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Esercizio con freddo sì o no?

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Marta Hifas |

Lui sport e esercizio fisico regolare È una garanzia di Salute a breve e lungo termine. L'allenamento ci aiuta a controllare il peso, riduce il rischio di molte malattie ed è buono anche per ridurre lo stress. Non importa colore o religione politica, in questo consenso è totale: l'esercizio fisico regolare è importante per migliorare la salute e la forma fisica. Ma, Cosa succede quando abbiamo il raffreddore? È una buona idea esercitare quando hai freddo? Scopri ora quali sintomi indicano che puoi seguire e quale pericoloso nello sport e nelle malattie binomiali. E, soprattutto: leggi come puoi prevenire efficacemente i raffreddori Non fermare i tuoi obiettivi più del necessario!

Polcato il 29/11/2023. Autore: team editoriale di Hifas

 INDICE

Sport e malattia: una combinazione pericolosa

In media, il i raffreddori complicano la vita quotidiana di un adulto tra due e quattro volte all'anno. (1) Chi ha freddo non solo soffre i sintomi, ma deve anche affrontare alcuni difese immunitarie indebolite. Dopotutto, l'agenzia lavora a Full Machine per mettere in atto patogeni. In questi casi, il riposo è la migliore ricetta per supportare la propria Sistema immunitario Nella lotta contro i batteri, i virus e simili. Il contrario accade se, nonostante sia malato, fai un grande sforzo, ad esempio, praticando un Sport intenso. Questo può significare grandi rischi per la salute. Se fai sport nonostante abbia freddo, non solo corri il rischio di aggravare la malattia esistente, ma anche per causare infiammazione del muscolo cardiaco (miocardite).

Quando dovrei smettere di fare sport?

Il fattore decisivo è quali sintomi provi e quanti sforzi è la sessione sportiva pianificata per il tuo corpo. Hai solo un gocciolamento nasale a causa di un raffreddore e altrimenti ti senti bene? Quindi non c'è nulla a cui obiettare sport a un'intensità lieve o moderata. Tuttavia, se hai Dolore alla gola e altri sintomi COME estremità dolore ed esaurimento, dovresti evitare di esercitarti. Sembra comunemente, ma non è male tenerlo a mente. Pertanto, se si soffrono seri sintomi come Febbre, brividi, tosse intensa o difficoltà respiratorie, l'esercizio è assolutamente scoraggiato. Inoltre, tieni presente che hai diffuso altre persone. Questo aspetto deve essere preso in considerazione, specialmente quando gli sport collettivi vengono praticati o va in palestra.

Cosa succede nel mio corpo quando sono malato?

Nella vita di tutti i giorni, il nostro corpo è esposto a un'ampia varietà di agenti patogeni. Grazie a Sistema immunitario, la maggior parte dei batteri e dei virus possono essere rimossi con successo. A volte, tuttavia, i parassiti riescono a superare il Sistema immunitario e penetra nell'organismo. In tal caso, inizia la moltiplicazione. Dopo l'infezione, i primi sintomi di un raffreddore di solito si sentono dopo un periodo di incubazione da 1 a 3 giorni. Le mucose delle vie aeree sono generalmente le prime colpite. La fase acuta si verifica sotto, in cui il freddo raggiunge il suo picco tra il 4 ° e il 6 ° giorno con una serie di sintomi. Questi includono, ad esempio:
  • Mal di gola
  • Raffreddore
  • Mal di testa
  • Estremità dolore
  • Febbre
  • Tosse
IL I sintomi di solito si riferiscono lentamente al settimo o all'ottavo giorno. Ciò che di solito rimane per un po 'di tempo è una tosse secca e/o produttiva. In generale, un raffreddore non può essere abbreviato. Pertanto, per curare un raffreddore è importante alleviare i sintomi e dare il tuo Sistema immunitario Il tempo di cui hai bisogno per combattere i patogeni. In questo senso possiamo parlare di un freddo, un'influenza o addirittura covid-19, vale la pena differenziarli anche se in questo caso i sintomi saranno la chiave per sapere se devi fermarti.

Quando posso riprendere l'allenamento?

Ne hai solo uno Freddo lieve, non hai più sintomi a freddo E ti senti in forma? Quindi puoi allenarti attentamente dopo due o tre giorni senza sintomi. Assicurati di ascoltare i segni del tuo corpo. Dopo Infezioni più gravi associate alla febbre, è consigliabile perdere una o due settimane di recupero senza praticare sport intensivi. In caso di dubbi, consultare il tuo professionista sanitario di riferimento per ottenere un Raccomandazione medica specifica.

Come posso prevenire il raffreddore?

Sebbene non tutti i raffreddori possano essere prevenuti, una serie di Misure per ridurre la frequenza delle infezioni. Uno stile di vita sano è la migliore assicurazione contro il raffreddore. Uno dei fattori che influenzano più a Sistema immunitario Potente è una dieta sana ed equilibrata. Frutti e verdure freschi, in particolare, contribuiscono al corpo una serie di vitamine e minerali che ha dimostrato di contribuire al normale funzionamento del sistema immunitario. Tra questi lo sono Vitamine A, C e D. Inoltre, il elementi folati e traccia, ferro, zinco, rame e selenio.

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