Scarsa digestione? Liberati da gas, bruciore di stomaco e disagio

SOMMARIO

Hai lottato con una digestione pesante? Disagio digestivo, compresi sintomi come Bruciore di stomaco, sensazioni di bruciore, gonfiore, pesantezza, flatulenza, costanza, E diarrea, È più comune di quanto si possa pensare, specialmente durante le festività natalizie.

Aumento del consumo di alcol, una pausa nella routine di allenamento, mangiare fuori e maggiore assunzione di grassi, cibi processati, zuccheri e bevande gassate - che non si sono abbandonati ad almeno uno Cibo ultra-processato Nell'ultimo mese?

Scarsa digestione e gas

Come porre fine alla scarsa digestione e ai problemi del gas? È consigliabile tornare a buone abitudini, ma oggi vogliamo anche farti sapere come Supplementi volti a bilanciare il microbiota intestinale Può aiutare e, in particolare, come l'integrazione con Prebiotici, probiotici e molecole come Erinacine Può essere efficace nel ripristinare il benessere digestivo. Diamo un'occhiata più da vicino.

Il benessere digestivo è solo una preoccupazione durante le festività natalizie?

Scarsa digestione E Disagio gastrico Non sono limitati alle festività natalizie. GUTS UK, Ha riferito che quasi la metà della popolazione soffre Disagio intestinale e intorno Il 43% soffre di disagio digestivo.

Abbiamo parlato in precedenza di poveri alimentari e stili di vita sedentari, ma ci sono altri colpevoli di cui essere consapevoli, come i modelli di sonno Altred e le intolleranze del cibo. Questo mix di fattori può avere un impatto significativo sulla salute digestiva e avere ripercussioni sul sistema nervoso centrale. Gli effetti si estendono oltre il disagio fisico, portando al disagio emotivo. Gli esperti hanno trovato un legame tra depressione e vari problemi digestivi. Ad esempio, a Studio 2018 Coinvolgendo oltre 19.000 partecipanti hanno scoperto che le persone con Malattia del Refux gastroesofageo (GERD) Aveva aumentato i tassi di ansia e depressione.

Stress e sistema digestivo

Se agiamo anche nel contesto, il corpo si trova di fronte alla fine del periodo delle vacanze e allo stress di Tornando alla routine. In questo senso, secondo gli esperti, Stress e disturbi emotivi Sono dietro quasi la metà dei sintomi del tratto digestivo superiore (disagio addominale, dolore e bruciore, sensazione di pienezza, nausea, vomito ...), sono state esclusi undici altre patologie.

Eleven di nuovo vediamo la connessione del Asse intestinale, Il che spiega anche che quando mangiamo peggio, ci sentiamo male a tutti i livelli.

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Cosa è il tuo microbiota e la tua digestione?

Naturalmente, rinunciare alcol, carni elaborate, farina raffinata, bevande analcoliche ... Questi alimenti sono in tutte le classifiche di alimenti che non aiutano il tuo microbiota e non aiuteranno il tuo equilibrio digestivo.

D'altra parte, c'è un sottogruppo che possiamo: tornare a un'alimentazione sana, con una forte enfasi sul sostegno alla salute dell'intestino.

I principali tipi di cibi prebiotici

Pectis:

• Mela
• Carota
• Pera

Fruitans:

• Cipolla
• Aglio
• Porro
• Asparago

L'amido resistente (per ridurre l'indice glicemico, gli alimenti di Bege possono essere consumati il ​​giorno dopo la preparazione, freddo):

• Patata dolce
• Patata

Mucilagini

• Semi di lino/semi di lino
• Semi di chia

Beta-glucani

• Funghi e piante

Prodotti fermentati

Kefir, Kombucha, Sauerkraut e Kimchi

Polifenoli

Le bacche rosse, le uve nere e il melograno sono alimenti ricchi di polifenoli, ben noti Antiossidanti Ciò aiuta anche ad aumentare i batteri intestinali benefici nel lungo intestino legati alla salute digestiva. Stiamo parlando Akkermansia Muciniphila.

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Quali integratori posso assumere per digestione e gas in eccesso?

Si stima che il microbiota possa recuperare a quasi il 100% conedri mesie le misure per migliorare i disturbi digestivi devono essere adottate con un minimo di monolocale per avere un impatto.

Comfort digestivo

Quindi saremo in altri articoli, È inoltre raccomandato un minimo di 3 bocche (12 settimane). Come esperti in integratori rivelanti e questo Effetti iniziali dopo 6 settimane, Effetti moderati dopo 12 settimane E considerevole Effetti Dopo 18 settimane.

Il miglior integratore per il tuo sistema digestivo

Quando si tratta di forniture volte a migliorare la digestione e allevare questioni come gas, disagio e bruciore di stomaco, il pensiero sono alcuni fattori chiave da considerare:

1. Supplementi naturali con certificazione biologica: Optare per integratori naturali, in particolare quelli con certificazione biologica, è cruciale. Ciò risente che il prodotto è privo di toxyn che potrebbero attraversare la barriera intestinale, potenzialmente ostacolando o addirittura peggiorando il recupero del microbiota.
2. Etichettatura detenuta. Il modo in cui un prodotto è etichettato rivela molto sulla trasparenza e sulla filosofia del laboratorio di produzione. Nel nostro laboratorio, diamo la priorità alla trasparenza includendo entrambi dati quantitativi e qualitativi Sulle sostanze bioattive nei nostri prodotti, insieme ai sigilli di qualità che li certificano. Non includiamo i cereali che risiedi, i conservanti o gli aromi che sminuiscono l'essenza di ciò che offriamo. I nostri prodotti contengono solo ciò che è essenziale e indispensabile.
3. Dosi terapeutiche - Cosa sono? Gli integratori sono più efficaci se assunti in importo specifico in periodi definiti. I nostri formato di laboratorio con Rapporti di estrazione elevati, Nel senso che hanno alte concentrazioni di biomolecole attive. Ciò consente di ridurre il dosaggio giornaliero raccomandato, promuovendo comunque l'efficacia, sulla base di prove scientifiche pubblicate.
4. Opinioni professionali e feedback degli utenti. In caso di dubbi o domande, è estenzionale consultare un professionista sanitario di fiducia. Possono guidare il soffocamento del giusto laboratorio o il prodotto e offrire consigli sulla loro esperienza con altri pazienti.

In poche parole ...

I problemi digestivi sono sempre più comuni e quelli intorno a te hanno probabilmente a che fare con i stessi sintomi sconsiderabili.

Da gas, bruciore di stomaco e reflusso a condizioni più seriamente come Sibo E Sindrome dell'intestino irritabile, Le questioni digestive sono frequenti preoccupazioni. Tra la cattiva digestione è una delle lamentele più comuni, che portano spesso al Numberus al centro sanitario.

CONOSCIUTA DI MININGING, ABITÀ DELL'INTERIO SEGLI sono cruciali per ripristinare il microbiota, la pietra angolare del benessere digestivo. Data la forte connessione tra il cervello e l'intestino, il raggiungimento di un intestino equilibrato può anche aiutare a ridurre Ansia E Stress.

Riferimenti e collegamenti

• • • GUTS UK Study
    • Rutsch, Andrina, Johan B. Kantsjö e Francesca Ronchi. "L'asse del cervello intestinale: come il microbiota e l'inflammasoma ospite influenzano la fisiologia e la patologia del cervello." Frontiers in Immunology 11 (2020): 604179.
    • Rodrigues, Vanessa Fernandes, et al. "Akkermansia Mucciniphila e sistema immunitario intestinale: una buona amicizia che attenua la malattia dell'intestino infiammastro, l'obesità e il diabete." Frontiers in Immunology 13 (2022): 934695.
    • Palleja A, Mikkelsen KH, Forslund SK, et al. Recupero del microbiota intestinale di adulti sani a seguito di esposizione agli antibiotici. Nat Microbiol. 2018; 3 (11): 1255-1265. Doi: 10.1038/s41564-018-0257-9