Gepostet am 20.09.2023 Autor: HIFAS -Redaktionsteam
- Wie kann das Immunsystem gestärkt werden?
- Warum wird das Immunsystem geschwächt?
- So laden Sie die Verteidigung schnell hoch
- Lebensmittel gegen niedrige Abwehrkräfte
- Wie man das Immunsystem natürlich stärkt
- Die besten Vitamine und bioaktiven Substanzen zur Verstärkung des Immunsystems
- Die besten Ergänzungen für das Immunsystem
Wie kann das Immunsystem gestärkt und verstärkt werden?
Nach den Ergebnissen einer im Jahr 2010 durchgeführten Umfrage (NUSA (Ernährung und Gesundheit), die, die 90% haben Stress Und Mehr als 50% üben keine körperliche Bewegung ausKönnen wir sprechen, dass wir eine gute Gesundheit genießen? Lassen Sie uns die Schlüssel zu einem 100% igen Immunsystem überprüfen-
Gesunde Ernährung
- Die Diät muss sein ausgeglichen, vielfältig und ausreichend. Mediterrane und atlantische Diäten werden durch Priorisierung als angemessen angesehen Frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse. Auf diese Weise können die Beiträge von Mikronährstoffen wie Vitaminen und Mineralien, die das Immunsystem helfen, garantiert werden.
- Die Menge ist auch grundlegend: a Die Diät von weniger als 1.200 kcal hat sich negative Auswirkungen auf das Immunsystem gezeigtAber die Diäten, in denen Fette mehr als 35% der erforderlichen täglichen Energie (20 bis 25% in sitzenden Lebensstilen) liefern, wurden mit kardiovaskulären Problemen in Verbindung gebracht.
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Übliche Übung
- Die Nachricht ist einfach: Bewegen Sie! Aerobe körperliche Aktivität (Gehen, Schwimmen, Laufen, Fahrrad fahren ...). Die Übung ist positiv für die Aufrechterhaltung des Brunnens.
- In Diese Studie Es wird beobachtet, dass das dEPORTE erhöht die antimikrobielle Kapazität von Makrophagen und übt die Aktivität der an der Immunantwort beteiligten Zellen aus.
- Außerdem macht es Cortisolspiegel, Stresshormon, die mit den oxidativen Prozessen Ihrer Zellen zusammenhängen.
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Schlaf, was du brauchst
- Die spanische Schlafgesellschaft veröffentlicht in Band 63 des Magazins of Neurology The Titel Gesunder Traum: Beweise und Aktionsleitfäden. Offizielles Dokument der spanischen Schlafgesellschaft
- Wie in diesem Leitfaden angegeben, sollten Erwachsene im Alter von 26 bis 64 Jahren 7-9 Stunden am Tag schlafen.
- Der Schlafmangel wurde mit in Verbindung gebracht mit immunologische Veränderungen Und es wurde sogar mit dem verwandt Cholesterinsequenz.
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Stress nicht
- Aktivieren Sie den Zen -Staat. Mehrere Studien beziehen Stress auf Angstzustände und Depressionen, aber nicht nur, was auch die kardiovaskuläre Gesundheit beeinflusst und die Immunantwort beschädigen kann. insbesondere wenn der Stress verlängert oder chronifiziert ist.
Warum wird das Immunsystem geschwächt?
Wie wir bereits gesehen haben, wird ein starkes Immunsystem von drei grundlegenden Säulen unterstützt: Ernährung, Bewegung und Ruhe. Wenn sie aufgrund eines unangemessenen Beitrags von Nährstoffen, sitzendem Lebensstil, Schlaflosigkeit oder längerem Stress, Ihrer Verteidigung, der inneren Armee, die Sie vor Viren, Bakterien und anderen Krankheitserregern schützt, können sie beeinträchtigt werden, können möglicherweise beeinträchtigt werden, und damit Ihre Immunantwort.Folgen eines geschwächten Immunsystems
Ein schwaches Immunsystem ist durch die Aktivität von gekennzeichnet Makrophagen (Immunsystemzellen), hohe Maßstäbe von Cortisol und mögliche Prozesse Entzündlich und oxidativ Das wirkt sich auf Ihren täglichen Brunnen aus. Die Herausforderung besteht darin, jene Zahnräder, die Ihren Körper, zur perfekten Maschine zu machen, stark und geschützt zu sein. Schauen wir uns die Schlüssel an, um das Immunsystem auf natürliche Weise zu verstärken.So laden Sie die Verteidigung schnell hoch
• Gesunde Ernährung
• Regelmäßige körperliche Bewegung
• 7-8 Stunden Schlaf/Tag
• Superflux -Lebensmittel
• sesshafter Lebensstil
• Mangel an Ruhe, Stress
So laden Sie die Verteidigung schnell hoch
• Gesunde Ernährung
• Regelmäßige körperliche Bewegung
• 7-8 Stunden Schlaf/Tag
• Superflux -Lebensmittel
• sesshafter Lebensstil
• Mangel an Ruhe, Stress
Lebensmittel gegen niedrige Abwehrkräfte
Er Top 5 Die Verstärkung des Immunsystems könnte in reichhaltigen Lebensmitteln in sein Vitamine C, B und D., Mineralien wie Zink und Präbiotika und Probiotika. Einige praktische Beispiele für frische Lebensmittel sind Zitrusfrüchte, Kiwi, Pilze (Ausdruck für D2 -Inhalte und Vitamine der Gruppe B), Gemüse wie Brécol und Spinat, Nüsse wie Mandeln, Joghurt mit Probiotika und andere fermentierte Fermentierungen wie Kefir und Chucrut.Wie man das Immunsystem natürlich stärkt
Im Allgemeinen kann (Studien) gesichert werden, dass die Die mediterrane Diät begünstigt eine gute Gesundheit des Immunsystemsso dass eine gute Empfehlung die Aufrechterhaltung des mediterranen Stils beinhaltet. Wir wissen das auch Unrecht Mangelernährung oder Ernährung erhöht das Krankheitsrisiko Für das, was wir bestehen: Achten Sie auf das, was Sie essen, und erholen Sie die mediterrane Ernährung. Andererseits ist es interessant, sich zu erinnern:- Der Mangel an Vitamin B12 Es ist häufig bei älteren und üblichen Menschen in veganen und vegetarischen Gruppen. Es ist wichtig, den Beitrag dieser und anderer Vitamine der Gruppe B. zu garantieren.
- Der Vitamin c Erhöht die Produktion von weißen Blutkörperchen, daher ist sie entscheidend im realen System.
- Der Vitamin B6 Es ist wichtig für die Funktion roter Blutkörperchen.
- Er Selen und Zink Sie sind natürliche Antioxidantien, daher ist es wichtig, den Beitrag dieser beiden Mineralien vor allem aufrechtzuerhalten
- Der Beta-Glucanos Sie waren mit der besten Funktionsweise des Immunsystems verwandt
- Präbiotika: 70% der Immunzellen sind im Darm. Das Gleichgewicht der Darmflora fungiert als Verteidigungssperre aus Ihrem Innenraum
Die Big Five: Die 5 Pilze zur Verstärkung des Immunsystems
Wie die afrikanische Savannah hat ihre fünf großen Talismaner, in Hifas da Terra sprechen wir über fünf Größen reine Pilze von Referenz, die sind Reishi, Shiitake, Maitake, Sonnenpilz Und Chaga, Fungi -Königreichsarten untersucht und verwendet, insbesondere in Form von Extrakten, zur Aufrechterhaltung und Wiederherstellung von Brunnen. Wurden als untersucht als Immunmodulatoren, Präbiotika Das hilft, die Mikrobiota auszugleichen und Anpassungen Sie helfen Stress regulieren. Wissenschaftliche Studien zu großen Auswirkungen erfassen die Bedeutung ihrer Verbindungen. Dazu gehören die Beta-Glucans, Triterpene, Fettsäuren der Omega-Serie, Heritenone, Erinacine, Phenolverbindungen, aber auch Mineralien, Vitamine, essentielle Aminosäuren… Sie sind definitiv ein natürliche Ressource mit hohen aktiven Biomolekülen, die für die Gesundheitsversorgung und das Brunnen nützlich sind.Die besten Ergänzungen für das Immunsystem
Reine Pilze sind eine natürliche Quelle von großem Wert für den Körper und haben Studien zum Fehlen von Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, sofern bestimmte Qualitätskriterien in Bezug auf die ökologische Produktion und die Extraktionsmethode garantiert sind. Hifas Dow -Based Pilzpräparate sind von hochwertiger Qualität, sicher und effektiv:- Qualitäts- und Versicherungszubehör
Das Qualitätssystem HIFAS -Qualitätssystem (HQS) Es bewahrt die maximale Reinheit der Pilze, die in den Hyphenformeln von DA Terra (HDT) enthalten sind. HDT -Pilze haben eine offizielle europäische ökologische Zertifizierung und sind frei von schwerem, Pestiziden, transgen, Schimmel und Körnern, die negativ mit unserem Körper interagieren können.- Wirksamkeit und therapeutische Aktivität
Durch verschiedene Transformationsprozesse werden einige im Patentprozess Konzentrationen sehr hoher aktiver Verbindungen, einschließlich Antioxidantien und einzigartig auf dem Markt für Lebensmittelpräparate erhalten.Zusammenfassend ...
- Wenn Sie das Immunsystem verstärken möchten, essen Sie richtig, trainieren, schlafen Sie, was Sie brauchen, und relativiert sich. Es scheint einfach zu sein, aber machen Sie einen Test, um zu wissen, ob Sie wirklich alle Anforderungen erfüllen.
- Garantiert den täglichen Beitrag von Substanzen, die Ihre Verteidigung ernähren.
- Wie wir gesehen haben, sind die medizinischen Pilze sehr reich an Beta-Glucans, Terpene, Präbiotika, Vitamine und Mineralien. Wählen Sie Pilzzubehör mit hochwertigen Garantien.