INHALTSVERZEICHNIS
Adaptogene: Wofür sind sie und für wen sind sie?
Natürliche Anpassungen Wurden untersucht, um unsere Drouchtgeschichte zu verbessern, um unsere zu verbessern Reaktion auf Stress, Erhöhung der Energie- und Aufmerksamkeitsspanne und Bekämpfung von Müdigkeit.
Adaptogene sind nützliche Substanzen zu Erholen Sie den Zustand der Ruhe und Gelassenheit Das mag für unspezifische Ursachen wie Stress verloren gegangen sein, was uns unruhig und ängstlich macht und gleichzeitig anfällig für Schlafprobleme und schlechte Verdauung ist. Die meisten von uns könnten also von adaptogenen an Sub Point in unserem Leben profitieren!
Professioneller Bereich
Definition von adaptogenen Substanzen
In den neunziger Jahren wurden Adaptogene als definiert als „Natürliche Bioregulatoren das erhöhte die Fähigkeit zu Sich an Umweltfaktoren anpassen und Schäden durch die Faktoren verhindern “.
Der Food and Drug Administration (FDA) Bezeichnete sie als Stoffwechselregulierungsbehörden diese Hilfe Umweltanpassung und verhindern externe Schäden.
Kurz gesagt, ein Adaptogen:
- Es hilft dem Körper, mit unerwünschten Situationen umzugehen, Wie körperlicher oder ökologischer Stress
- Sie reduzieren die körperlichen Auswirkungen von Stress
- Es ist nicht unbezahlt Die normale Funktion des Körpers
Auf der Suche nach der Superheldenpille
Backing -Backing in der Geschichte wurde der Begriff „Adaptogen“ in den 1940er Jahren verwendet, um sich zu beziehen Auszüge, die einen Organismus im Allgemeinen verbessern könnten.
Adaptogene können daher als Naturprodukte definiert werden, die auf Pflanzen, Saatgut und Heilpilzen oder Synthetik (Pharmazeutische Produkte) basieren, die wir bewirken Immunologische Begegnungen, hormonelle und neurologische Probleme, die durch Stress und Müdigkeit verursacht werden.
In Zweiten Weltkrieg, Wissenschaftler suchten sich an Adaptogene als Lösung für die Aktivierung Piloten und U -Boot -Besatzungen, die für eine längere Dauer im vollen Streifen auftreten können.
Tatsächlich erstere die Sowjetunion Sogar veröffentlicht Militärstudien zu Schisandra chinensis, (Eine stimulierende Beere), die Jäger weniger müde, hungrig und Durst machte.
Pflanzenextrakte, Beeren, Wurzeln und adaptogene Pilze. Wie können sie mir helfen?
ZU Studie veröffentlicht im Jahr 2010 Zeigte dies durch Ergänzung konventioneller Therapien mit Adaptagene in Ergänzungsform, Könnte sehr helfen Verringerung der Symptome von Müdigkeit und Erschöpfung.
Es wurde auch gezeigt, dass Adaptogene Menschen mit kardiovaskulären Problemen sowie bestimmten neurologischen Störungen helfen, insbesondere solchen, die sich aus chronischen Erkrankungen ergeben.
Der beste Weg, Adaptogene zu nehmen
Wir beziehen uns ständig auf Natürliche adaptogene Welche Substanzen Liefern Alkaloide, Terpenoide, Flavonoide und dergleichen, die durch die Ernährung eingeführt werden können. Der einfachste Weg, Adaptogene in die Ernährung einzubeziehen, besteht darin, sich an saisonale adaptogene Lebensmittel zu halten, die einen nahrhaften tonischen Effekt haben und zuvor leichte Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Wenn Sie nach einer höheren Konzentration suchen, sind Nahrungsergänzungsmittel in Form von Extrakten bevorzugt (Kapseln oder Flüssigkeiten) oder in Powerder als Vorbereitungen für Shakes, Suppen und Smoothies.
Nebenwirkungen
Wie immer ist es ratsam zu Wenden Sie sich an Ihren medizinischen FachmannBesonders wenn Sie entlang der konventionellen Behandlungen ergänzen. Zusätzlich zur Wirksamkeit muss die Ergänzung immer auf Sicherheit und Kontraindikationen von Fall zu Fall überprüft werden, um keine Wechselwirkungen mit Arzneimitteln zu bestätigen.
Bei Hifas da Terra haben wir eine Multidisziplinäres Expertenteam, das Ratschläge zur Erniedrigung mit Ernährung anbieten.
Adaptogene Pflanzen und Pilze: Wie wähle ich das Beste aus?
Zu den am meisten studierten pflanzlichen Adaptogenen gehören Rhodiola Rosea Und Schisandra chinensis, sowie Eleutherococcus senticosus. Andere, bekannte Adaptogene sind Siberian Ginseng, Longa Curcma (Kurkuma), Sambucus nigra (Elderberry) und Asien Centella Die auch erwähnenswert sind. In fast jeder Liste von jedoch Anpassungen Wir finden Pilze, die Pilze finden, auch für ihre Fähigkeit, den Zustand einer nicht spezifischen Resistenz zu erhöhen. In dieser Rega, Reishi (Ganoderma lucidum), Cordyceps (Cordyceps sinensis), Löwen MA (Hericium erinaceus) und Chaga (Ungerechter Obliquus) Gibt es teufl.
Reishi: emotionaler Stress gegen Schlaf und Ruhe
Wie wir bereits gesehen haben, wirkt sich Stress auf den Schlaf aus und kann die OneSest of Migraines fördern und gleichzeitig das eigene Immunsystem untergraben ... Also, was ist die Lösung? Studien über die durchgeführt Triterpene von Reishi Anspielend auf die Beruhigende und beruhigende Wirkung Es hat das Nervensystem, das die Schlafdauer erhöhen und die spontane Aktivität nachts verringern kann.
Angesichts Reishi Immunmodulatorische NaturEs kann auch helfen, Regalte -Antikörperproduktion zu produzieren.
Cordyceps: Widerstand gegen Müdigkeit und Erschöpfung
Wie Ginseng ist dieser medizinische Pilz bekannt für seine Fähigkeit dazu Steigern Sie die sportliche LeistungAber viel ist viel davon.
Cordyceps ist auch bekannt als "Der Vitalitätspilz", ist ein endokriner Regulator, der dazu beitragen kann, die Auswirkungen der Stress auf die Schilddrüse zu normalisieren, und die Beweise deuten auf Adenosin als Hauptkomponente dieser Aktivität hin. Die doppelblinde Studie ergab, dass Cordyceps können Erhöhen Sie die Resistenz gegen Müdigkeit um bis zu 73%.
Löwenmähne: Der Pilz für Rennangst
Der Heritenone präsent in Löwenmähne Medizinisch sind in der Lage, die Bildung von Neuronen und die endogene Produktion von zu fördern und entsprechend zu fördern Antidepressiva und Anxiolytika.
Chaga: Für die totale Immunegulation
Wenn wir uns mit allgemeinem Wohlbefinden befassen, ist auch die Wirkung der medizinischen Pilz -Chaga von Interesse, was dank seiner Vielfalt von Polysaccharide, Ist eine der wichtigsten Naturteile Adaptogene in der Mykotherapie.
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Wirkungsmechanismen für Stress und Schlaflosigkeit mit adaptogenen
- Wir wissen das jetzt Anpassungsbilanz Die an der beteiligten Drüsen Stressreaktion (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse), in denen drei Phasen unterschieden werden können:
- Alarm - Angesichts eines Stressors produziert unser Körper Substanzen wie Adrenalin und Cortisol, das Stresshormon.
- Widerstandsfähigkeit - Die Hormone haben uns abgehängt, um unsere Leistung zu verbessern und unsere Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen. Wir sind Energie und klare.
- AbgummeN - Wenn die Ausdauer verlängert wird, setzt die Erschöpfung ein.
Kurz gesagt, die Rolle von Adaptogenen besteht darin, die Ausdauerphase zu erweitern, indem wir uns Energie konzentrieren, fokussiert und Länger klar.
Onkologischer Prozess und adaptogene
Unter den Veröffentlichte Studien zu AdaptogenenEs gibt Untersuchungen bei Krebspatienten, wobei Studien involumen die Verwendung von involviert haben Komplementäre und alternative Medikamente (CAM). Die Ergebnisse komplementärer Behandlungen sind positive, aber es sind weitere Beweise erforderlich.
Wie Adaptogene auf die Hormonregulation wirken:
Im Allgemeinen reduziert Adaptogene die Auswirkungen von Stress, was die Immundität und das Wohlbefinden positiv beeinflusst.
Untersuchungen zeigen, dass Adaptogene können Bekämpfen Sie Müdigkeit, mentale Importleistung und lindern Depressionen und Angstzustände. Adaptogene wurden auch unter den folgenden Bedingungen für ihren therapeutischen Wert gesammelt:
- Geistige und körperliche Müdigkeit, die aus Stress resultiert
- Schlafprobleme
- Hormonelle Ungleichgewichte, die das Nervensystem beunruhigen
Allgemeines Anpassungssyndrom (Gas) und Cortisol.
Wenn der Körper Erhält stressige Reize Dass es versucht zu abwehren, produziert das, was als Stress bekannt ist, und Allgemeines Anpassungssyndrom Oder Allgemeine Alarmreaktionen Wenn der Körper diese drei Stufen erlebt; Alarm, Widerstand und Erschöpfung.
Die Nebennierendrüse setzt das Stresshormon (Cortisol) frei, um mit einer Art Notfall umzugehen, und ichF Cortisol Die Produktion ist nicht rechtzeitig, Entzündungen und Schmerzen können ausgelöst werden.
Zusammenfassungspille
Adaptogene können erheblich helfen Durch Verbesserung des Stressmanagements.