Das Geheimnis der Keto-, veganen und mediterranen Diäten: Lebensmittel zur Erhöhung der Verteidigung
Unter dem Titel Ihre Ernährung kann Ihr Immunsystem verändern (Ihre Ernährung kann Ihr Immunsystem verändern) kürzlich veröffentlicht in Nature.com Klinische Erfahrungen über die Auswirkungen der Ernährung auf das Immunsystem und die Liste von Lebensmittel zur Erhöhung der Verteidigung.
Einige der in diesem Artikel genannten Forscher beobachteten, wie in Just Zwei Wochen keto oder vegane Diäten modifizierten die Aktivität von Immunzellen. Und es gibt viele Stimmen, die glauben, dass eine Defizit -Diät, die es wesentlich wesentlich oder spezifische Kombinationen fehlt, den guten Zustand unserer Abwehrmechanismen untergraben kann, während a Spezifische Ernährung, Sie können es bevorzugen.
Das Chitin von Pilzen und Pilzen kann die Verteidigung hochladen?
Wie in dem Artikel erläutert, steht der Forscher Steven van Dyken von der University of Washington hinter der Strecke der Quitina Als wichtige Substanz von Pilzen, die eine Immunantwort aktivieren kann, die den Stoffwechsel reguliert.
Quitina ist eine Art Faser, die kann eine spezifische Immunantwort aktivieren, Das hilft uns, uns vor externen Krankheitserregern zu verteidigen. Darüber hinaus stimuliert Chitin die Glucagon -Produktion, ein Hormon, das Reguliert den Appetit Und Verbesserung der Insulinempfindlichkeit. Daher kann diese Substanz für die Untersuchung von Immunitätsprozessen und Stoffwechselsystemen von entscheidender Bedeutung sein. Integrieren Sie daher Pilze und Pilze in die Ernährung als die Shiitake Es könnte ein Hilfewerkzeug innerhalb der Lebensmittelauswahl sein, um die Verteidigung zu erhöhen.
Wie das Lentinano, Die Beta-Glucanos Im Allgemeinen die Antioxidantien oder die Präbiotika, natürlich vorhanden bei Arten wie z. Reishi, Die León Haare, Chagausw. Chitina scheint den Schlüssel zur Gesundheitsversorgung zu offenbaren.
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Wie man bioaktive Verbindungen von täglich einbezieht
Wie wir in unserem Abschnitt erläutern Reine PilzeDie am häufigsten verwendeten Arten in der traditionellen orientalischen Medizin haben neue Beweise, die ihre Anwendungen unterstützen.
Darüber hinaus gibt es hoch konzentrierte Nahrungsergänzungsmittel seiner Wirkstoffe und mit pharmazeutischen Sicherheitsstandards wie z. Hifas-Lentinan (Shiitake -Flüssigkeitsextrakt); Dr. Immune Five (Flüssigformel für Kinder mit Auszügen aus den 5 Größen des Funghi -Königreichs: Reishi, Pilze der Sonne, Pleurotus, Chaga und Shiitake) oder) oder Myco-vir+ (Reishi und Cordyceps Pulverextrakt).
Alle von ihnen stammen aus unserem Labor, Hifas da Terra, Mit mehr als 25 Jahren Forschung und Entwicklung in Pilzprodukten, die in der östlichen Medizin und mit verwendet werden Mehr als 20 F & E -Projekte In Arbeit in Zusammenarbeit mit Forschungszentren, Universitäten und Angehörigen der Gesundheitsberufe aus verschiedenen Bereichen.
Faserfaser und ihre Auswirkungen auf die Immunität
Eine Faserdiät begünstigt nicht nur die Verdauung, sondern kann auch das Immunsystem positiv beeinflussen. Die in den Artikeln des Nature enthaltenen klinischen Tests haben gezeigt, dass dies der Fall ist Das Fehlen von Fasern hat dem Darmmikrobiom geschädigt, das normalerweise diese Immunzellen unterstützt.
Lebensmittel -orientierte Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte fördern die Proliferation gesunder Bakterien im Darm, der eine bevorzugt Darmmikrobiota Das Gegenteil ausbalanciert, wird ein Ungleichgewicht in den bakteriellen Populationen des Darmtrakts (auch als Dysbiose bezeichnet) bereits als Indikator für die Krankheit verschiedener Art angesehen und wird bei metabolischen Pathologien und untersucht Onkologische Prozesse.
In einer in dem Artikel zitierten und im Jahr 2021 veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass ein größerer Faserkonsum in der Ernährung mit einem stärkeren Überleben bei Menschen verbunden war, die eine Immuntherapie gegen Melanom erhielten, und dass Mäuse mit Melanomen und mit einer niedrigen Faserdiät gefütterte Diät weniger Zellen hatten, die Krebszellen angreifen.
Die Auswirkungen der mediterranen Ernährung
Zweifellos ist die am meisten untersuchte Ernährung in Bezug auf ihre Auswirkungen auf die Gesundheit die mediterrane Diät (DMD). Nach dem Artikel Aktuelle Beweise für die Vorteile der mediterranen GesundheitsdiätSeit den 70er Jahren gibt es ein spürbares Wachstum von Artikeln auf die Auswirkungen dieser Art von Ernährung auf bestimmte Krankheiten, insbesondere bei Krebsprozessen, kardiovaskuläre, neurodegenerative und Autoimmunerkrankungen.
Was ist in dieser Art von Ernährung enthalten? Grundsätzlich Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Olivenöl, Nüsse, blaue Fische und fermentierte Milchprodukte. Was jedoch nicht mit geringem Konsum einbezieht oder einbezieht: Rot und verarbeitetes Fleisch, Zucker und Fette fast wichtig.
Die Zukunft der Ernährung und Immunität
Wie in Ihre Ernährung kann Ihr Immunsystem verändern, Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass eine bestimmte Ernährung die Immunität optimieren kann und bestimmte Lebensmittel die Verteidigung steigen können.
Wissenschaftler haben festgestellt, dass verschiedene Diäten verschiedene Arten von Immunantworten aktivieren können. A vegane Diät reich an BallaststoffenZum Beispiel kann Verbessern Sie die angeborene Immunität (eine schnelle und nicht spezifische Antwort), während a Ketogene Ernährung kann die adaptive Immunität stärken, was bestimmte Krankheitserreger erkennt und bekämpft. Dieser personalisierte Fütterungsansatz könnte von entscheidender Bedeutung für eine Zukunft sein, in der spezifische Diäten verwendet werden, um bestimmte Gesundheitszustände in einer integralen Behandlungsanlage anzugehen.
Zusammenfassung der Lebensmittel, um die Immunität zu besteigen
Es gibt kein einzigartiges Lebensmittel, das ein Immunsystem für den Nachweis von allem garantiert, aber es gibt Hinweise darauf, dass einige Lebensmittel dank ihrer Verbindungen und ihrer Kombination Ihre Abwehrkräfte stärken können.
Wie wir gesehen haben, kann ein an Ballaststoffen, Antioxidantien, gesunder Fette und Pilze reich an Chitin reichhaltigem Lebensmittel zusammen mit der täglichen körperlichen Aktivität eine starke Kombination sein, um Ihr Immunsystem unter optimalen Bedingungen aufrechtzuerhalten.
Denken Sie daran, dass die Ernährung Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Daher ist es immer ratsam, Angehörige der Gesundheitsberufe zu konsultieren, die Ihren speziellen Fall kennen und Sie professionell leiten, um Entscheidungen zu treffen und Änderungen in Ihrem Tag vorzunehmen.
