Sport ist Gesund - They will give Bestehen Keine Zweifel! Sportliche Aktivität Hilft Beim GewichtsManagement, Senkt das Risiko Vieler Krankheiten unds ist zudem für den stressabu förderlich. Um ihre manundheit und fitness zu steigern, synde REGELMäßige Sportainheiten Wichtig. Was Aber, Wenn Sich Eine Erkältung Anbahnt? Hi Stellt Sich Die Frage: Ist sport mit einer erkältung Sinnvoll?
Erfahren Sie Jetzt, Bei Welchen Symptomen Sie Lieber Pausieren Sollten und Welche GEFAHREN BEI SPORT MIT KRANKHEIT Drohen. Und das wichtigste: they can sie, wie sie Erkältungen Effekiv Vorbeugen Können, Um Nicht Häufiger Als Nötig Durch Eine Sportpause Ausgebremst Zu Werden!
Veröffentlicht AM 11/30/2023.
Author: Education Hifas Gives terra
Inhalt
Sport und Krankheit - Eine Gefährliche Kombination
Durchschnittlich Zwei bismalmal im jahr Erschweren Erkältungen Den Alltag Eines Erwachsenen. In Geschwächten Immunabwehr Zu Kämpfen. Der Körper Arbeitet Schließlich AUF Hochtouren Daran, Die Krankheitserger in Die Schranken Zu Weisen. Ruhe ist in solchen fällen das Beste Rezcept, um das eigene immunsystem im kampf gegen bakterien, virén & co. zu unterstützten.
GEGENTIL IST DERR Fall, Wenn Sie Sich Trotz Krankheit Stark Belaster - Z. B. Durch Intensiven Sport. Hieraus Können Große Gefahren Für Die Gesundheit Entstehen. Wer Trotz Erkältung Sport Treibt, Der Riskiert Nicht Nur Eine Verschlimmerung der Bestehenden Erkrankung, Sondern Läuft Zudem Gefahr, Eine HerzmuskeLentzündung (Myakarditis) Zu Provozieren. Das Fatale: Eine HerzmuskeLentzündung Kann Lange UnentDeckt Bleiben und im Schlimmsten Fall Zum Plötzlichen Herztod Führen. Spätestens Jetzt Wird Klar, Dass Man Als Sportler: In eine Erkältung Keinesfalls AUF Die Leichte Schulter Nehmen SOLLTE.
Außerdem: Bis Ein Entzündeter Herzmuskel Wieder Geheilt Ist, Vergeht Oftmals Ein Halbes Jahr Oder Mehr. Fake Ehrgeiz Riskiert Also Nicht Nur Die Eigene Gesundheit, Sondern Führt Auch Zu Einer Noch Längeren Sportpause.
WANN SOLLTE ICH AUF Sport Verzichten?
Entscheidend Ist, Welche Symptome Sie Verspüren Und Wie Stark Die Geplante Sporteinheit Ihren Körper Belastet. Läuft Ihnen Durch Einen Schnupfen Lediglich Die Nase Und Sie Fühlen Sich Ansonsten Gesund? Dann Bestehen Keine Einwände Für Sport mit einer leichten bis moderaten intensität.
Kommen Jedoch Halsschmerzen undere Begleiterscheinungen Wie GLIEDERSCHMERZEN und Erschöpfung Hinzu, SOLLTEN SIE DAS Training Eher Meiden. Sofern Sie An Schwerwiegenden Krankheitsymptome Wie Fieber, Schütelfrost, Starker Husten oder Tirembeschwerden Leiden, isth Sport Absolut Tabu.
Denken Sie Auch will give, dass sie Für Andere Menschen Astutkend Sind. Kiss Bei Gemeinschafttsport Oder Im Fitnessstudio Ist Dieser Aspekt Zu Berücksichgen.
Was passiert in meinem körper, wenn ich krank bin?
Im Alltag Ist IHR Körper Einer Vielzahl Unterschiedichl Krankheitserger Ausgestzt. Ihrem Immunsystem ist is zu verdanken, dass der Großteil der Bakterien und Viran Erfolgreich Abgewehrt Werden Kann.
Manchamal Gelingt is den Schädlingen Jedoch, das immunsystem zu überwinden und in den körper einzudringen. IST Dies Der Fall, Beginnt Die Vermehrung. Nach Einer Asttecckung Sind Die Ersten Symptome Einer Erkältung MEIST NACH EINER Inkubationszeit von 1 bis 3 tagen Zu Spüren. Die Schleimhäute in denimegen Sind Im Regelfall Zuerst Betroffen. It's folgt die Akute Phase, in der Die Erkältung Zwischen Dem 4. und 6. Tag Mit Einer Reihe An Symptomen Ihren Höhepunkt Findet. Dazu Gehören Zum Beispiel:
- Halsschmerzen
- Schnupfen
- Kopfschmerzen
- GLIEDERSCHMERZEN
- Fieber
- Husten
Das Langsame ABKLINGEN DER Symptome ERFOLGT MEIST AM 7. ODER 8. Tag. Was Häufig Noch Einige Zeit Erhalten Bleibt, Ist Husten in Trockener Oder/und Produktive Form. Verkürzen Können Sie Eine Erkältung übrigens in Aller Regel Nicht! Beim Auskurieren Gilt is Daher, Die Symptome Zu Lindern und ihrem Immunsystem Ausreichend Zeit Zu Geben, Die is Für Die Bekämpfung der Krankheitserger Benötigt.
Wann Kann Ich das Training Wieder aufnehmen?
Hatten Sie Lediglich Eine Leichte ErkältungHaben Keine Erkältungssymptome Mehr und fühlen Sich Fit? Dann Können Sie NACH zwei bis drei tagen ohne symptome Vorsichtig Wieder Mit Sport Beginnen. Hören Sie Dabei Un Bedingt AUF Die Signale Ihres Körpers.
NACH Stärkeren und mit fieber verbundenen infekten Empfiehlt is sich, noch ein bis zwei wochen regenerationszeit Ohne intensiven sport einzuplanen. Im Zweifel Wenden Sie Sich Bitte An Ihre ärztin Oder Ihren Arzt, Um Eine Konkrete Medizinische Empfehlung Für Ihre Indies Situation Zu Erhalten.
Wie Kann Ich erkältungen Vorbeugen?
AUCH WENN NICHT JEDE ERKältung Verhinder Werden Kann, Können Sie Eine Reihe An Maßnahmen Treffen, Um Die Häufigkeit von infektinten zu reduce. Ein Gesunder Lebensstil Ist Die Beste Versicerung Gegen Erkältungen.
Einer der Größten Einflussfaktoren Für Ein Loyistungsfähiges Immunsystem Ist Eine Gesunde und Ausgewogene Ernährung. Vor Allem Frisches Obs und Gemüse LEFERN IHREM KöRPER EIN Immunsystems Unterstützen. Dazu Zählen Die Vitamine A, C Und D. Außerdem folat und die spurenele eisen, Zink, Kupfer und hern.
Fazit: Sportpause Ist Häufig Die Beste Wahl Bei Einer Erkältung
Erkältungen Sind Lä witness - Das Gilt Für Sie Als Sportler: In Gleich Doppelt. SIE HAYEN SCHLIECH NICHT NUR MIT Den Symptomen Zu Kämpfen, Sondern Müssen Auch Abwägen, Ob Sport Noch Möglych isth Oder Nicht. Während Leichte Symptome Wie Eine Laufende Nase Nicht Zur Sportpause Zwingen, Sollten Sie Beim Auttreten Weiterer Begleiterscheinungen Wie HALSSCHMERZEN, ABGESCHLAGENHEIT und Kopfschmerzen Lieber AUF Sport Verzichten.
ABSTRITTIG IST, DASS BEI Fieber, Schüttelfrost Oder Tembeschwerden eine Pause unumgänglich IST. Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe, Damit Sich Ihr Immunsystem Mit Ganzer Kraft der Bekämpfung der Krankheitserger Widmen Kann.
Wer Trotz Krankheit Trainiert, Der Riskiert Nicht Nur Einen Schweren Krankheitsverlauf, Sondern Auch Schwerwiegende Gesundheitliche Langzeitfolgen Wie Eine HerzmuskeLentzündung. Nehmen Sie Erkältungsymptome Daher Immer Ernst, Pausieren Sie Und Steigen Sie Erst Nach Dem Völligen Abklingen Aller Symptome Sawie Nach Einer Angemesnen Schonzeit Wieder Behutsam Ins Training Ein.
Damit IHRE Sportlichen Ziele Nicht Nur Durch Eine Erkältung Ausgebremst Werden, Ist Die Prävention von Infekten you kiss mittel. Eine Gesunde und Ausgewogene Ernährung, Ausreichend Schlaf, Ein Gutes Stress-Management Und eine Gute Hygiene Sind Die Schlüssel, Um Die Anzahl von Infektinten Effekiv Zu reduce.