L’Ansomnie: Ursachen, Symptômes et remèdes naturels gießen retrouver a someil reaperur
Was hast du inomnie?
Nun, Qu'il Soit hat sich für Isoée de se ya Yen entschieden Désociées -Variente Selon, das l’ on ist, wird daner der Littérure Scientifique OU Dans The Vénéraliste Pres. Le Plus Souvent, L’Ansomnie Esta Définie für den Kredit schwer zu schlafen. Dans ce Cas de Figur, Wiedergutmachung für L’Affirmative
Gießen Sie Les Scientifiques Spécialisés dans le someil, die Definition Préentiento Ne Sittit Pass Elle Est Ainsi Complétée für einen Cortège von Problemen Qui Permeethent des Dessimers -Porträts Précis de l'Ansomniaque:
- Es ist mit S'endormir Badgré des Circutances Adéquates vereint.
- Das Darlehen d'Ene Longue Latence d’Erormissement.
- Fréquents Nachtleben.
- Störungen d'Eveil länger Anhänger Die sommeil Période, Voire d'Eveils Transitires Fréquents.
- Vereinigt Altération OU Unit Déessene Diurne.
Gießen Sie Complé -Diagnostik, il faut, dass Cela Vous ankommt Au Moins Trois fois par semaine ET bildet ein Problem Depuis au Moins A Mois.
Les différennts Typen d’AnneSomnie
L’Ansomnie peut ne pas avoir of cause vermittelte Sous-Ajacente. Ich Appel Insomnie Primaire, CE -Art der Schwierigkeiten Ne Tire Pas sind Ursprung d'A -Problem Namen der Konflikte négatives. D'Art -Teil, il existiert l’Ansomnie de Sympthôme provoquée par l’état de Santé de l'Endiv Individuum: il s'agit de l ’Insomnie Secondaire. Elle Peut être Ursachen für schwierige Krankheiten: L’Athme, Dépression, L’Hrite, Les Les Krebs, Douleurs Ou Encore des Médicaments.
Par quel processus l’Ansomnie in die richtige Stelle?
Der Wiederaufbau zu Émis l'hypothèse, der sich mit dem Sourral d'AnneSomnie befindet, ein Ethat D "" "Hyper-éveil”Ich habe Par Unne charakterisiert Activité acrue du système nerveux zentral et de l'Ax hypothalamo-hypophyso-surrénalien, qui sind für die Au -Stress -Repressalien verantwortlich.
Cet Ethat d'l Sommeil. Der Nuit Qui Courte in Résulte Est Alors Charakterisée Par Unit Faible Durée du Sommeil Profond, Peu Réparateur. D'Arte Teil, L’Ectivé Céréble Inhibée Par le GABA Dans Le Cortex Serait Diminuée CE Qui Favoriserait Le Maacht de l’ État d'Eveil.
Was ist die Ursache von L’Ansomnie?
Comme, ich näherte mich Précédemment, Plusieurs bewirkt, dass sie für die L’ -Erscheinung und die Chronik der Differententypen d'An Ensomnies verantwortlich sind. Tous Ces Feture teilt eine Denominateur -Kommunikation ein: Ils réactivent me Mecanes d’Aveil.
Sie verursachen sie von L’Ansomnie Primaire
- Genétique : Wenn Aucun Gène Précis n'a pu être Jusqu'à Loan identifiziert, Cela N'écarte Pas L’Edée d'Ene bestimmte Héritabilité de l'Ansomnie.
- Psychologie : Le Stress verursachte den Vulien des Alten
- Umwelt ment. : Le Bruit, die Lumière Ou la Early L’Antironnement.
- VIEs von vis : Des Changements dans vos Zeit von Sommeil, Commy Le Tentalage Hoto, ein Nouveau Travail Post Ou de Mauvaiss Habitus Gefangene Lorsque Vous Aviez d'Al -Autres Problèmes de Sommeil.
Sie verursachen sie von L’Ansomnie Secondaire
- Die Depression OU L’Arxiété.
- Les Maladies Neurodégénerivos (Alzheimer, Parkinson ...).
- Les Doueurs Secondaires à une Maladie.
- Les Psychoactifs: Caféine, Tabac, Alcool, Médicamente OU -Drogen.
- Hyperthyroïdie ETRES problèmes endocriniens.
- L’APNée du Sommeil, LE -Syndrom des Jamps ohne Ruhe.
- Die Grosse.
- Le adhd.
- LE -Syndrom Prémenstruel et la Menopause.
Quels Sonn Conéques de l’Ansomnie?
Lorsque CE -Probleme S'installe Dans Le Temps et Devient Chronique, il peut Affection Die Mémoire, die Konzentration und eine Vorab -Risiko -Risiko -Hypertonie -Artérielle von Maladie Coronarienne von Diabète et de Cancer. GOSE BE Rendra Compte du Retentissement South La Santé, Ll Fett von Lire Les Témoignages von Einstellungen:
"Vettiges, Nausées, Mal de Crâne, Travail Mediocre, Stress ... Sont le Lot de Ces Journes Après des Nuits sans sommeil répararateur.
«Pour Moi, Las Conéquences of the Month Nuits Blanches Sont Vereint irritabilité et Cela Emporte des Spannungen et même des Streits. Autant Vous Dire, dass Ma Vie de Ehepaar, Monat Familienbeziehungen, Professionnelles et Plus Social Généralement Ne Sont Pas des Plus -Sereines. ”
C’est Pourquoi wird verstehen, dass Les Raisons Lesquellen gießen.
Was bist du Plus Touché für Insomnie?
LES -Analyse Bibliographie Stress qu ’Enodon 30 % der Bevölkerung Mondiale Souffre d’AnneSomnie. Totefois, Cette Forte Prévalce Est à Relativiser Car Elle N'intègre Qu'une Partie des Troubles de la Définition. L’Ain -Anwendung von Kritiker Diagniques plus strenge, leistungsbedingungen d'Céntiel International Permet d'A a Schätzung Die Prévalce Actuelle à sandte 6 %.
Au Niveau National, Santé Publique Frankreich Geben Sie qu ’anZwischen 30 ET 50 % Bei Erwachsenen in Frankreich Ontéréré ist der Darlehen d'A a truble du sommeil, tandis qu'avec the Préentent -Klassifizierung, die Prévalenz von L’Ansomnie Concertne Zwischen 15 ET 20 % der Bevölkerung. D'Arès cette Étude, CE Sont le Femmes Déclant plus von Trubles du Sommeil, die Hommes.
Conseils gießen Prévenir L’Ansomnie aus
Gießen Sie Parvenio à l'Erormissement, il ist essentiel, der die Mécanismen d'Aveil aufhört, die progressive Fortschrittsfähigkeit von Céder la Place Aux Processus Regissant le Sommeil zu erhalten. Pour ce faire, il Es gibt einen sicheren Namen von Konsens.
1 – NE Pas Cultipabilisator : ne pas se Focus Exessivement Sur l’Ansomnie. Éviter d’a a faire vereint Besessenheit, Auto Wenn ein Sommeil Est -Störungen sich schließt, wird der Suvivant Généralement Meilleure sein. Das Hauptdarsteller zeigt, dass es in Compte das Gefühl der Müdigkeit ist, und der Zeitschriften in der Zeitschrift in der Zeitschrift.
2 – Hebel, wenn Longue Insomnie : Gießen Sie den Gäßen der Gäste Le Sommeil, Il Est empfohlene NE Paster au lit éveillé plus 20 Minuten. Dans CE CAS, IL ist Préférable von Se -Lever, d'Alal Dans une autre pièce et d'guger une activeé calme, Puis de Custorner au
3 – Préparer sind Sommeil : Avant d'Aler Se-Coucher, Mettez-vous in dem Zustand: Éviter le Sport, Les Écrans OU of Trop Manger Avant Le Coucher.
4 – Sommeil Réguliers Zeit : L’The du Lever ist D'Ane Wichtigkeitskapital Pour Maintenir unne Bonne Qualité de Sommeil. Il Est empfahl Hebel
5 – Mettre Dans of Bonnes Bedingungen Dans Sa Chambre : La chambre doit être a espace dédiérament au sommeil et à l’ Antió. Die Pièce Doit être Calme, gut aérée, fraîche et plongée dans l'Cccurité total.
6 – Profiter dis Coupure : Il Est empfohlen von Profiter d'Ene Période sans Kontrastoren, Commy Les Vacances, Gießen Sie Beobachter et Enregrer die Zeit von Sommeil dans eine Dédié -Agenda. L’elocentif de sele avec Die Sensation d'Avoir bénéficié d'En bon sommeil et de in plineine Form zu spüren.
7- Essayer Les Methodes Douces : Mycothérapie, Phytothérapie, Entspannung (Notament, Quand auf einem Mal à s'Entormir), Auto-Massage, Miebel, Sophrologie, Hypnose, TCC (Thérapie Verhalten und kognitiv) ...
8 – Der Nuit beginnt Le jour : Il est bénéfique de Il Est empfohlen von Limer Les Siestes à 20 maximale Minuten.
9 – Écouter zögern : Aller SE Coucher dès les Premiers Zeichen du Sommeil.
10 - Wenn rien n’y fait, où, um inomnie est selendaire à une pathologie zu wählen, eine Merkmale, Consultz Votre Médecin.
Die Mycothérapie: Unne von Réflexion
In Tant Qu ’Experte für Mycothérapie, Nous Croyons bei L’Antérêt de bestimmte Beschwerden Alimentaires à Basis von Champignon Pour Aider à recouvrer sind Sommeil. Parmi -Namen Active Substances Dans bestimmte Champignons, Plusieurs ont fait l'huet d'Études gießen leurs potentiels goodfaits Sur le someul. Nun, Des Esssais Cliniques Supplémentires Sosient Neécessaires Pour bestätigt CES -Effetten, Plusieurs -Pisten promptTeuses sind dejagent. Parmi Les Champignans Les plus Étudiés Figurant Le Reishi (Ganoderma lucidum), Die Crinière de Lion (Hericium erinaceus) et le Cordyceps (Cordyceps sinensis).
Gießen Sie Exemple, Le Reishi Est Souvent Konsommé Gähne der Entspannung und L’Unormissement. In Namensux produziert Tel, die Les Infusions et al. Des Menées Sur des Rongeurs ist, dass der Extraits von Reishi Peuvent Aider à s'endormir plus Rapidement verlängern, und die Durée du Sommeil et il Pourrait Également Agir Sur L'Antruité des Delta, Associées àa Phase de Sommeil Profig.
Schlussfolgerung: Mettez Votre Sommeil Au SOMMet de Vos Prioritäten
Der Sommeil ist gut plus Qu'un Simple Kiss Pour La Santé, die Performance und Quand Celui-Ci Esta Attaquo de Front Par l'Ansomnie, Il Est wichtige D'A- und Trouver Une-Lösung.
Lorsqu'elles Sont Die Pathologies Constance, Il Est Ich empfahl ein Medcin. Totefois, Posenprobleme von Sommeillynels et Legers, IL ist positiv zu Prente des Mesures Soi-Même.
In Plus de l’E Taintice Physique et du Sport, der Adoptierer UNE Hygiène de Sommeil optimale est ein Bonpunkt des Départs. Cela impliziert eine Zeit des Sommeil -Réguliers, der Konsommatische D'Alcool von Caféine OU de Nicotine Avant Le Coucher, et de Créer verbindet Oscurité Dans la Chambre à Coucher Affin, die Sécrétion de Mélatonine, L’Cormone Dau zu begünstigen.
Dans bestimmte Cas, der Preis d’A a a Komplement Alimentaire à Reishi Basis peut également être eng isagée comme Einheit Aide, Auto bestimmte Études auf Chez l'A Ein Tier Einnahmen du Temps d'Emomissement et Ziffendern, Cet Effet n'a pas Encore ETé Pleinement ProUvé Chez L'Htme et der Verschlachtung Supplémentoires
Abschließend beten Sie so notre sommeil est entscheidend entschlossen pours well -être global. In der Identifizierung verursachen Sie Sous-Jacentes des Problèmes de sommeil, denn Adoptant des Mesures d'hygiène de sommeil saine et in revhrantous ein lautstark medizinisch lorsque-