant à augmenter la matière fécale et la vitesse à laquelle il traverse le côlon. L'augmentation des fibres aide non seulement à éliminer efficacement les déchets métaboliques, mais favorise également l'union et l'élimination de diverses toxines.
De plus, la capacité des fibres à améliorer Microbiote intestinal Bénéficiel et rejoindre les substances nocives soulignent son importance à soutenir le réseau complexe de processus impliqués dans la cascade de détoxification dans le tractus gastro-intestinal.
Que prendre ou manger pour se débarrasser?
Pour le moment le Microdietas de jours, jeûne intermittent, Régime hypocalorique, Purification des aliments, Brûleurs naturels, entrez dans un état de cétose et des recettes de soupes de purification…Le régime qui vous aide à purifier
L'objectif d'un régime pour purifier le corps est de se débarrasser des kilos de plus sans avoir un effet de rebond et sans passer de grandes privations. Nous ne parlons pas de régime miracle. Vous devez choisir un plan de purification équilibré qui fournit les nutriments dont nous avons besoin et favoriser le drainage de ce que nous ne voulons pas sans augmenter nos niveaux de stresser, ce qui réduirait l'efficacité du plan de désintoxication. Si nous voulons purifier le corps, il est essentiel de le savoir etNous avons organes responsables de la détoxification. Maintenant, après des excès, la chose la plus intelligente est de vous aider à faire leur travail de la meilleure façon possible, c'est-à-dire leur fournir des outils afin que ce que nous ayons laissé en dehors de notre corps par la sueur, l'urine et les excréments.Le régime purifiant le plus efficace: perdre des kilos en quelques jours
La règle d'or pour perdre des kilos et purifier le corps est consommer plus de calories d'ingestion et que les apports sont aussi sains que possible. Nous savons déjà que les aliments riches en graisses, en sucres ou en glucides raffinés peuvent être une grande source d'énergie rapide, mais ils peuvent également influencer négativement notre santé à moyen et long terme. Si cet argument n'a pas suffisamment de poids en soi, il existe des études récentes qui indiquent que manger peu peut aider à améliorer la qualité de vie dans la vieillesse et même à prolonger les années de vie, bien qu'elle ne puisse pas être effectuée en permanence sans risques pour la santé. Restriction calorique (RC), c'est-à-dire une sorte de plan hypocalorique (réduit en calories mais équilibré en nutriments) Il s'agit d'une réduction entre 10 et 20% des calories totales quotidiennes qui, selon les dernières études publiées Je pourrais aider à améliorer la qualité de vie dans la vieillesse et à garder les jeunes cellules. Ce concept est étudié par des scientifiques spécialisés dans le vieillissement et, a priori, ils prédisent des résultats encourageants qui ne sont pas exemptés de critiques car le RC soutenu au fil du temps peut provoquer des altérations métaboliques et une réduction significative de la masse corporelle. Sans être des extrémistes, nous savons que les excès dans les régimes alimentaires sont transformés en dommages cellulaires et, indirectement, dans un éventuel raccourcissement de la vie, donc manger en fonction de nos besoins aussi longtemps que possible est un sens.Qu'est-ce qui aide à nettoyer le foie?
Les herbes médicinales, célèbres pour leur richesse chez les phytochimiques, ont une voie convaincante pour faciliter les processus de détoxication de l'organisme. Plusieurs herbes contiennent des composés bioactifs, comme polyphénols, flavonoïdes et Terpènes, que les chercheurs ont montré qu'ils avaient des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Certaines herbes ont des propriétés métalliques chélatantes (liaison des métaux lourds aux molécules hydrosolubles) qui facilitent l'excrétion de métaux tels que le plomb, le mercure et l'arsenic. Les molécules bénéfiques des herbes jouent un rôle fondamental dans le renforcement des mécanismes de défense cellulaire, en particulier dans le foie.Qu'est-ce qui ne peut pas être consommé dans le régime de désintoxication?
- Sucres raffinés: Évitez les sucres transformés et raffinés, tels que ceux trouvés dans les bonbons, les gâteaux, les biscuits et les boissons sucrées.
- Alcool: De nombreux régimes de désintoxication suggèrent d'éviter l'alcool en raison de leur impact sur le foie et de sa capacité à produire des toxines.
- Nourriture rapide et frite: etVitar Frios Foods et Fast Food Options, car ils peuvent contenir des malsains et des additifs.
- Caféine: àLes régimes de désintoxication proposent d'éliminer la caféine, car il peut avoir un effet diurétique et, en excès, il peut augmenter le stress dans le corps.
- Aliments transformés: Évitez les aliments hautement transformés contenant des additifs, des conservateurs et d'autres ingrédients artificiels.
- Saturés et gras trans: Limitez l'apport de graisses saturées et de graisses trans, présentes dans les aliments frits, les fast-foods et certains produits transformés.
- Gluten et produits laitiers: Certaines personnes choisissent d'éliminer temporairement le gluten et les produits laitiers de leur alimentation pendant une période de détoxication.
Combien d'heures avez-vous pour jeûner pour détoxifier le corps?
Il rapide Il génère une controverse, mais il est à la mode et a d'innombrables professionnels de la santé qui citent ses avantages pour mener une vie plus saine. Il est possible qu'il ait entendu parler de la cétose, dont les études ont montré qu'il contribue à de puissants changements dans les voies métaboliques et les processus cellulaires, tels que Résistance au stress, lipolyse et autophagie (Les cellules de notre corps digèrent et recyclent les parties endommagées des cellules, les protéines et les maladies déchets provoquant des maladies).Le jeûne intermittent 12/12 Qu'est-ce qui est positif?
Selon lui Biochimiste Valter Long, expert en longévité, nutrition et maladie, le jeûne intermittent le plus sûr est le 12/12 car l'élimination du petit déjeuner était liée à une espérance de vie plus faible. Dans une récente interview, le scientifique italien a commenté que trois quatre jours de jeûne intermittent comme:- Retourner la sensibilité à l'insuline.
- Privilégier le raccourci des organes. Dans ce processus, les éléments anciens du corps et d'autres personnes endommagés et qui ne fonctionnent pas sont éliminés.
- Les cellules souches sont placées en mode de repos ou en veille.
Résumé: Purification du régime et de l'exercice
Bref, en tout plan de purification Il est très important d'être attentif à la santé de notre système lymphatique et il existe plusieurs méthodes pour améliorer son drainage, comme nous l'avons vu auparavant. Il existe plus de méthodes manuelles pour le drainage lymphatique, comme les massages, mais il existe également d'autres outils qui, tels que Les suppléments premium peuvent Aider à s'améliorer Mouvement lymphatique et élimine l'enflure.
Quelques recettes de purification pour commencer
Salade de désintoxication au quinoa Ingrédients: Quinoa cuit, épinards, avocat, concombre, tomate, vinaigrette au citron et huile d'olive. Détoxifiant vert battu Ingrédients: épinards, ananas, gingembre, concombre, céleri et eau de coco. Soupe dépurative des lentilles et légumes Ingrédients: lentilles, carottes, céleri, oignon, ail, tomate, bouillon de légumes.Autres conseils importants
- Rendez-vous normalement: pendant le sommeil, le système immunitaire est capable de fonctionner au plus haut niveau et le fait, entre autres, réparer les dommages causés par les toxines, l'oxydation et l'action des virus et des bactéries.
- Hydrater: Gardez une hydratation constante tout au long de la journée avec de l'eau, des perfusions et des thés.
- Prioriser les fruits et légumes frais qui fournissent des vitamines, des minéraux et des antioxydants et opte pour des aliments entiers tels que les grains entiers, les légumineuses et les noix.
- Il intègre des aliments connus pour ses propriétés purifiantes, telles que le brocoli, les épinards, les betteraves et le gingembre. Optez pour des suppléments de qualité supérieure qui favorisent l'élimination des toxines et aident le foie et les reins.
- Ajoutez à vos perfusions de routine qui stimulent la digestion et aident à éliminer les toxines, telles que le thé vert, la dent de lion ou le gingembre.
- Retournez au gymnase, marchez, rien, etc. L'exercice stimule la circulation et favorise l'élimination des toxines par la sueur.