TABLE DES MATIÈRES
Avez-vous une digestion lourde? Inconfort digestif, y compris des symptômes comme Brûlures d'estomac, sensations de brûlure, ballonnements, lourdeur, flatulence, constance, et diarrhée, Est plus courant que vous ne le pensez, spécialement pendant la saison des fêtes.
Une consommation accrue d'alcool, une pause dans votre routine d'exercice, une restauration à l'extérieur et une consommation plus élevée de graisses, des aliments transformateurs, des sucres et des boissons gazeuses - qui ne s'est pas livrée à au moins une Aliments ultra-procevés Au cours du dernier mois?
Mauvaise digestion et gaz
Comment mettre fin aux mauvais problèmes de digestion et de gaz? Il est conseillé de revenir à de bonnes habitudes, mais aujourd'hui, nous voulons également vous faire savoir comment Suppléments visant à équilibrer le microbiote intestinal Peut aider et, en particulier, comment supplémentation Prébiotiques, probiotiques et des molécules comme Érinacines Peut être efficace pour restaurer le bien-être digestif. Nous regardons de plus près.
Le bien-être digestif n'est-il qu'une préoccupation pendant la saison des fêtes?
Mauvaise digestion et Inconfort gastrique Ne sont pas limités à la saison des fêtes. TUTS Royaume-Uni, A rapporté que près de la moitié de la population souffre de Inconfort intestinal et autour 43% souffrent d'inconfort digestif.
Nous avons parlé plus tôt de la mauvaise alimentation et des modes de vie sédentaires, mais il y a d'autres coups auxquels être conscients, tels que les habitudes de sommeil et les intolérances alimentaires. Ce mélange de facteurs peut avoir un impact significatif sur la santé digestive et avoir des répercussions sur le système nerveux central. Les effets s'étendent au-delà de l'inconfort physique, conduisant à une détresse émotionnelle. Les experts ont trouvé un lien entre la dépression et divers problèmes digestifs. Par exemple, un Étude 2018 Impliquant plus de 19 000 participants ont constaté que les personnes atteintes Maladie gastro-œsophagienne (RGO) Avait augmenté les taux d'anxiété et de dépression.
Le stress et le système digestif
Si nous agissons également le contexte, le corps est confronté à la fin de la période de vacances et au stress de Revenir à la routine. En ce sens, selon les experts, Stress et troubles émotionnels Sont derrière près de la moitié des symptômes du tube digestif supérieur (inconfort abdominal, douleur et brûlure, sensation de plénitude, nausées, vomissements ...), onze autres pathologies ont été exclues.
Onze encore une fois, nous voyons la connexion du Axe intestinal-bolin, Ce qui explique également que lorsque nous mangeons pire, nous nous sentons mal à tous les niveaux.
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Qu'est-ce qui est votre microbiote et votre digestion?
Bien sûr, abandonner l'alcool, les viandes transformables, la farine raffinée, les boissons gazeuses ... ces aliments sont dans tous les classements des aliments qui n'aident pas votre microbiote et n'aidera pas votre équilibre digestif.
D'un autre côté, il y a une soumission que nous pouvons: retourner à une alimentation saine, avec un fort accent sur le soutien à la santé intestinale.
Les principaux types d'aliments prébiotiques
Pectis:
- Pomme
- Carotte
- Poire
Fruitans:
- Oignon
- Ail
- poireau
- Asperge
Admidon résistant (Pour réduire l'indice glycémique, les aliments Bege peuvent être consommés le lendemain de la préparation, froid):
- Patate douce
- Pomme de terre
Mucilages
- Graines de lin / lin
- Graines de chia
- Champignons et plantes
Produits fermentés
Kéfir, kombucha, choucroute et kimchi
Polyphénols
Les baies rouges, les raisins noirs et la grenade sont des aliments riches en polyphénols, bien connus Antioxydants Cela aide également à augmenter les bactéries intestinales bénéfiques dans l'intestin long lié à la santé digestive. Nous parlons de Akkermansia muciniphila.
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Quels suppléments puis-je prendre pour la digestion et l'excès de gaz?
On estime que le microbiote peut récupérer à près de 100% avec des moiset des mesures pour améliorer les troubles digestifs doivent être entreprises avec un minimum de consiscy pour avoir un impact.
Confort digestif
Nous serons donc dans d'autres articles, Un minimum de 3 bouches (12 semaines) est également recommandé dans les directives de supplication. En tant qu'experts pour révéler les suppléments, et ceci Effets initiaux après 6 semaines, Effets modérés après 12 semaines et considérable Effets Après 18 semaines.
Le meilleur supplément pour votre système digestif
En ce qui concerne les soupçons visant à améliorer la digestion et à atténuer les problèmes comme le gaz, l'inconfort et les brûlures d'estomac, la pensée est quelques facteurs clés à considérer:
- Suppléments naturels avec certification biologique: Opter pour des suppléments naturels, en particulier ceux qui ont une certification biologique, est crucial. Cela réure que le produit est exempt de toxyns qui pourraient traverser la barrière intestinale, potentiellement entraver ou même aggraver la récupération de votre microbiote.
- Étiquetage détaché. La façon dont un produit est étiqueté révèle beaucoup sur la transparence et la philosophie du laboratoire de production. Dans notre laboratoire, nous priorisons la transparence en incluant les deux données quantitatives et qualitatives Sur les substances bioactives de nos produits, ainsi que les sceaux de qualité qui les certifient. Nous n'incluons pas les céréales que vous résidez, les conservateurs ou les arômes qui nuisent à l'essence de ce que nous proposons. Nos produits ne contiennent que ce qui est essentiel et indispensable.
- Doses thérapeutiques - Que sont-ils? Les suppléments sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris en montant spécifique sur des périodes définies. Nos formulaires de laboratoire avec Ratios d'extraction élevés, Ce qui signifie qu'ils ont des concentrations élevées de biomolécules actives. Cela permet de réduire le dosage quotidien recommandé tout en favorisant l'efficacité, sur la base de preuves scientifiques publiées.
- Opinions professionnelles et commentaires des utilisateurs. Si vous avez des doutes ou des questions, il est estenaire de consulter un professionnel de la santé de confiance. Ils peuvent guider sur l'étouffement du bon laboratoire ou du bon produit et offrir des conseils sur leur expérience avec d'autres patients.
En un mot ...
Les problèmes digestifs sont de plus en plus courants, et ceux qui vous entourent sont probablement aux prises avec les mêmes symptômes et non incontrôables.
Du gaz, des brûlures d'estomac et du reflux à des conférences plus sérieuses comme Sibo et Syndrome du côlon irritable, Les problèmes digestifs sont fréquents. Parmi les thes, une mauvaise digestion est l'une des plaintes les plus courantes, conduisant souvent à Numbus au centre de santé.
La maintenance des habitudes alimentaires saines est cruciale pour restaurer le microbiote, la pierre angulaire du bien-être digestif. Compte tenu du fort lien entre le cerveau et l'intestin, la réalisation d'un intestin équilibré peut également aider à réduire Anxiété et Stresser.
Références et liens- Étude britannique GUTS
- Rutsch, Andrina, Johan B. Kantsjö et Francesca Ronchi. "L'axe du cerveau intestinal: comment le microbiote et l'inflammasome hôte influencent la physiologie et la pathologie du cerveau." Frontières en immunologie 11 (2020): 604179.
- Rodrigues, Vanessa Fernandes, et al. "Akkermansia muciniphila et système immunitaire intestinal: une bonne amitié qui atténue la maladie intestinale de l'inflammère, l'obésité et le diabète." Frontières en immunologie 13 (2022): 934695.
- Palleja A, Mikkelsen KH, Forslund SK, et al. Récupération du microbiote intestinal d'adultes en bonne santé après une exposition aux antibiotiques. Nat Microbiol. 2018; 3 (11): 1255-1265. Doi: 10.1038 / s41564-018-0257-9