3 kg mehr als durchschnittlich
A Veröffentlichte Studie Zu Beginn des Jahres zeigt es das Mehr als die Hälfte der Spaniermästerung bis zu 3 kg Nach Essen Exzessen. Mehr Gewicht, Mehr Körperfett, größere Flüssigkeit und giftigerer Retention… Entsprechend María Carmen Japaz Cancino, eine Ernährungs- und Ernährungsspezialistin, impliziert dieser Körperkontext eine ""Entzündung " Das prädisponiert uns für metabolische Veränderungen. In den folgenden Zeilen sammeln wir die neuesten zu Setzen Sie den Organismus zurück und erholen Sie sich gesunde Gewohnheiten.Gepostet am 15.01.2024
Autor: HIFAS -Redaktionsteam
Inhaltsindex
Was zu essen in einer reinigenden Diät?: Wie kann man Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel auswählen
Wenn Sie das spüren Bauch geschwollen und haben Flüssigkeitsretention, Sie können sich entscheiden, für die Sie sich entscheiden können Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel reinigen das hilft Leber und Nieren Zu Prozess akkumulierte Toxine Im Organismus.
In diesem Sinne ist es auch interessant, sich dafür zu entscheiden Diuretika das bevorzugt das Drainage und zu a beitragen Bessere Durchblutung. Wir sehen es im Detail:
Entgiftungsdiuretikum
Wie wir bereits gesagt haben, kann die Toxizität das Magen -Darm -System beeinflussen, aber auch das Nerven, Nieren ... die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel mit Diuretika wird das bevorzugen Flüssigkeitsausscheidung in denen sich Giftstoffe ansammeln.
Als Experten in der Untersuchung von medizinischen Pilzen enthält Polyporus Ergosterol (Provitamin D2) und Ergone, zwei Substanzen, die bei der Flüssigkeitsretention untersucht wurden (RetentionZhao YY, et al., 2009 Und Yuan et al., 2004)
Lymphdrainage
Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen Lymphmobilisierung Und sie helfen dabei, Ödeme zu beseitigen, die sich vor allem in Bauch und Gliedmaßen ansammeln.
Leberreinigung
Leber und Nieren sind zwei der am meisten beteiligten Organe bei der Beseitigung von Toxinen. Hepatoprotektive Substanzen Es bevorzugt die Gesundheit der Leber.
Als nächstes sprechen wir über zwei nützliche Ressourcen für Ihre reinigende Ernährung:
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1. reine Pilze, die reich an bioaktiven Substanzen sind
Der Pilzinsbesondere einige Arten, die für ihre bioaktiven Verbindungen bekannt sind, zeigen sehr interessante Eigenschaften für Körperentgiftung.
Pilze enthalten mehrere sekundäre Metaboliten (Moleküle, die von Pilzen produziert werden, die ihnen helfen, sich gegen Schädlinge und Krankheitserreger zu verteidigen), als Polyphenole, Flavonoide und Beta-Glucanos, Dies trägt zu seinen antioxidativen Eigenschaften bei.
Obwohl die meisten traditionell in Form von Infusion konsumiert wurden, werden sie nun in Form von vorgestellt NahrungsergänzungZum Beispiel, was a erlaubt größere Konzentration seiner aktiven Biomoleküle; Besonders wenn sie sind AuszügeDie konzentrierteste Art, die Sie auf dem Markt finden.
Hifas-Detox-Ergänzung
Ein Beispiel dafür ist Hifas-dotox, Eine Ergänzung von Premium -Qualität hergestellt von Hifas da TerraBiotech -Experte für die Untersuchung von Pilzen und ihren Biomolekülen zur Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln. Dank unserer Spezialisierung und Forschung sind wir Pioniere bei der Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln, die auf Arten wie z. Reishi, León Haare, Maitake Und Polyporusunter anderem. Wir analysieren jede Art, indem wir Stämme basierend auf ihrer biochemischen Zusammensetzung auswählen.
Somit ist HIFAS -Entgiftung das Ergänzungsmittel basierend auf Maitake und Polyporus, der nur enthält β- (1-3), (1-6) D-Glucane und α-Glucane, Triterpenoides, Ergotheonein, Ergosterol (Vorläufer von Vitamin D2). Es enthält auch Vitamin c natürlich (Unzählige Glabra) Verbesserung der Bioverfügbarkeit von Extrakten und damit ihre Wirkung.
2. Die Rolle der Faser bei der Entgiftung
Die Schweden untersuchen seit Jahren Kotsache, um mögliche Magen -Darm -Trakt -Erkrankungen festzustellen.
Der Diäten, die reich an Ballaststoffen sind Sie können erheblich dazu beitragen Prozesse von Entgiftung Indem er dazu beiträgt, die Fäkalien und die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der er durch den Dickdarm fährt. Fasererhöhung hilft nicht nur dabei, Stoffwechselabfälle effektiv zu beseitigen, sondern begünstigt auch die Vereinigung und die Beseitigung verschiedener Toxine.
Zusätzlich die Faserkapazität zur Verbesserung Darmmikrobiota Vorteilhaft und verbinden sich den schädlichen Substanzen bei der Unterstützung des komplizierten Prozesses, das am Entgiftungswasserfall im Magen -Darm -Trakt beteiligt ist, ihre Bedeutung unterstreicht.
Was zu nehmen oder zu essen, um loszuwerden?
Im Moment der Mikrodietas von Tagen, intermittierendes Fasten, Hypokalorische Diäten, Lebensmittel reinigen, Natürliche Brenner, in einen Zustand der Ketose und Rezepte von eingehen Suppen reinigen…Die Diät, die Ihnen hilft, reinigen
Das Ziel einer Diät, den Körper zu reinigen, ist es, die Kilo von More zu beseitigen, ohne einen Rückpralleffekt zu erzielen und ohne große Entbehrungen zu bestehen. Wir sprechen nicht über Wunderdiäten. Sie müssen einen ausgewogenen Reinigungsplan wählen, der die Nährstoffe liefert, die wir benötigen Stress, was die Wirksamkeit des Entgiftungsplans verringern würde. Wenn wir den Körper reinigen wollen, ist es wichtig zu wissen, dass undWir haben Organe, die für die Entgiftung verantwortlich sind. Nach Exzessen ist es das klügste, dass Sie Ihnen helfen können, ihre Arbeit bestmöglich zu erledigen, das heißt, ihnen Werkzeuge zu bieten, damit das, was wir außerhalb unseres Körpers durch Schweiß, Urin und Kot übrig haben.Die effektivste Reinigungsdiät: Kilo in wenigen Tagen verlieren
Die goldene Regel, Kilos zu verlieren und den Körper zu reinigen mehr Kalorien von aufgenommenen Konsumieren und dass die Aufnahme so gesund wie möglich ist. Wir wissen bereits, dass Lebensmittel, die reich an Fetten, Zucker oder raffinierten Kohlenhydraten sind, eine große schnelle Energiequelle sein können, aber sie können auch unsere Gesundheit mittel und langfristig negativ beeinflussen. Wenn dieses Argument nicht genug Gewicht an sich hat, gibt es aktuelle Studien, die darauf hinweisen, dass wenig Essen die Lebensqualität im Alter verbessern und sogar die Lebensjahre verlängern kann, obwohl es nicht ohne Gesundheitsrisiken dauerhaft durchgeführt werden kann. Kalorienrestriktion (RC), dh eine Art hypokalorischer Plan (reduziert in Kalorien, aber in Nährstoffen ausgewogen) Es handelt sich um eine Reduzierung zwischen 10 und 20% der täglichen Gesamtkalorien Ich könnte helfen, die Lebensqualität im Alter zu verbessern und junge Zellen zu behalten. Dieses Konzept wird von spezialisierten Wissenschaftlern im Altern untersucht. Ohne Extremisten zu sein, wissen wir, dass Exzesse in Diäten in Zellschäden und indirekt in eine mögliche Verkürzung des Lebens verwandelt werden, so dass das Essen so lange wie möglich nach unseren Bedürfnissen ist, was sinnvoll ist.Was hilft, die Leber zu reinigen?
Medizinische Kräuter, die für ihren Reichtum in Phytochemikalien bekannt sind, haben einen überzeugenden Weg, um die Entgiftungsprozesse des Organismus zu erleichtern. Mehrere Kräuter enthalten bioaktive Verbindungen, wie z. Polyphenole, Flavonoide und Terpene, dass Forscher gezeigt haben, dass sie antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Einige Kräuter haben Chelat -Metalleigenschaften (Schwermetallbindung an hydrooluble Moleküle), die die Ausscheidung von Metallen wie Blei, Quecksilber und Arsen erleichtern. Die vorteilhaften Kräutermoleküle spielen eine grundlegende Rolle bei der Verstärkung von Zellverteidigungsmechanismen, insbesondere in der Leber.Was kann nicht in der Entgiftungsdiät gegessen werden?
- Raffinierter Zucker: Vermeiden Sie verarbeiteten und raffinierten Zucker, wie sie bei Süßigkeiten, Kuchen, Keksen und zuckerhaltigen Getränken enthalten sind.
- Alkohol: Viele Entgiftungsdiäten deuten darauf hin, dass Alkohol aufgrund ihrer Auswirkungen auf die Leber und ihre Fähigkeit zur Herstellung von Toxinen vermieden werden.
- Schnelles und gebratenes Essen: UndVitar Frios Foods und Fast Food -Optionen, da sie ungesunde und Zusatzstoffe enthalten können.
- Koffein: ZuEntgiftungsdiäten schlagen vor, Koffein zu beseitigen, da es eine diuretische Wirkung haben kann und im Überschuss die Stress im Körper erhöhen kann.
- Verarbeitete Lebensmittel: Vermeiden Sie hoch verarbeitete Lebensmittel, die Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und andere künstliche Zutaten enthalten.
- Gesättigte und Transfette: Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten und Transfetten, die in gebratenen Lebensmitteln, Fastfoods und bestimmten verarbeiteten Produkten vorhanden sind.
- Gluten und Milchprodukte: Einige Menschen entscheiden sich dafür, während eines Entgiftungszeitraums Gluten und Milchprodukte ihrer Ernährung vorübergehend zu beseitigen.
Wie viele Stunden müssen Sie fasten, um den Körper zu entgiften?
Er schnell Es erzeugt Kontroversen, ist aber modisch und hat unzählige Angehörige der Gesundheitsberufe, die seine Vorteile zitieren, um ein gesünderes Leben zu führen. Es ist möglich, dass er von Ketose gehört hat, deren Studien gezeigt haben, dass er zu starken Veränderungen der Stoffwechselwege und zellulären Prozesse beiträgt, wie z. Stressresistenz, Lipolyse und Autophagie (Die Zellen unseres Körpers verdauen und recyceln die beschädigten Teile der Zellen, Abfallproteine und Krankheiten, die Krankheiten verursachen).Das intermittierende Fasten 12/12 Was ist positiv?
Nach ihm Biochemist Valter LongDer Experte für Langlebigkeit, Ernährung und Krankheit ist das sicherste intermittierende Fasten 12/12, da das Eliminieren des Frühstücks mit der Erwartung mit niedrigerer Leben in Verbindung steht. In einem kürzlichen Interview kommentierte der italienische Wissenschaftler, dass drei bis vier Tage zeitweise Fasten:- Rücksendempfindlichkeit gegenüber Insulin.
- Bevorzugen den Schrumpfen der Organe. In diesem Prozess werden alte Elemente des Körpers und anderer, die beschädigt sind und nicht funktionieren, beseitigt.
- Stammzellen werden in REST-Modus oder Stand-by gestellt.
Zusammenfassung: Ernährung und Bewegung reinigen
Kurz gesagt, in allem Reinigungsplan Es ist sehr wichtig, auf die Gesundheit unseres Lymphsystems aufmerksam zu sein, und es gibt verschiedene Methoden zur Verbesserung seiner Entwässerung, wie wir zuvor gesehen haben. Es gibt mehr manuelle Methoden für die lymphatische Entwässerung, wie z. B. Massagen, aber es gibt auch andere Werkzeuge, die, wie z. Premium -Ergänzungen können Helfen, sich zu verbessern Lymphbewegung und eliminieren Schwellungen.
Einige Reinigungsrezepte zu beginnen
Quinoa Detox -Salat Zutaten: gekochte Quinoa, Spinat, Avocado, Gurke, Tomate, Zitronendressing und Olivenöl. Entgiftend grün geschlagen Zutaten: Spinat, Ananas, Ingwer, Gurke, Sellerie und Kokosnusswasser. Depurative Suppe aus Linsen und Gemüse Zutaten: Linsen, Karotten, Sellerie, Zwiebel, Knoblauch, Tomate, Gemüsebrühe.Andere wichtige Tipps
- Normalerweise wieder schlafen: Während des Schlafes kann das Immunsystem auf höchstem Niveau arbeiten und reparieren unter anderem die durch Toxine, Oxidation und die Wirkung von Viren und Bakterien verursachten Schäden.
- Hydrater: Halten Sie den ganzen Tag über konstante Flüssigkeitszufuhr mit Wasser, Infusionen und Tees.
- Priorisieren Sie frisches Obst und Gemüse, das Vitamine, Mineralien und Antioxidantien bereitstellt und sich für Vollwertkost wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse entscheidet.
- Es enthält Lebensmittel, die für seine Reinigungseigenschaften wie Brokkoli, Spinat, Rüben und Ingwer bekannt sind. Entscheiden Sie sich für Prämienqualitätsergänzungsmittel, die die Beseitigung von Toxinen bevorzugen und die Leber und die Nieren helfen.
- Fügen Sie zu Ihren Routine -Infusionen hinzu, die die Verdauung stimulieren und helfen, Toxine wie grüner Tee, Löwenzahn oder Ingwer zu beseitigen.
- Gehen Sie zurück ins Fitnessstudio, gehen Sie, nichts usw. Die Bewegung stimuliert die Zirkulation und fördert die Beseitigung von Toxinen durch Schweiß.