Gepostet am 13.11.2023 Autor: HIFAS -Redaktionsteam
Was für einen gesunden Geist benötigt wird
Ein Konzept, das eng mit dem gesunden Geist verwandt ist, ist geistige Klarheit oder vollständige Aufmerksamkeit. Diese Praxis soll zu der Zeit präsent sein und auf unsere Gedanken und Emotionen achten, ohne sie zu beurteilen. Es wurde gezeigt, dass es ein effektives Werkzeug ist für Kontrolle kontrollieren und die Konzentration verbessern. Beachten, wir können wir Lernen, unsere ängstlichen Gedanken zu erkennen und Legen Sie unsere Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment um. Dies kann uns helfen Den Zyklus brechen von ängstem Denken und Verbessern Sie unsere Konzentrationsfähigkeit.Achtsamkeit
Untersuchungen haben gezeigt, dass Interventionen basierend auf Achtsamkeit sie können die Stresssymptome Verbesserung des allgemeinen Brunnens. Es kann auch als vorbeugende Maßnahme verwendet werden, um das Risiko der Entwicklung von Angstzuständen in Zukunft zu verringern. Auch wenn Sie keine Angst heilen, kann Achtsamkeit ein leistungsstarkes Werkzeug sein, um die Symptome zu kontrollieren und zugezogen zu werden.Wie man sich um Geist und Körper kümmert
Bekämpfung von Angst, Stress mit gesunden Gewohnheiten
Abgesehen von den oben genannten Techniken der Einbeziehung von gesunde Gewohnheiten zu unserer täglichen Routine Sie können auch eine wichtige Rolle in der spielen Konzentrationsverbesserung. Hier zitieren wir einige Beispiele:Regelmäßige Bewegung
Es wurde gezeigt, dass körperliche Bewegung eine hat Positive Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit. Libera Endorphine, was unsere Stimmung verbessern und das Maß an emotionalem Beschwerden verringern kann. Regelmäßige Bewegung kann auch unsere Kapazität von Konzentration und Fokus verbessern.
Schlaf genug
Schlaflosigkeit Es kann wesentlich zu Angstzuständen und der Behinderung der Konzentration während des Tages beitragen. Versuchen Schlaf zwischen 7 und 9 Stunden Qualitätsqualität Jede Nacht, um dem Körper und des Geistes den Rest und die Genesung zu geben, die sie brauchen. Dies kann dazu beitragen, Angstzustände zu verringern und die Konzentration zu verbessern.ausgewogene Ernährung
Das Essen, das wir essen, kann auch unser geistiges und emotionales Brunnen beeinflussen. Vermeiden Sie es, übermäßige Mengen an Koffein- und zuckerhaltigen Lebensmitteln zu konsumieren, da sie das Gefühl der Angst erhöhen können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Einbeziehung a Ausgewogene Diät reich an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, Das kann die notwendigen Nährstoffe für einen gesunden Geist und Körper leisten.Stress reduzieren
Nehmen an Aktivitäten teil, die Sie mögen und Entspannen Es kann Ihnen auch helfen, Angstzustände zu bekämpfen und die Konzentration zu verbessern. Zum Beispiel malen, Yoga machen oder entspannende Musik hören. Finden Sie, was für Sie funktioniert, und werden Sie ein üblicher Teil Ihrer Routine.Natürliche Anpassungen: Sie helfen, Energie, Emotionen und Stress auszugleichen
- Reishi (Ganoderma lucidum): Es wird auch als "Pilz der ewigen Jugend" bekannt und wird seit Jahrhunderten in traditioneller chinesischer Medizin verwendet, um Ruhe und Entspannung zu fördern. Studien haben gezeigt, dass Reishi -Pilz Angst reduzieren, die Stimmung verbessern und die kognitive Funktion verbessern kann.
- León Haare (Hericium erinaceus): Es ist ein einzigartiger Pilz, der sich als neuroprotektive Eigenschaften aufweist. Es begünstigt die Produktion des Nervenzwachstumsfaktors (NGF), der eine entscheidende Rolle in der Gehirnfunktion spielt und mit der Verbesserung der kognitiven Funktion und der geistigen Klarheit zusammenhängt.
- Cordyceps (Cordyceps sinensis): Es handelt sich um einen leistungsstarken adaptogenen Pilz und die vorherigen, obwohl durch die Bevorzugung von Energieniveaus und der Gehirnkreislauf hervorgehoben, was zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und zur Konzentration beitragen kann.
Adaptogene basierend auf reiner Pilz -Premium -Qualität: Beyond Polysaccharide
Hifas da Terra Es ist eine Biotechin, die untersucht und entwickelt 100% reine Pilzformeln Seit mehr als 20 Jahren. Neben der eigenen Forschung arbeitet es auch mit Universitäten und medizinischen Zentren zusammen. Mit diesen Kooperationen können Sie klinische Studien mit Ihren Nahrungsergänzungsmitteln durchführen. Hifas-Gleichgewicht Es ist die 100% natürliche Formel, die ausschließlich mit Adaptogen -Pilzen par excellence ausgearbeitet wurde. Diese Pilze sind Reishi, León und Cordyceps Haare. Im Gegensatz zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln in Hifas da Terra die aktive Beta-Glucane (βeta- (1-3), (1-6) D-Glucans)zusätzlich zu Triterpene und andere relevante Biomoleküle in unabhängigen Labors, die auf das angeben Premium -Qualität. Alle Lose sind c ausgesetztErschöpfende analytische analytische Ontrale von Schwermetallen Im Gegensatz zu anderen Marken Arsen. Außerdem sind dies die Vertrauensmarken der Hyphen -Ergänzungen von Terra:- Sie haben kein Gluten
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Gesunder Geist im gesunden Körper
Techniken zur Bevorzugung der Konzentration
Tiefe Atemzüge
Denken Sie zunächst daran, dass das Atmen eine einfache Technik ist, die helfen kann, Geist und Körper zu beruhigen. Wenn wir ängstlich sind, unsere, unsere Atmung wird oberflächlich und schnell, was das weiter verschlimmert Panikensation. Atmung langsam Und tief können wir die aktivieren Antwort Körperentspannung Und Angst reduzieren. Dies kann uns wiederum helfen, uns besser auf die Aufgabe zu konzentrieren, die wir haben.Visualisierungstechniken
Visualisierung besteht aus Schaffen Sie geistig ein ruhiges und entspannendes Bild sich ängstlichen Gedanken entgegenwirken. Zum Beispiel kann es an einem ruhigen Ort wie einem Strand oder einem ruhigen Garten sichtbar gemacht werden. Dies kann dazu beitragen, Angstzustände zu verringern und die Konzentration zu verbessern, indem man Gedanken zu einem ruhigeren und angenehmeren Bild umleitet.Überschaubare Ziele
Wenn wir ängstlich sind, können wir uns überfordert fühlen und Schwierigkeiten haben, uns auf eine große Aufgabe zu konzentrieren. Um es zu bekämpfen, versuchen Sie es Teilen Sie die Aufgabe in kleinere und überschaubare Ziele ein. Dies kann helfen, Gedanken für einen gesunden Geist zu kanalisieren und ein Gefühl der Leistung zu erzielen, indem jedes Ziel vervollständigt wird. Es erlaubt Ihnen auch Fokus In einer Aufgabe jedes Mal, es zu machen erschwinglicher und weniger überwältigend.Ruhige Umgebung
Die Umgebung, in der wir uns befinden, kann unseren Angst- und Konzentrationsniveau stark beeinflussen. Versuchen Sie daher, einen ruhigen und organisierten Arbeitsraum zu schaffen, der frei von Unordnung und Ablenkungen ist. Dies kann dazu beitragen, Angstgefühle zu verringern und eine fokussiertere Mentalität zu fördern. Wenn Sie diese Art von Inhalten nicht verpassen möchten, Abonnieren Sie hier Zu unserem Newsletter. Sie erhalten Inhalte von Interesse, um Ihnen die besten Entscheidungen zu treffen, um sich Tag für Tag um Sie zu kümmern.Professionelle Hilfe
Qualifiziertes Personal bietet Ihnen individuelle und unterstützende Strategien, um Ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren und Ihre Konzentration zu verbessern. Daher können Sie Sie beantragen, einen gesunden Geist zu erreichen, Stress auszusetzen und die Ruhe zu verbessern.Zusammenfassung...
- Einen erreichen gesunder VerstandDas Lernen, Angst in Konzentration umzuwandeln, ist eine starke Fähigkeit, die unsere Wirksamkeit und unser Wohlbefinden erheblich verbessern kann.
- Das Verständnis von Angstzuständen und deren Auswirkungen auf die Konzentration, das Aufmerksamkeit der Aufmerksamkeit und die Einbeziehung gesunder Gewohnheiten und Techniken können unsere Energie ausnutzen und sie in eine produktivere Mentalität lenken.
- Der füttern reich an bioaktiven Substanzen Es kann ein größeres emotionales Brunnen bevorzugen. Garantiert den täglichen Beitrag von Substanzen, die Ihre Ruhe und Entspannung bevorzugen.
- Die Nahrungsergänzungsmittel können helfen. LReine Pilze sind natürliche Anpassungen mit Beta-Glucans, Terpene, Präbiotika, Vitamine und Mineralien. Wählen Sie Zubehör basierend auf Pilzen mit hochwertigen Garantien, um den Beitrag dieser Substanzen zu gewährleisten.
- American Anxiety and Depression Association. (S.F.). Achtsamkeit. https://adaa.org/understanding-anxiety/generalized-anxiety-disorder-gad/mindfulness
- Harvard Health Publishing. (2018). Wie einfaches Atmen kann dazu beitragen, Angstzustände zu beruhigen. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/how-simply-breathing-can-help-quell-anxiety
- Mai Klinik. (2018). Bewegung und Stress: Bewegung, um Stress zu kontrollieren. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
- Nationales Institut für psychische Gesundheit. (S.F.). Angststörungen. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml
- National Sleep Foundation. (S.F.). Schlaf und Stimmung. https://www.sleepfoundation.org/articles/how-sleep-affects-your-mood
- Varywell Mind. (2020). Wie man Visualisierung verwendet, um Angstzustände zu verringern. https://www.verywellmind.com/how-to-use-guided-visualization-for-anxiety-3024388