SOMMARIO
Sei anche tu Dieta detergente? In poche settimane le scale sono aumentate. In generale, gli esperti sottolineano che non è solo un aumento di Grasso corporeo. Indulgenze per le vacanze come mangiare e bere più dei bisognosi Fluidi in eccesso E Toxen Accumulare
1,2 kg o 3 libbre in media
A Studio pubblicato Nel 2020 lo ha revocato a Natale, le persone hanno visto il loro Il peso è aumentato dell'1,35% in media (circa 1,2 kg o 3 libbre). Più peso, Più grasso corporeo, più ritenzione fluida e più toxen. Secondo María Carmen Japaz Cancino, specialista in Nutrizione e Dietetics, questo contesto corporeo applica un "Stato di infiammazione " Ciò ci predispone alle alterazioni metaboliche. Nei seguenti punti, riuniamo le ultime informazioni sul ripristino del corpo e ripristiniamo le abitudini sane.
Cosa mangiare con una dieta detergente: cibi e integratori di scelta
Se ti senti Gonfio e avere la ritenzione fluida, Puoi aiutare il tuo corpo a eliminare le tossine soffocando Presentare cibi e integratori Che aiuta il Fegato e reni elaborano i tossli accumulati nel Corpo
A questo proposito, è anche interesse optare per Diuretici Che promuovono Drenaggio e contribuire a Migliore circolazione sanguigna. Lo guardiamo in dettaglio:
Detox-diuretico
Come accennato, sopra, la tossicità può influire sul sistema gastrointenziale, ma anche i sistemi nervosi e renali. Optare per integratori con un efetto diuretico favorirà il Eliminazione dei liquidi in cui possono accumularsi tossxn.
Come esperti nello studio dei funghi medicinali, Polyporus contiene ergosterolo (Provitamin D2) ed Ergone, due sostanze studiate per ridurre la ritenzione fluida (Zhao YY, et al., 2009 E Yuan et al., 2004).
Drenaggio linfatico
Promuovono integratori che supportano il drenaggio lymphatic Mobilitazione linfatica e aiuta a eliminare l'EDMA che si accumula, specialmente nell'addome e negli esmottenti.
Pulizia del fegato
Il fegato e i reni sono due degli organi più coinvolti nell'eliminazione dei toxix, anche Sostanze epatoprotettive che supportano la salute del fegato.
Ecco due risorse utili per la tua dieta detergente:
Se ti piace quello che stai leggendo, ricordati di iscriverti alla nostra newsletter.
Puoi farlo quiFunghi puri ricchi di sostanze bioattive
Funghi medicinali, in particolare le seconde specie conosciute per i loro composti bioattivi, hanno proprietà molto interessanti per disintossicante il corpo.
I funghi ne contengono diversi Metaboliti secondari (molecole prodotte da funghi che li aiutano a difendere i tesi da parassiti e agenti patogeni), Ad esempio Polifenoli, flavonoidi e Beta-glucani, Che contribuisce alle loro proprietà antiossidanti.
Mentre la maggior parte venivano tradizionalmente consumati sotto forma di tè alle erbe, ora sono disponibili sotto forma di Integratori alimentari, Ad esempio, che consentono un Maggiore concentrazione Delle loro biomolecole attive, specialmente se lo sono estratti, La forma più concentrata che troverai sul mercato.
Supplemento Hifas-Detox
Un esempio di questo è Hifas-Dotox, A Qualità premium Supplemento prodotto da Hifas da Terra, Un esperto di biotecnologie nello studio dei funghi e delle loro biomolecole per sviluppare integratori alimentari. Grazie alle nostre specializzazioni e alla ricerca, siamo pionieri nello sviluppo di integratori che utilizzano Reishi, Mane da leone, Maitake E Polyrous, Tra gli altri. Analizziamo ogni specie selezionando i ceppi in base alla loro composizione biochimica, selezioniamo il terreno di coltura più adatto e otteniamo estratti con alte concentrazioni di biomolecole di interesse per offrirli in capsule.
Hifas-Dotox è il Maitake e Polyporus-Supplemento basato solo contenente β-(1-3), (1-6) d-glucani e α-glucani, Triterpenoidi, Ergotioneina, ergosterolo (precursore della vitamina D2). Conta anche naturale Vitamina C (Malpight Glabra) per migliorare la biodisponibilità degli estratti e quindi migliorare la loro azione.
Saperne di piùIl ruolo della fibra nella disintossicazione
I ricercatori svedesi sono stati per anni di ricerca di materia fecale per rilevare progetti postibili del tratto gastrointestinale.
Diete ricche di fibre può contribuire in modo significativo a Disintossicazione Processioni contribuendo ad aumentare la materia fecale e la velocità con cui viaggia attraverso il colon. L'aumento della fibra non solo aiuta a eliminare efficacemente i rifiuti metabolici, ma promuove anche il legame e l'eliminazione di vari toxen.
Fartermore, la capacità della fibra di migliorare il beneficio Microbiota intestinale e legare le sostanze dannose sottolinea la sua importanza nel supportare l'intricata rete di processi coinvolti nella cascata di disintossicazione all'interno del tratto gastrointenziale.
Cosa bere o mangiare per l'eliminazione?
Al momento, digiuno intermittente, Diete a basso contenuto calorico, Cibi detergenti, Bruciatori di grasso naturale, come indurre chetosi e ricette per Zuppe detergenti... sono ovunque.
La dieta che ti aiuta a purificare
Una dieta per purificare il corpo mira a mostrare i chili in più senza uno sforzo di rimbalzo e senza una grande privazione. Non stiamo parlando di diete miracolose. Dobbiamo scegliere un piano di pulizia equilibrato che fornisca i nutrienti di cui abbiamo bisogno e aiuta a drenare ciò che non vogliamo senza aumentare il nostro Stress Livelli, che ridurrebbero l'efficacia del piano di disintossicazione.
Se vogliamo purificare il corpo, è essenziale sapere che abbiamo già Organi responsabili della disintossicazione. Ora, dopo l'indulgenza, la cosa più intelligente da fare è aiutarli a fare un lavoro nel miglior modo positivo, ad es. Equose i nostri corpi con gli strumenti necessari per eliminare i rifiuti attraverso processi come sudorazione, minzione e fan.
La dieta detergente più efficace: perdere chili in pochi giorni
La regola d'oro per perdere chili e pulire il corpo è Consuma meno calorie e in modo che l'incantanza sia salutare come possedibile. Sappiamo già che gli alimenti ricchi di grassi, zuccheri o carboidrati raffinati possono essere un'ottima fonte di energia rapida, ma possono anche avere un impatto negativo sulla nostra salute a medio -lungo termine.
Se questo argomento non porta abbastanza peso in sé, studi recenti indicano che mangiare troppo poco può aiutare a migliorare la qualità della vita in età avanzata e persino prolungare la durata della vita, sebbene ciò non possa essere fatto permanentemente senza rischi per la salute.
Restrizione di calore (CR), cioè Una sorta di piano ipocalorico (ridotto nelle calorie ma equilibrato nei nutrienti) comporta una riduzione del 10-20% nei calie giornaliere totali che, secondo gli ultimi studi pubblicati, Potrebbe aiutare a migliorare la qualità della vita nella vecchiaia e mantenere le cellule giovani.
Questo concetto viene studiato da scienziati specializzati nell'invecchiamento e, prevedono incoraggiando i risultati, sebbene non senza critiche, poiché la restrizione calorica sostenita nel tempo può portare a alterazioni metaboliche e una significativa riduzione della massa corporea.
Senza essere estremi, sappiamo che una dieta eccessiva porta a danni cellulari e, indirettamente, un accorciamento positivo della vita, quindi mangiare secondo i nostri bisogni il più a lungo possibile ha senso.
Cosa c'è da pulire il fegato?
Le erbe medicinali, rinomate per la loro ricchezza nei fitochimici, presentano un percorso di compumpum per facilitare il processo di disintossicazione del corpo. Diverse erbe contengono composti bioattivi, come Polifenoli, flavonoidi e Terpeni, Che i ricercatori hanno dimostrato di avere proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Le erbe secondarie possiedono proprietà chelanti metallici (legame di metalli pesanti alle molecole solubili in acqua) che facilitano l'escrezione di metalli succhia come piombo, mercurio e arsenico. Le molecole di beneficio nelle erbe svolgono un ruolo chiave nel potenziare i meccanismi di difesa cellulare, specialmente nel fegato.
Cosa non mangiare sulla dieta disintossicante?
- Zuccheri raffinati: Evita gli zuccheri elaborati e raffinati, come quelli che si trovano in dolci, torte, biscotti e bevande zuccherate.
- Alcool: Molte diete disintossicanti suggeriscono di evitare l'alcol a causa del suo impatto sul fegato e della sua capacità di produrre toxen.
- Fast food e cibo fritto: Evita cibi fritti e opzioni di fast food, poiché possono contenere grassi e additivi malsani.
- Caffeina: Le diete di detox secondarie suggeriscono l'eliminazione della caffeina, in quanto può avere un effetto diuretico e, in eccesso, può aumentare lo stress sul corpo.
- Alimenti a processo: Evita cibi altamente trasformati contenenti additivi, conservanti e altri ingredienti artificiali.
- Grassi saturi e trans: Limitare l'assunzione di grassi saturi e trans, che sono presenti in alimenti fritti, fast food e alcuni prodotti trasformati.
- Glutine e caseificio: I sottomarini scelgono di eliminare temparaily glutine e latticini dalla loro dieta durante un periodo di Disintossicazione.
Quante ore devi digiunare per disintossicare il corpo?
Digiuno È controverso, ma è tutta la rabbia, con innumerevoli professionisti della salute che citano i suoi benefici per uno stile di vita più sano. Potresti aver sentito parlare della chetosi, che gli studi hanno dimostrato di contribuire a potenti cambiamenti nelle vie metaboliche e nei processi cellulari, come Resistenza allo stress, lipolisi e autofagia (Le cellule del nostro corpo digeriscono e riciclano le parti cellulari danneggiate, le proteine dei rifiuti e gli agenti che causano la malattia).
Cosa c'è di positivo nel digiuno intermittente 12/12?
Secondo Biochimista Valter lungo, Un esperto di longevità, nutrizione e malattia, il digiuno intermittente a lungo termine più sicuro è 12/12 poiché l'eliminazione della colazione è stata legata a una vita più breve esperia. In una recente intervista, lo scienziato italiano ha affermato che tre o quattro giorni di digiuno intermittente possono:
- Ripristina la sensibilità all'insulina.
- Incoraggiare la riduzione delle dimensioni degli organi. In questo processo vengono eliminati gli elementi antichi e danneggiati e non funzionanti del corpo.
- Le cellule staminali sono messe in modalità di standby.
Riepilogo: dieta detergente ed esercizio fisico
In sintesi, in a Piano detergente È molto importante essere attenti alla salute del nostro sistema linpfatico e ci sono diversi metodi per migliorare il drenaggio, quindi abbiamo visto sopra. Esistono metodi manuali per il drenaggio di Lympphaph, come il massaggio, ma ci sono anche altri strumenti come Supplementi premium che possono Aiutare a migliorare Movimento linfatico ed eliminare l'infiammazione.
Ricette di pulizia secondaria per iniziare
Insalata di disintossicazione della quinoa
Ingredienti: quinoa cotta, spinaci, avocado, cetriolo, pomodoro, condimento al limone e olio d'oliva.
Smoothie verde disintossicante
Ingredienti: spinaci, ananas, zenzero, cetriolo, ceriery e acqua di cocco.
Lencil e zuppa di verdure detergenti
Ingredienti: lenticchie, carote, sedano, cipolla, aglio, pomodoro, brodo vegetale.
Altri suggerimenti importanti
- Torna al sonno normale: durante il sonno, il sistema immunitario può funzionare al massimo delle prestazioni, infiamendo i danni a riparazioni causati da toxen, ossidazione e azione di virus e batteri.
- Idrata: tieniti idratato attraverso la giornata con acqua, tè a base di erbe e tè.
- Frutta e verdura fresca di priorità che forniscono vitamine, minerali e antiossidanti e optano per cibi integrali come cereali, legumi e noci.
- Incorporare gli alimenti noti per le loro proprietà detergenti, come broccoli, spinaci, barbabietola e zenzero. Optare per integratori di qualità premium che promuovono l'eliminazione di Toxx e supportano il fegato e i reni.
- Aggiungi alle tue tè a base di erbe di routine che stimolano la digestione e aiutano a eliminare le tossine, come tè verde, dente di leone o zenzero.
- Torna in palestra, cammina, nuota, ecc. L'esercizio stimola la circolazione e promuove l'eliminazione dei toxx attraverso il sudore.