Pour de nombreuses femmes, la ménopause s’accompagne de nombreux changements inattendus, qui vont bien au-delà des bouffées de chaleur et des troubles du sommeil. L’un des plus préoccupants est de retrouver davantage de cheveux que d’habitude dans la douche, sur la brosse ou autour de l’évacuation. Bien qu’il soit souvent éclipsé par d’autres symptômes de la ménopause, l’affinement des cheveux concerne environ 40 à 50 % des femmes au cours de la transition ménopausique et peut avoir des répercussions importantes sur la confiance en soi et le bien-être émotionnel.
La bonne nouvelle est que la chute des cheveux pendant la ménopause est généralement multifactorielle et qu’il existe, dans de nombreux cas, des stratégies positives en matière de mode de vie et d’alimentation qui peuvent contribuer à préserver une croissance capillaire saine.
La chute des cheveux n’est que l’un des nombreux changements qui accompagnent la ménopause. Pour comprendre de manière globale comment cette période de transition peut affecter les différents symptômes, des changements menstruels, bouffées de chaleur et modifications de la peau jusqu’à la fatigue et aux déséquilibres hormonaux, consultez notre guide complet consacré à la périménopause et aux champignons médicinaux, qui présente les données scientifiques relatives aux différents aspects de cette transition.
POURQUOI PERD-ON DAVANTAGE DE CHEVEUX PENDANT LA MÉNOPAUSE ?
Les follicules pileux sont particulièrement sensibles aux hormones. Pendant la période reproductive, les œstrogènes contribuent à prolonger la phase anagène, c’est-à-dire la phase de croissance du cycle capillaire, favorisant ainsi des cheveux plus épais et en meilleure santé. Pendant la périménopause et la ménopause, la diminution des taux d’œstrogènes et de progestérone raccourcit cette phase de croissance et augmente l’influence relative des androgènes, tels que la testostérone.
Bien que les taux d’androgènes diminuent eux aussi avec l’âge, cette diminution est généralement plus lente que celle des œstrogènes. Cette modification de l’équilibre hormonal peut entraîner une miniaturisation progressive des follicules pileux, donnant naissance à des cheveux plus fins et à une diminution de la densité globale. Ce processus est appelé alopécie féminine ou alopécie androgénétique féminine.
Cependant, la ménopause est rarement le seul facteur en cause. Le stress chronique, le manque de sommeil, les carences nutritionnelles, l’inflammation et les modifications du microbiote intestinal peuvent également influencer la santé des follicules pileux. Des taux élevés de cortisol associés au stress chronique peuvent entraîner une entrée prématurée du cheveu dans la phase de repos, ou phase télogène, augmentant ainsi la chute quotidienne.
Des données scientifiques émergentes suggèrent également que le stress oxydatif et l’inflammation chronique de bas grade, parfois appelée « inflammaging » ou vieillissement inflammatoire, pourraient contribuer aux modifications du fonctionnement des follicules pileux liées à l’âge.
QUAND S’AGIT-IL D’UNE ÉVOLUTION HORMONALE NORMALE ET QUAND FAUT-IL CONSULTER UN DERMATOLOGUE ?
Une certaine augmentation de la chute des cheveux pendant la périménopause est considérée comme une réponse physiologique normale aux changements hormonaux. Cependant, il ne faut jamais partir du principe que la chute des cheveux est simplement « une conséquence du vieillissement ».
Il est important de consulter son médecin traitant ou un dermatologue en cas de :
- Chute des cheveux soudaine ou rapide.
- Zones d’alopécie bien délimitées ou en plaques.
- Rougeurs, douleurs ou desquamation du cuir chevelu.
- Chute de cheveux associée à d’autres symptômes, tels que des variations de poids, de la fatigue ou des irrégularités menstruelles.
- Perte importante de densité capillaire qui continue à s’aggraver.
Plusieurs problèmes de santé peuvent être confondus avec la chute de cheveux associée à la ménopause, notamment une carence en fer, des troubles thyroïdiens, une carence en vitamine B12, des maladies auto-immunes et certains médicaments. Identifier et prendre en charge ces causes sous-jacentes constitue une première étape essentielle.
CE QUE DIT LA SCIENCE SUR LES CHAMPIGNONS DE LA MÉDECINE TRADITIONNELLE ET LA SANTÉ CAPILLAIRE
Pour les femmes qui souhaitent bénéficier du potentiel de ces champignons pendant la ménopause, HIFAS-Menopause de Hifas da Terra associe des extraits de Reishi (Ganoderma lucidum), de Crinière de lion (Hericium erinaceus) et de Cordyceps (Cordyceps sinensis), ainsi que de l’extrait de racine d’ashwagandha, de l’extrait de thé vert, des probiotiques, de la vitamine B6, de la vitamine D et du zinc. Cette formule complète vise à soutenir plusieurs systèmes interconnectés au cours de la transition ménopausique. Dosage recommandé : 2 gélules par jour au cours des repas. Pour des bénéfices optimaux, il est recommandé de poursuivre la supplémentation pendant au moins 3 mois, afin de permettre aux composés bioactifs de s’intégrer progressivement dans l’organisme.
Bien que les champignons issus de la Médecine Traditionnelle ne constituent pas en eux-mêmes un traitement contre la chute des cheveux, un nombre croissant de données suggère qu’ils pourraient contribuer au fonctionnement de différents systèmes biologiques associés à une croissance capillaire saine.
La santé des cheveux reflète l’état général de l’organisme. Les follicules pileux comptent parmi les tissus les plus actifs sur le plan métabolique et réagissent à des facteurs tels que l’inflammation, la disponibilité des nutriments, l’équilibre hormonal, la qualité du sommeil et le stress psychologique.
REISHI (Ganoderma lucidum)
Le Reishi est apprécié depuis des siècles dans la médecine traditionnelle d’Asie de l’Est pour ses propriétés adaptogènes et revitalisantes. La recherche moderne a mis en évidence des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et immunomodulatrices, largement attribuées à ses β-glucanes et à ses triterpènes.
Pendant la ménopause, le stress chronique et les troubles du sommeil peuvent contribuer à augmenter les taux de cortisol, ce qui pourrait influencer le cycle de croissance des cheveux. En favorisant la capacité d’adaptation au stress et un sommeil réparateur, le Reishi peut contribuer indirectement à créer un environnement plus favorable au bon fonctionnement des follicules pileux.
Des études en laboratoire ont également montré que certains triterpènes isolés de Ganoderma lucidum pourraient inhiber l’activité de l’enzyme 5-alpha-réductase, responsable de la conversion de la testostérone en un androgène plus puissant, la dihydrotestostérone ou DHT. Bien que ces résultats soient préliminaires et n’aient pas encore été confirmés dans de grandes études menées chez des femmes ménopausées, ils représentent une piste de recherche intéressante.
CRINIÈRE DE LION (Hericium erinaceus)
Le lien étroit entre la santé capillaire et l’axe intestin-cerveau-peau est de plus en plus reconnu.
La Crinière de lion suscite un intérêt croissant pour son potentiel à soutenir le facteur de croissance nerveuse, ou NGF, la santé cognitive et l’intégrité gastro-intestinale. Un intestin sain joue un rôle essentiel dans l’absorption des nutriments, la régulation immunitaire et l’équilibre inflammatoire, autant de facteurs qui peuvent influencer la santé des follicules pileux.
Soutenir la fonction de la barrière intestinale et la diversité microbienne pourrait donc apporter des bénéfices indirects aux femmes qui constatent des changements capillaires pendant la ménopause.
CORDYCEPS (Cordyceps sinensis)
Le Cordyceps est traditionnellement utilisé pour soutenir la vitalité, la production d’énergie et la résistance au stress physique. Les recherches suggèrent qu’il pourrait contribuer à soutenir la fonction mitochondriale et le métabolisme énergétique cellulaire, apportant ainsi potentiellement un soutien aux tissus présentant des besoins métaboliques élevés, tels que les follicules pileux.
Bien qu’il n’existe actuellement aucune donnée directe concernant son effet sur la chute des cheveux pendant la ménopause, maintenir une production saine d’énergie cellulaire et réduire le stress oxydatif constituent des aspects importants d’un vieillissement en bonne santé.
AUTRES ÉLÉMENTS : SHIITAKE (Lentinula edodes)
Le Shiitake est naturellement riche en composés qui contribuent au fonctionnement du système immunitaire et contient de l’ergothionéine, un antioxydant particulier dont le rôle dans la protection des cellules contre les dommages oxydatifs est de plus en plus étudié.
Le stress oxydatif est de plus en plus associé au vieillissement des follicules pileux lié à l’âge. Les aliments et compléments alimentaires riches en antioxydants peuvent donc constituer une composante importante d’une approche globale.
COMMENT PRENDRE SOIN DE LA SANTÉ CAPILLAIRE NATURELLEMENT PENDANT LA MÉNOPAUSE
Il n’existe pas de solution unique contre la chute des cheveux pendant la ménopause, mais prendre soin de sa santé globale peut faire une différence significative.
Parmi les recommandations possibles :
- Consommer suffisamment de protéines pour fournir les acides aminés nécessaires à la production de kératine.
- Veiller, lorsque cela est nécessaire, à un apport suffisant en fer, zinc, sélénium, vitamine D et vitamines du groupe B.
- Inclure dans l’alimentation des fruits et légumes de différentes couleurs, riches en antioxydants.
- Donner la priorité à un sommeil réparateur.
- Gérer le stress grâce à des pratiques telles que la pleine conscience, le yoga ou le contact avec la nature.
- Pratiquer régulièrement une activité physique afin de favoriser la circulation et la santé métabolique.
- Éviter le tabac et la consommation excessive d’alcool.
- Choisir des produits capillaires doux et limiter l’utilisation excessive d’appareils chauffants.
Les champignons issus de la Médecine Traditionnelle peuvent compléter ces mesures liées au mode de vie en contribuant au bon fonctionnement du système immunitaire, à la capacité d’adaptation au stress, à la qualité du sommeil et aux défenses antioxydantes, dans le cadre d’une stratégie globale de bien-être.