Pubblicato il 21/06/2023. Autore: team editoriale di Hifas
Comprendi l'ADHD
Il primo passo per supportare tuo figlio è comprendere le loro esigenze individuali specifiche e le difficoltà causate dall'ADHD nei bambini. Conoscere il Segni e sintomi Ed essere consapevoli delle possibili distrazioni dell'ambiente può aiutarti a spiegare meglio la tua situazione. È anche essenziale capire come l'ADHD può influenzare Interazioni sociali, performance accademica e organizzazione di tuo figlio.Sintomi dell'ADHD nei bambini e negli adolescenti
Il disturbo da deficit di attenzione iperattività (ADHD) è caratterizzato da Mancanza di attenzione, iperattività e impulsività. Questi sintomi di solito iniziano durante l'infanzia e si estendono all'adolescenza e all'età adulta. Quelli colpiti Di solito hanno anche problemi di concentrazione, depressione, ansia e mancanza di memoria. È stato scoperto che l'ADHD nei bambini può causare disfunzioni nelle regioni cerebrali relative alla funzione esecutiva, comprese le anomalie nei livelli cerebrali della dopamina e della noradrenalina. Questo fa sì che le persone colpite difficoltà a concentrarsi, ricordare le cose e usa il Memoria di lavoro. Ecco alcuni modi per aiutare tuo figlio nei loro giorni per giorno:1. Comunicazione
Essere in grado di comunicare con tuo figlio è essenziale per fornire il miglior supporto e guida possibile. Stabilire comunicazioni regolari e tenere conversazioni positive. Comprendere come l'ADHD può influenzare la comunicazione può aiutarti a riconoscere i trigger e le possibili distrazioni mentre parli con tuo figlio. La comunicazione aperta ti aiuta anche a creare un ambiente sicuro e di supporto in cui tuo figlio può parlare apertamente dei tuoi sentimenti e difficoltà con te.2. Modifica dell'ambiente
Aiutare tuo figlio ad adattarsi a un ambiente progettato per le persone con ADHD può essere utile. Eliminare il disturbo, evitare le distrazioni solide e la comprensione delle esigenze di illuminazione può aiutare il bambino a concentrarsi e continuare con il loro compito. Inoltre, fornire pause tra attività e attività può aiutarti e gestire il tuo tempo in modo più efficiente.3. Aiuto professionale
Ottenere aiuto professionale per tuo figlio è importante fornire supporto e servizi adeguati. Cerca l'aiuto di esperti come psicologi e psichiatri che possono fornire tecniche specializzate al loro bambino per curare l'ADHD. Puoi anche cercare gruppi di supporto specializzati o professionisti della salute mentale che sanno come aiutare le persone con ADHD.Probabilità TDAH nei bambini in Spagna
Come raccolto nello studio Prevalenza di probabile disturbo da deficit di attenzione/iperattività: risultato dal campione spagnolo di bambini, il Il deficit di attenzione e il disturbo iperattività (ADHD) sono uno dei problemi di sviluppo più comuni nei bambini e negli adolescenti. Questo studio del 2018 condotto in Spagna con un campione di quasi 1200 individui mostra una prevalenza del 4,9-8,8%Quali sono alcuni modi naturali per aiutare con l'ADHD?
Controllare i sintomi dell'ADHD nel bambino è una parte importante della salute e del benessere generale. Sebbene i farmaci possano essere utili, ci sono Numerosi metodi di efficacia hanno dimostrato di aiutare Bambini con ADHD per condurre una vita più equilibrata e soddisfacente. Qui vedremo cinque strategie per aiutare tuo figlio Controlla i sintomi attraverso l'alimentazione, l'esercizio fisico, il sonno, le tecniche di rilassamento e la terapia cognitiva-comportamentale.- Abitudini alimentari sane: Una dieta sana ed equilibrata è un modo importante per aiutare con i sintomi dell'ADHD. La nutrizione influenza i livelli di energia, la concentrazione e l'umore.
- Esercizio fisico regolare: Attività fisica regolare può aiutare i bambini con ADHD a sentirsi più silenziosi e più concentrati. Può anche aiutarli a controllare comportamenti impulsivi e iperattivi.
- Dormire abbastanza: Il sogno è essenziale per un funzionamento cognitivo sano e i bambini con ADHD possono beneficiare di un sogno regolare e di buona qualità. Prova a seguire una normale routine notturna e crea un ambiente favorevole al sonno per incoraggiare le sane abitudini di sonno.
- Tecniche di rilassamento: La respirazione profonda e altre tecniche di rilassamento possono aiutare i bambini con lo stress di controllo dell'ADHD e aumentare la concentrazione.
- Terapia cognitivo-comportamentale: Lavorare con un professionista qualificato, come uno psicologo o terapeuta, può essere utile per i bambini con ADHD. La terapia cognitiva-comportamentale (TCC) può aiutare i bambini a sviluppare strategie per far fronte all'ansia e allo stress e a migliorare la capacità di risoluzione dei problemi.
Quali alimenti possono aiutare a mantenere l'equilibrio?
Indossare una dieta equilibrata è importante per tutti, ma è soprattutto per l'ADHD nei bambini. I migliori alimenti per bilanciare l'intestino in ADHD sono cibo Ricco di probiotici, come yogurt, chucrut e kefir, nonché verdure fermentate come kimchi. Mangia molti Gli alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, sono anche essenziali per mantenere un intestino sano. Inoltre, aumenta l'assunzione di Acidi grassi omega-3, presenti nei pesci, semi di lino, semi di chia e noci e riducendo gli acidi grassi omega-6, presenti negli oli vegetali e di soia, può anche aiutare a mantenere l'intestino sano. Con una dieta sana ed equilibrata, le persone con ADHD possono mantenere il loro intestino sano e prevenire problemi digestivi.- Probiotici come yogurt greco naturale, kefir e chucrut.
- Fibre come frutta, verdura, legumi, noci e semi.
- Fermentato come kimchi e miso
- Alimenti ricchi di antiossidanti come bacche, verdure a foglia verde scuro e noci.
- Grassi sani come avocado e pesce blu come salmone e sardine.
- Fungo COME Lui Reishi, Lui Cordyceps e il Capelli León Sono considerati adattogeni e sono alimenti con fibre e prebiotici.
In sintesi
Come madre o padre di un bambino con ADHD, è importante comprendere le loro esigenze specifiche, le loro sfide e come sostenerlo meglio. Per questo motivo si consiglia di seguire una routine, migliorare le rotte di comunicazione, modificare l'ambiente in conformità con le loro esigenze e, soprattutto, consultare consulenza professionale e specializzato nel deficit di assistenza all'infanzia. Si tratta di imparare a gestire una situazione diversa, ma con gli strumenti necessari non deve essere più complicato.- Baumeister, A., & Bloch, M. (2014). Disturbo da deficit di attenzione/iperattività nei bambini e negli adolescenti: diagnosi, gestione e trattamento. International Journal of Adolescent Medicine and Health, 26 (SUP2), 11-15.
- Foss, L. (2018). 4 suggerimenti per il sostegno al bambino con ADHD. Estratto da https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/4-tips-supporting-child-adhd#1
- Attenersi a una routine: suggerimenti per i genitori sulla gestione di un bambino con ADHD (n.d.). Estratto da https://www.childrensnational.org/services/adolescent-medicine/sticking-to-a-rou-tips-for-parents-on-managing-a-child-with-adhd
- https://bmcpediatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12887-018-1083-1