Cattiva digestione e gas

Come porre fine ai problemi di digestione e gase? È consigliabile tornare a buone abitudini, ma oggi vogliamo anche farti sapere come possono aiutare Supplementi orientati all'equilibrio del microbiota intestinale e, in particolare, come l'integrazione con Prebiotici, probiotici e altre sostanze come Erinacina Può essere una buona opzione per recuperare il benessere digestivo. Lo vediamo in dettaglio.

Disconnessione con il pozzo digestivo, solo in vacanza?

IL cattive digerioni e il Disagio gastrico Non è esclusivo per le vacanze. Secondo il Società di patologia digestiva spagnola, quasi la metà della popolazione ha Disagio intestinale E intorno a Il 40% soffre specificamente ciò che chiamiamo digestione pesante, Sintomi di controversia O Dispepsia funzional. Allora cosa succede in vacanza?

Prima di parlare di cattive abitudini alimentari e stile di vita sedentario, ma dobbiamo anche menzionare alterazioni del modello del sonno e persino delle intolleranze del cibo. Questo cocktail può influenzare la salute digestiva e, inoltre, avere conseguenze sul sistema nervoso centrale. Non solo è che siamo cattivi a livello fisico, ma è anche probabile che ci sia disagio emotivo. Secondo gli esperti, pazienti con Dispepsia funzionale Si presentano con frequenza più alta depressione e/o ansia.

Sistema di stress e digestivo

Se prendiamo anche conto del contesto, il corpo deve affrontare con la fine del periodo delle vacanze e lo stress da parte del Ritorno di routine. In questo senso, secondo gli esperti, il Stress e disturbi emotivi Sono dietro quasi la metà dei sintomi della parte superiore del sistema digestivo (disagio addominale, dolore e bruciore, sensazione di pienezza, nausea, vomito ...), una volta escluso altre patologie. 

Ancora una volta vediamo la connessione del Asse intestino-corebro, il che spiega anche che quando mangiamo peggio, abbiamo torto a tutti i livelli.

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Cosa aiuta il microbiota e le tue digestione?

Of course, abandon alcohol, processed meats, refined flours, soft drinks ... These foods are in all food ranking that do not help your microbiota and, therefore, will not help you recover digestive balance. 

D'altra parte c'è cosa possiamo fare. Il ritorno a un'alimentazione sana, ma con consigli molto focalizzati sulla salute intestinale.

Alimenti prebiotici principali

Pectina:

• Mela
• Carota
• Pera

Fruitans:

• Cipolla
• Aglio
• Porro
• Asparago

L'amido resistente (con l'obiettivo di ridurre l'indice glicemico può essere consumato il giorno dopo averli preparati):

• Patata dolce
• Patata

Mucilagini

• Biancheria
• Chia

Beta-glucanos

• Funghi e funghi

Fermentato

Kefir, yogurt, chucrut

Polifenoli

Frutti rossi, uva nera, granata sono alimenti con polifenoli, conoscenti Antiossidanti che aiutano anche ad aumentare un batterio dell'intestino crasso che è stato correlato al benessere digestivo. Parliamo di Akkermansia Muciniphila.

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Quali integratori assumono per digestione pesanti e gas in eccesso?

Si stima che il microbiota possa recuperare praticamente il 100% dopo tre mesi, quindi le misure adottate per migliorare i disturbi del sistema digestivo devono avere una costanza minima in modo che l'impatto sia efficace. 

Comfort digestivo 

Come abbiamo già visto in altri articoli, Almeno 3 mesi (12 settimane) sono anche raccomandati nelle linee guida per gli integratori. Come esperti di integratori, la nostra esperienza a livello clinico, abbiamo osservato il Primi effetti dopo 6 settimane, Effetti significativi a 12 ed effetti con Grande impatto dopo 18 settimane.

Il miglior integratore per il tuo sistema digestivo 

Per quanto riguarda gli integratori, il loro contenuto, se presente Guida alle raccomandazioni generali, L'impegno per il recupero del sistema digestivo in caso di gas, disagio e ardore, tra gli altri, passa attraverso:

1. Suplementos Naturales, preferibilmente con certificato ecologico. Perché? L'assenza di tossici che può trasferire la barriera intestinale e, quindi, rallentare o addirittura peggiorare il recupero del microbiota è garantita.
2. Etichettatura dettagliata. Il modo in cui viene effettuata l'etichettatura di un prodotto ci fornisce molte informazioni sulla filosofia e sulla trasparenza del laboratorio dietro. Nel nostro laboratorio scommettiamo su incluso il Dati quantitativi e qualitativi di sostanze bioattive e i timbri di qualità che i nostri prodotti certificano. Non includiamo cereali, conservanti o aromatizzanti che riducono l'essenza di ciò che offriamo. I nostri prodotti contengono solo essenziali ed essenziali.
3. Dosi terapeutiche, cosa sono? Gli studi con integratori vengono condotti con quantità giornaliere e per periodi specifici. Nel nostro laboratorio formuliamo gli integratori con Rapporti di estrazione elevati, (grandi concentrazioni di biomolecole attive) per ridurre il modello quotidiano raccomandato e analizzare il contenuto di ciascuna capsula per favorire la sua efficacia in base alle prove pubblicate.
4. L'opinione di professionisti e altri utenti. Se hai dubbi o domande, è importante consultare il tuo professionista della salute di riferimento poiché hanno le chiavi per raccomandare l'uno o l'altro laboratorio o consigliare i risultati in base alla loro esperienza con altri pazienti.

In sintesi...

I problemi digestivi sono all'ordine del giorno e in base ai dati, è raro che non ci siano membri intorno a te che hanno alcuni dei loro fastidiosi sintomi.

Dai gas, bruciano, reflusso ... a Sibo, Colon irritabile ... ma senza dubbio, le digestione pesanti sono una delle consultazioni più comuni e che genera la maggior parte delle consultazioni ai centri sanitari.

La costanza in buone abitudini alimentari è essenziale per il recupero del microbiota, un asse fondamentale nel benessere digestivo. A causa della connessione del cervello e dell'intestino, l'equilibrio intestinale può anche aiutare a evitare gli stati soggetti all'ansia e allo stress.

L'integrazione può essere uno strumento chiave per affrontare le cattive digeszioni e altri sintomi associati. In questo senso è molto importante scegliere integratori di qualità e che aggiungono nutrienti la cui azione è stata studiata per ottenere gli effetti previsti.