SOMMARIO
Quale caratteristica o aspetto del tuo corpo diresti che è diverso dagli altri o individuale? Proprio come le tue impronte digitali sono uniche, il tuo microbiota ti definisce e differenziae acquistati in ecosistema complesso, il tuo corpo; La somma di innumerevoli organismi equilibra e allineati con te, vivendo come ospiti.
Cosa succede quando questo delicato equilibrio è disturbato?
Microbiologo e premio Nobel, la professoressa Elie Metchnikoff, ha affermato che la maggior parte Le malattie iniziano nel tratto digestivo. Secondo lui, ciò accade quando i batteri "buoni" non sono in grado di "cattivo" controllo dei batteri. In questo caso, Disbiosi Si verifica; Uno squilibrio che è stato collegato ai sfortunati Malattie croniche e cancro.
Intestinale di microbiota
Ho un microbiota intestinale è anche noto come flora intestinale, flora intestinale o microflora. Tutti questi sono usati per designare la comunità di microrganismi che vivono nel tratto gastrointestinale dei mammiferi.
Microbiota intestinale: indicatore di salute dal 2001
Il microbiota umano è costituito da 10-100 trilioni di cellule microbiche che vivono simbioticamente nell'intestino di ogni persona, principalmente costituite da batteri. Grazie al lavoro di Lederberg e McCray, che hanno coniato il termine "microbioma", il concetto di impatto del Flora intestinale Afffezione L'equilibrio complessivo della salute ha guadagnato. I risultati iniziali dei modelli animali sull'influenza del microbiota sulla salute dell'ospite hanno attirato l'attenzione dei ricercatori e hanno ispirato nuove ricerche e pubblicazioni in cui è stata correlata la relazione del microbioma con lo sviluppo di varie lamentele intestinali. La ricerca ha mostrato il Influenza del microbiota sulle condizioni Ad esempio Sindrome dell'intestino irritabile (IBS), Infiammazione intestinale, E Celiachia, e anche su disturbi psichiatrici non correlati, obesità, allergie, asma e condizioni variovascolari.
Il secondo cervello
Dagli anni '70 sono stati pubblicati vari studi provae come può influire sul funzionamento globale evocare la barriera a sangue. Sappiamo, ad esempio, che la serotonina (legata alla felicità e al buon umore) è principalmente prodotta nel nostro intestino.
È stato anche dimostrato che prodotti chimici prodotti da I batteri intestinali avranno un'influenza sul sistema immunitario E questi, a loro volta, sul cervello.
Alterazioni nelle comunità batteriche sarà osservato anche nei modelli animali quando gli animali sono stati sottoposti Situazioni stressanti.
Le funzioni del microbiota
È stato suggerito che l'attività metabolica del microbiota è paragonabile a quella del fegato, quindi può considerare un organo con una funzione specifica. Ora sappiamo che il microbiota svolge la seguente funzione:
- Regola la risposta immunitaria del corpo
- È coinvolto nella produzione di vitamine
- Partecipa alla regolazione del metabolismo lipidico
- Hai un ruolo nella produzione di acidi grassi a catena corta
Acidi grassi a catena corta (SCFA) vengono prodotti quando la fibra dietetica viene fermentata dai batteri intestinali. L'epitelio intestinale impiega SCFA per mantenere la sua funzione di barriera, riducendo così la risposta immunitaria infiammatoria correlata alle condizioni digestive.
Perché parlare del microbioma adesso?
La comunità batterica nel colon rappresenta la frazione Larganst del microbiota umano, dove si stima che ci siano tra 400 e 1500 specie di batteri. Tuttavia, non possiamo dimenticare che il microbiota comprende altri microrganismi come funghi, archaea, virus e parassiti che coesistono in perfetta armonia sotto la nostra pelle.
A un livello superiore, possiamo parlare del microbioma. Sebbene siano stati usati come sinonimi, non lo sono. Il microbioma è la somma del microbiota, ma anche i suoi geni, i metaboliti e l'ambiente specifico che li circonda.
Problemi di salute associati alla disbiosi microbiota
IL Equilibrio, o eubiosi, del microbiota è direttamente correlato al nostro stile di vita. Tuttavia, non possiamo ignorare l'influenza dell'eredità genetica e di altri fattori scoperti di recente. Ci sono studi che dimostrano l'influenza del microbiota vaginale e intestinale della madre durante la gravidanza e il parto e suggeriscono che il tipo di nascita (naturale o per taglio cesareo) avrà ripercussioni che influenzano direttamente il microbioma del bambino.
A dieta a basso o nessun contenuto di fibre, eccessivo Alcool consumo, ingestione regolare di Cibi ultra-processati e l'abuso di Antibiotici Sono stati collegati alla disbiosi e allo sviluppo di vari DESEOSS:
- Le diete ricche di grassi, acidi grassi polinsaturi e carne industriale sono state collegate a una maggiore incursione di La malattia di Crohn E Colite ulcerosa.
- Il rischio di soffrire di Malattia intestinale infiammatoria può essere ridotto regolando il microbiota intestinale con la dieta vegetariana.
- Lo sviluppo di Cancro del colon -retto Sei stato associato a livelli di infiammazione e cambiamenti strutturali nel microbiota. L'origine di questi cambiamenti potrebbe essere correlata alla crescita dei batteri che riducono i solfa che derivano dal consumo in eccesso di carne rossa.
- Le diete ricche di fibre hanno aumentato la produzione di SCFA che sono benefici per l'epitelio dell'intestino crasso (colonociti) e hanno anche proprietà antitumorali.
Fibra dietetica
Sempre più nutrizionisti raccomandano un Aumento del consumo di fibre Dalle fonti di cibo intero aumentando l'assunzione di funghi, frutta, semi, verdure e cereali integrali per preservare un migliore stato di salute. Tuttavia, perché la fibra è necessaria se il nostro corpo è notevole per assimilarlo?
Il consumo di questi carboidrati non digeribili (polisaccaridi, oligosaccaridi e lignine) serve a fare buoni batteri intestinali produce SCFA, che protegge la barriera intestinale dagli organismi patogeni. Il consumo di fibra alimentare è anche associato a:
- Transit intestinale meglio
- Ottimazione dell'assorbimento minerale
- Regolazione del sistema immunitario
- Equilibrio di appetito
- Regolazione dei livelli di glucosio e lipidi
Mangiare per un bilanciamento del microbiota
Secondo varie revisioni scientifiche, Il modo in cui mangiamo ha un impatto importante sulla composizione del nostro microbiotA. La dieta occidentale standard o la dieta americana standard non è generalmente considerata ottimale per un buon stato di salute, con un paio di esempi. Ad esempio, le tradizionali diete mediterranee e atlantiche sono due sottotipi di diete occidentali che sono considerate eccezioni e considerate adeguate per il mantenimento di un buon stato di salute:
- IL Dieta mediterranea Sei stato associato a Protezione significativa dalle malattie degenerative croniche.
- IL Dieta atlantica Sei stato associato a Salute metabolica e una diminuzione della mortalità causata dalla malattia coronarica e da sottotitoli di cancro. L'inclusione di vitamine di gruppo B, acidi grassi omega 3 e iodio potrebbe essere responsabile dei primi effetti.
Altri modi per proteggere la disbiosi antinnista:
Prebiotici
Le fibre alimentari e i prebiotici fungono da cibo per il microbiota E in molti casi è difficile distinguere tra loro. Nelle pubblicazioni sub scientifiche, i prebiotici sono indicati come un tipo di fibra alimentare con effetti benefici per la salute addizionali poiché la salute dell'epitelio intestinale e riduce lo stato proinfiammatorio.
Fibra insolubile è il composto prebiotico predominante nei funghi ed è presente praticamente in tutte le specie, specialmente MA di Lion, ma anche funghi di ostriche e cardo.
I beta-glucani sono una di queste forme di fibra. Questi polisaccaridi sono stati associati alla crescita di tre ceppi di Bifidobacterium spp. E Lactobacillus spp. e i potenziali effetti immunoregolativi e antitumorali di questi batteri benefici conferiscono.
Nei primi compendenti di medicina orientale, la criniera di Lion è stata raccomandata per il sistema digestivo e il supporto della memoria. Grazie ai progressi scientifici, comprendiamo la stretta relazione tra l'asse intestinale e perché questi funghi sono un alimento che aiuta nel mantenimento dell'omeostasi della comunità batterica digestiva.
Le sostanze prebiotiche possono controllare la disbiosi trovando la crescita di Bifidobacterium spp. E Lactobacillus spp. Nell'adionione, aiutano a impedire alle cellule patogene di aderire alle cellule della mucosa intestinale.
L'uso di prebiotici può avere un effetto benefico nei casi di carcinoma del colon -retto, colite, costante e malattia di Crohn.
Altre fonti di prebiotici sono: radici, tuberi e rizomi vegetali (che contengono Inulina); Banane, lononi e cereali (che contengono Fruttooligosaccarideso FOS) così come i derivati del latte (che contengono Galatooligosaccarideso GOS).
Probiotici
L'uso di probiotici - Cioè, batteri specifici in grado di spostare i batteri cattivi: favorisce la ripristino dell'eubiosi intestinale. Secondo uno studio pubblicato da The Who, 2017, i probiotici migliorano la funzione della barriera intestinale. Altri studi dimostrano che prevengono l'adesione e la colonizzazione di agenti patogeni e tossine. IL Combinazione sia di prebiotici che di probiotici Sei stato usato per affrontare varie patologie. Più recentemente, Fagoterapia - l'uso di batteriofagi o fagociti (virus che infettano batteri) - e Trapianti di microbiota fecale Hanno mostrato risultati promettenti.
Riepilogo
L'acquisizione di abitudini sane ha un impatto diretto sul nostro stato di salute e può alterare in modo errato la composizione del microbiota intestinale. Inoltre, i risultati di studi di ricerca randomizzati indicano che sono diete con bassa assunzione totale di calore, che sono ricche di fibre e verdure garantiscono cambiamenti nel microbiota intestinale con i benefici per la manutenzione della salute.
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