Was passiert, wenn es Flüssigkeitsretention gibt?
Erstickung von Wärmeakzentuationen Schwere an Beinen und Füßendas nervige Gefühl von geschwollene Beine Und Sie müssen es erkennen, die Suche nach einer Erleichterung: welche Besser Diuretikum für die Flüssigkeitsretention? Der müde Beine Sie können unterschiedliche Beschwerden verbergen, obwohl sie sehr weit verbreitet sind, die Folge von Schlechte Gewohnheiten oder ungesund.Gepostet am 13.07.2023
Autor: HIFAS -Redaktionsteam
Inhaltsindex
Das Inszenieren regelmäßiger Bewegung und eine ausgewogene und gesunde Ernährung kann verbessert werden ... aber nicht alle Bewegungen haben den gleichen Effekt oder alle Gemüse und Gemüse sind ideal.
In den folgenden Zeilen gehen wir zum Getreide: Wir fassen die herausragenden Schlüssel zusammen zu Verbessere diese Schwere Und sei vorsichtig! Neue Studien im Zusammenhang mit der Tatsache, dass die Beibehaltung von Flüssigkeiten nicht dem verbindet Gewichtszunahme, Die Cellulitis oder die Gefäßspinnen. Beachten Sie!
Was ist das beste Medikament für die Flüssigkeitsbehebung
Die Flüssigretention, auch als Ödem bekannt, ist ein Zustand, bei dem der Körper Flüssigkeit in den Geweben ansammelt, was zu Schwellungen und Gefühl der Schwere führt.
Laut verschiedenen Studien kann die Bildung von Extremitäten Edemas manchmal mit Verdauung, Nieren-, Herz -Kreislauf- und hormonellen Problemen zusammenhängen. In diesem Sinne ist es für einen medizinischen Fachmann notwendig, die wirklichen Gründe für die Flüssigkeitsbehebung zu überprüfen. Diese sind die häufigsten:
- Kreislaufprobleme
- Hormonelle Veränderungen aufgrund von Schwangerschaft oder Eisprung
- Herz -Kreislauf -Erkrankungen
- Schilddrüse
- Nierenprobleme
Diuretika
Dies sind einige der Medikamente, um Flüssigkeiten zu beseitigen, die unter medizinischer Indikation und Aufsicht konsumiert werden müssen, da sie mit leistungsstarken erzwungenen Diuretika in der Apotheke konsumiert werden müssen.
- Diuretika des Griffs oder der hohen Decke: Furosemid und Torasemid.
- Tiazide und verwandt: Hydrochlorotiazid, Chlortalidon, Indapamid, Xipamid, Altizid.
- Kaliumsparendiuretik (K): Amilorida, Spironolactona, Triamtire.
Normalerweise jedoch Eine Diät, die reich an Salz und sitzendem Lebensstil ist, sind die häufigsten Ursachen im Zusammenhang mit der Flüssigkeitsretention. Daher sind die effektivsten Maßnahmen auf echte Veränderungen für Tag für Tag ausgerichtet.
Das mächtigste natürliche Diuretikum
Wenn Sie sich für die Natürlichen entscheiden, um das beste Diuretikum für die Flüssigkeitsbehebung zu kennen, finden Sie hier einige Vorschläge, die Ihnen helfen könnten, auf jüngsten Veröffentlichungen zu basieren.
In diesem Sinne ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Natürliche Methoden ersetzen keine medizinische Beratung und es ist ratsam, mit einem Gesundheitsberuf zu sprechen Bevor Sie eine Behandlung ausprobieren, insbesondere wenn Sie bereits über Gesundheitszustände bestehen oder Medikamente einnehmen. Hier sind einige natürliche Optionen, die Sie in Betracht ziehen können:
Mehr Wasser und 0% Alkohol
Es mag widersprüchlich erscheinen, aber genug Wasser zu trinken kann dazu beitragen, die Flüssigkeitsretention zu verringern. Der Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, Toxine zu beseitigen und ein gesundes Gleichgewicht der Flüssigkeiten im Körper beibehalten. Sicherlich sind Sie sich dessen bereits bewusst, machen aber einen Test: Denken Sie an das letzte Mal, dass Sie kein Ekel für Ekel getrunken haben, und denken Sie jetzt darüber nach, wann Sie bewusst und regelmäßig getan haben. Es scheitert nicht, mit Wasser fließt Ihr Körper besser.
Es rät daher alles, was Dehydration bevorzugt, und ja, die Alkohol gehört zu dieser schwarzen Liste.
Finden Sie Kalium in Ihrer Ernährung ...
Wir wissen es, aber es scheint, dass wir weiterhin weiterhin die notwendige Bedeutung geben. Gesunde Ernährung verbessert fast alle Aspekte, die mit Gesundheit zu tun haben. Und die Dinge verbessern sich nicht, wenn Sie Jahre werden ... obwohl es diejenigen gibt, die sich in der Genetik entschuldigen, wissen wir heute, dass es nicht alles ist.
In dieser Reihenfolge: Ernährung, Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen und hormonellen Unterschieden Der Autor von a Jüngste Studie Die Faktoren, die die Entwicklung von Krankheiten beeinflussen (zusätzlich zur Genetik).
Im vorliegenden Fall zu Reduzieren Sie die Flüssigkeitsretention, wählen Sie Lebensmittel, die reich an Kalium sind: Bananen, Spinat, Avocados, Orangen und Wassermelonen. Er Kalium kann den Auswirkungen von Natrium entgegenwirken und die Flüssigkeitsimination fördern.
... und ich verabschiedete mich von Salz
Es ist auch nicht eine leichte Aufgabe ... Wenn Sie ohne Salz beginnen, scheint alles keinen Geschmack zu haben, aber es ist eine Frage des Zolls. Wenn Sie anfangen, Salz und Zucker zu verlassen, werden Sie sehen, dass Lebensmittel Sie selbst kennen, überzeugen Sie nicht Sie? Lesen Sie weiter:
- Es gibt Studien, die haben Verwandter Salzkonsum mit der Verringerung des Blutflusses in unserem Gehirn Und folglich könnte dies die Entwicklung von neurovaskulären und neurodegenerativen Erkrankungen bevorzugen.
- Das gleiche gilt für die arterielle Hypertonie, Was ist übrigens sehr eng mit der Flüssigkeitsretention verbunden.
Und wenn Sie nicht mit dem Salz schneiden möchten, das Sie hinzufügen möchten, wählen Sie das Wurzel ab Das versteckte oder unsichtbare Salz dass Sie unbeabsichtigt durchsetzen Ultraprozedierte Lebensmittel.
Wenn Sie eine Orientierung benötigen, haben Sie sie hier: Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Eine maximale tägliche Aufnahme in 5 g (ein Teelöffel).
Bei der Kennzeichnung der Produkte können Sie die folgende Berechnung durchführen: Menge an Natrium x 2,5. Das Ergebnis wird die Gramm Salz mit Lebensmitteln sein.
Aerobische und kardiovaskuläre Übung
Da gibt es einen Schluss Beziehung zwischen arterieller Hypertonie und Flüssigkeitsretentionbei der Auswahl einer Sportart, die Ihnen hilft, sich für die zu entscheiden Aerobische und kardiovaskuläre Übung und das vor allem die Kreislauf- und Lymphsysteme Ihres unteren Zuges.
Im Training ist es jedoch erneut regelmäßig, dass es am effektivsten ist. Die Bewegung veranlasst nicht nur, Ihr Gewicht zu reduzieren, sondern kann auch zum besten Diuretikum für die Flüssigkeitsbehaltung werden.
Noch einmal lade ich Sie zum Nachdenken ein: Wie viele Stunden am Tag stehen Sie? Wie viele auf einem Stuhl? Auf einem Stuhl zu stehen oder zu sitzen, bevorzugt die Schaffung von Ödemen und Aufbewahrung. Viele Büroarbeiten sind unter anderem für die „kleine Mobilität“, die sie anbieten. Wenn dies Ihr Fall ist, versuchen Sie, sich so weit wie möglich außerhalb Ihrer Arbeitszeiten zu bewegen, und ruhen Sie sich mindestens 7-8 Stunden aus.
In diesem Fall hat Regelmäßigkeit Belohnungen.
Natürliche Diuretika
Einige Pflanzen haben wie Sterne errichtet, um überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper zu beseitigen.
Unter den Namen, die am meisten klingen, sind die Löwenzahn, Die Pferdeschwanz, aber auch die Artischockenextrakt, Zum Beispiel.
Im Allgemeinen werden sie normalerweise in Infusionen konsumiert, obwohl sie im Fall von Extrakt (die am stärksten vermarktete Form) normalerweise in Kapseln oder Pillen verbraucht werden: Eine angemessene Dosierung wird mit diesem Format vereinfacht, das wiederum die Einhaltung des Produkts verbessert, da sein Geschmack mit mehr als 10 Infusionen zu viel Strom versorgt werden kann.
Maitake und Polyporus?
Dies sind zwei noch wenig bekannte Namen in unseren Breiten ... vorerst. Wir stehen jedoch vor zwei der mehr konsumierte Pilze in östlichen Kulturen Und jetzt sind sie in Form von Qualitätsergänzungsmitteln (ökologische, reine Extrakte) durch verschiedene Marken erhältlich.
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Was ist nicht zu essen, um die Beseitigung von Flüssigkeiten zu bevorzugen
- Ultraprozedes Lebensmittel: Snacks, Gurken, Würste, Suppen und andere Zubereitungen.
- Alkohol
- Lebensmittel mit hohem Zucker
- Geschmacksverstärker
- Saucen
- Vorgekochte Lebensmittel
Tipps für die Flüssigkeitsbehebung
1. Führen Sie regelmäßig körperliche Aktivität durch Bewegung kann die Zirkulation stimulieren und die Flüssigkeitsimination durch Schweiß und Atmung fördern. Wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Erkrankungen haben. 2. Erhöhen Sie die Beine Wenn Sie in Beinen und Füßen eine Flüssigkeitsretention erleben, kann das Anheben der Gliedmaßen dazu beitragen, die Schwellung zu verringern. Versuchen Sie, mehrmals am Tag mit hohen Beinen über dem Herzstufe über dem Herzen auszuruhen. 3.. Vermeiden Sie es, längere Zeiträume zu stehen oder zu sitzen Eine längere Inaktivität kann den Zirkulation behindern und zur Flüssigkeitsretention beitragen. Versuchen Sie, sich regelmäßig zu bewegen und die Position zu ändern, insbesondere wenn Sie einen sitzenden Lebensstil haben. 4.. Vermeiden Sie Wärmexposition Wärme kann an den Beinen eine Schwellung machen. Versuchen Sie, eine längere Sonne ausgesetzt zu werden, und suchen Sie nach Möglichkeit nach frischen oder Klimaanlagen. Wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen, versuchen Sie, Ihre Beine im Schatten zu halten und leichte und baggy Kleidung zu tragen. 5. Vermeiden Sie enge Kleidungsstücke Die Verwendung enger Kleidung um die Beine wie enge Hosen oder Socken/Gummiband mit engen Bändern kann den Blutfluss behindern und zur Schwellung beitragen. Entscheiden Sie sich für lose und bequeme Kleidungsstücke, die eine ausreichende Kreislauf ermöglichen. 6. Massieren Sie Ihre Beine Eine weiche Beinmassage kann dazu beitragen, die Zirkulation zu stimulieren und die Schwellung zu lindern. In diesem Beitrag sagen wir Ihnen den Höhepunkt der Lymphdrainage, seine Vorteile und wie es in Ihrem Körper wirkt Denken Sie daran, dass es wichtig ist, nach medizinischer Hilfe zu suchen, um eine angemessene Diagnose und eine ordnungsgemäße Behandlung zu erhalten, wenn die Schwellung in den Beinen anhält, sich verschlechtert oder von anderen besorgniserregenden Symptomen begleitet wird.Zusammenfassung: Entwerfen Sie Ihren Plan für die Flüssigkeitsbehebung
Wenn Sie das Gefühl der Schwere an Ihren Beinen verbessern möchten, aktivieren Sie die Diät + Übung + Selbstkörperpräparate (Massagen), um dieses unübertroffene Gefühl des „Wohlfühls“ zu erholen. Sie wählen äxierte Lebensmittel mit Kalium und niedrigem Natriumgehalt, Hülle in Häufigkeit (mit Wasser) und vermeiden nach Möglichkeit Alkohol. Entscheiden Sie sich für Nüsse ohne Salz und andere gesunde Snacks, anstatt sich auf gebratene Kartoffeln zu werfen. Und vergessen Sie nicht, sich zu bewegen, bewegen Sie Ihre Beine regelmäßig: Ein wenig täglich ist für viele Tage ein wenig besser als viel an einem einzigen Tag. Das magische Rezept ist Konstanz. Sag nicht, dass sie es dir nicht gesagt haben.- https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-curso-basico-sobre-hipertension-tema-X0213932417612237
- https://www.agenciasinc.es/Noticias/El-riesgo-de-sufrir-enfermedades-geneticas-tiende-a-disminuir-con-la-edad
- https://www.nature.com/articles/s41593-017-0059-z
- https://www.who.int/es/news/item/09-03-2023-massive-efforts-needed-to-reduce-salt-intake-and-protect-lives
- https://www.bmj.com/content/312/7041/1249?ijkey=cd4b7840cc559055a2997d90100361217218f6e8&keytype2=tf_ipsecsha