Die Reinigungsdiät, mit der Sie Toxxns, Fette und überschüssige Flüssigkeiten beseitigen können

INHALTSVERZEICHNIS

Bist du auch? Reinigungsdiät? In nur wenigen Wochen haben sich die Waage erhöht. Im Allgemeinen weisen Experten darauf hin, dass dies nicht nur eine Zunahme von Anstieg ist Körperfett. Urlaubsablässe wie Essen und Trinken mehr als bedürftige Ergebnisse in Überschüssige Flüssigkeiten Und Toxens Sich ansammeln

1,2 kg oder 3lb im Durchschnitt

ZU Studie veröffentlicht Im Jahr 2020 wurden die Leute zu Weihnachten ihre gesehen, die sie sahen Gewicht nahm zu durchschnittlich 1,35% (ca. 1,2 kg oder 3lb). Mehr Gewicht, Mehr Körperfett, mehr Flüssigkeitsretention und mehr Toxens. Laut María Carmen Japaz Cancino, Spezialistin für Ernährung und Ernährung, impliziert dieser Körperkontext ein "Entzündungszustand " Das prädispos uns auf metabolische Veränderungen. In den folgenden Punkten bringen wir die neuesten Informationen zum Zurücksetzen des Körpers zusammen und stellen gesunde Gewohnheiten wieder her.

Was zu essen auf einer Reinigungsdiät: Choossing -Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie sich fühlen Aufgebläht und Flüssigkeitsretention habenSie können Ihrem Körper helfen, Giftstoffe durch Ersticken zu beseitigen Reinigung von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln Das hilft dem Leber- und Nieren verarbeiten die in der angesammelten Giftstoffe Körper

In dieser Hinsicht ist es auch das Interesse, sich dafür zu entscheiden Diuretika Das fördert Drainage und beitragen zu Bessere Durchblutung. Wir sehen uns das ausführlich an:

Entgiftungsdiuretikum

Wie oben erwähnt, kann die Toxizität das Magensystem, aber auch das Nerven- und Nierensysteme beeinflussen. Die Entscheidung für Nahrungsergänzungsmittel mit einem Diuretikum wird die bevorzugen Eliminierung von Flüssigkeiten In welchen Toxxns kann sich ansammeln.

Als Experten in der Untersuchung von medizinischen Pilzen enthält Polyporus Ergosterol (Provitamin D2) und Ergone, zwei Substanzen, die bei der Reduzierung der Flüssigkeitsretention untersucht wurden (RetentionZhao YY, et al., 2009 Und Yuan et al., 2004).

Lymphdrainage

Ergänzungen, die die lympphatische Entwässerung unterstützen Lymphmobilisierung und helfen, OEDMA zu beseitigen, die sich speziell im Bauch und im Extmitter ansammeln.

Leberreinigung

Die Leber und die Nieren sind zwei der Organe, die am meisten an der Beseitigung von Toxixen beteiligt sind, einschließlich Hepatoprotektive Substanzen Das unterstützt die Gesundheit der Leber.

Hier sind zwei nützliche Ressourcen für Ihre Reinigungsdiät:

• Reine Pilze wie Maitake Und Polyporus
• Faserreiches Essen

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Sie können es hier schaffen

Reine Pilze, die reich an bioaktiven Substanzen sind

Heilpilze, insbesondere Sub -Arten, die für ihre bioaktiven Verbindungen bekannt sind, haben sehr interessante Eigenschaften für den Körper entgiften.

Pilze enthalten mehrere Sekundäre Metaboliten (Moleküle, die von Pilzen produziert werden, die ihnen helfen, diese Schädlinge und Krankheitserreger zu verteidigen), Wie zum Beispiel Polyphenole, Flavonoide und Beta-Glucans, Was zu ihren antioxidativen Eigenschaften beiträgt.

Während die meisten traditionell in Form von Kräutertees konsumiert wurden, sind sie jetzt in Form von erhältlich NahrungsergänzungsmittelZum Beispiel, die a ermöglichen Höhere Konzentration Ihrer aktiven Biomoleküle, insbesondere wenn sie sind AuszügeDie konzentrierteste Form, die Sie auf dem Markt finden.

Hifas-Detox-Ergänzung

Ein Beispiel dafür ist Hifas-dotox, Zu Premium -Qualität Ergänzung erzeugt von Hifas da Terra, Ein Biotech -Experte in der Untersuchung von Pilzen und ihren Biomolekülen zur Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln. Dank unserer Spezialismen und Forschung sind wir Pioniere bei der Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln Reishi, Löwenmähne, Maitake Und PolyporusUnter anderem. Wir analysieren jede Art, indem wir Stämme basierend auf ihrer biochemischen Zusammensetzung auswählen, das am besten geeignete Kulturmedium auswählen und Extrakte mit hohen Konzentrationen an Biomolekülen erhalten, die interessiert sind, um sie in Kapseln anzubieten.

Hifas-dotox ist das Maitake und Polyporus-Basierte Ergänzung, die nur enthält β-(1-3), (1-6) D-Glucans und α-Glucans, TriterpenoideErgothionein, Ergosterol (Vorläufer von Vitamin D2). Es zählt auch natürlich Vitamin c (Unzählige Glabra) Verbesserung der Bioverfügbarkeit der Auszüge und damit ihre Wirkung.

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Die Rolle von Faser bei der Entgiftung

Schwedische Forscher sind seit Jahren Forschungsmaterie, um postible Entwürfe des Magen -Darm -Trakts zu erkennen.

Diäten, die reich an Ballaststoffen sind kann erheblich dazu beitragen Entgiftung Prozessionen, indem sie dazu beitragen, die Fäkalmaterie und die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der es durch den Dickdarm fährt. Erhöhte Faser hilft nicht nur, Stoffwechselabfälle effizient zu eliminieren, sondern fördert auch die Bindung und Eliminierung verschiedener Toxens.

Felltermore, die Fähigkeit von Ballaststoffen, den Nutzen zu verbessern Mikrobiota -Darm und bindende schädliche Substanzen unterstreicht seine Bedeutung für die Unterstützung des komplizierten Netzwerks von Prozessen, die an der Entgiftungskaskade innerhalb des Magentrakts beteiligt sind.

Was ist zu trinken oder zu essen, um sie zu beseitigen?

Im Moment zeitweise Fasten, Kalorienarme Diäten, Lebensmittel reinigen, Naturfettbrenner, wie man Kethose und Rezepte für induzieren Suppen reinigen... sind überall.

Die Diät, die Ihnen hilft, reinigen

Eine Diät zur Reinigung des Körpers zielt darauf ab, die zusätzlichen Kilo zu zeigen, ohne einen Rückpraller zu haben, und ohne größere Entbehrung. Wir sprechen nicht über Wunderdiäten. Wir müssen einen ausgewogenen Reinigungsplan wählen, der die Nährstoffe liefert, die wir benötigen Stress Ebenen, die die Wirksamkeit des Entgiftungsplans verringern würden.

Wenn wir den Körper reinigen wollen, ist es wichtig zu wissen, dass wir bereits haben Organe, die für die Entgiftung verantwortlich sind. Jetzt, nach Genuss, ist es am Klüschigsten, ihnen zu helfen, ESIR -Arbeit auf die beste Fähigkeit zu erledigen, d. H. Um unseren Körper mit den notwendigen Werkzeugen zur Beseitigung von Abfällen durch Prozesse wie Schwitzen, Wasserlassen und Lüfter auszugleichen.

Die effektivste Reinigungsdiät: Kilo in wenigen Tagen verlieren

Die goldene Regel für das Abwerfen von Pfund und die Reinigung des Körpers ist zu Es verbraucht weniger Kalorien und zur Zauberei ist so gesund wie besitzbar. Wir wissen bereits, dass Lebensmittel, die reich an Fetten, Zucker oder raffinierten Kohlenhydraten reicht, eine große Quelle für schnelle Energie sein können, aber sie können sich auch negativ auf unsere Gesundheit im Mittel- bis langfristigen Einfluss auswirken.

Wenn dieses Argument nicht genügend Gewicht an sich hat, deuten jüngste Studien darauf hin, dass das Essen zu wenig die Lebensqualität im Alter verbessern und sogar die Lebensdauer verlängern kann, obwohl dies nicht ohne gesundheitliche Risiken dauerhaft durchgeführt werden kann.

Wärmebeschränkung (CR), d.h. Eine Art hypokalorischer Plan (reduziert in Kalorien, aber in Nährstoffen ausgewogen) beinhaltet die Reduzierung von 10 bis 20% in den gesamten täglichen Cal Calies, die nach den neuesten veröffentlichten Studien hervorgeht. Könnte helfen, die Lebensqualität im Alter zu verbessern und die Zellen jung zu halten.

Dieses Konzept wird von Wissenschaftlern untersucht, die sich auf das Altern spezialisiert haben, und prognostizieren ermutigende Ergebnisse, wenn auch nicht ohne Kritik, da eine anhaltende Kalorienbeschränkung im Laufe der Zeit zu metabolischen Veränderungen und einer signifikanten Verringerung der Körpermasse führen kann.

Ohne extrem zu sein, wissen wir, dass eine übermäßige Ernährung zu zellulären Schäden und indirekt zu einer positiven Verknüpfung des Lebens führt, sodass das Essen so lange wie möglich nach unseren Bedürfnissen das Essen sinnvoll ist.

Was soll die Leber reinigen?

Medizinische Kräuter, die für ihren Reichtum an phytochemischen Verfahren bekannt sind, präsentiert den Kompumpenweg, um den Entgiftungsprozess des Körpers zu erleichtern. Mehrere Kräuter enthalten bioaktive Verbindungen, wie z. Polyphenole, Flavonoide und Terpene, Was Forscher nachgewiesen haben, dass sie antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Unterkräuter besitzen Metallchelateigenschaften (Bindung von Schwermetallen an wasserlösliche Moleküle), die die Ausscheidung von Metallen als Blei, Quecksilber und Arsen erleichtern. Die Nutzenmoleküle in Kräutern spielen eine Schlüsselrolle bei der Steigerung der zellulären Abwehrmechanismen, insbesondere in der Leber.

Was ist nicht auf der Entgiftungsdiät zu essen?

1. Raffinierter Zucker: Vermeiden Sie verarbeiteten und raffinierten Zucker, wie sie in Süßigkeiten, Kuchen, Keksen und zuckerhaltigen Getränken enthalten sind.
2. Alkohol: Viele Entgiftungsdiäten deuten darauf hin, dass Alkohol aufgrund ihrer Auswirkungen auf die Leber und ihre Fähigkeit zur Herstellung von Toxen vermieden werden.
3. Fast Food und gebratenes Essen: Vermeiden Sie gebratene Lebensmittel und Fast -Food -Optionen, da die möglicherweise ungesunde Fette und Zusatzstoffe enthalten.
4. Koffein: Die Diäten von Sub -Detox -Diäten deuten darauf hin, dass das Koffein eliminiert wird, da es eine diuretische Wirkung haben kann und im Überschuss die Belastung des Körpers erhöhen kann.
5. Verarbeitete Lebensmittel: Vermeiden Sie hoch verarbeitete Lebensmittel, die Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und andere künstliche Zutaten enthalten.
6. Gesättigte und Transfette: Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten und transfetten, die in gebratenen Lebensmitteln, Fastfoods und bestimmten verarbeiteten Produkten vorhanden sind.
7. Gluten und Milchprodukte: Sub -Leute entscheiden sich dafür, in einer Zeit von ihrer Ernährung Gluten und Milchprodukte aus ihrer Ernährung zu beseitigen Entgiftung.

Wie viele Stunden müssen Sie fasten, um den Körper zu entgiften?

Fasten Ist umstritten, aber es ist alles Wut, und unzählige Angehörige der Gesundheitsberufe bereiten seine Vorteile für einen gesünderen Lebensstil an. Sie haben vielleicht von Kethose gehört, die gezeigt haben, dass sie zu starken Veränderungen der Stoffwechselwege und zellulären Prozesse beitragen, wie z. Stressresistenz, Lipolyse und Autophagie (Die Zellen unseres Körpers verdauen und recyceln beschädigte Zellteile, Abfallproteine ​​und krankheitsverursachende Wirkstoffe).

Was ist positiv an dem intermittierenden Fasten 12/12?

Entsprechend Biochemist Valter LongAls Experte für Langlebigkeit, Ernährung und Krankheit ist das sicherste langfristige intermittierende Fasten 12/12, da das Frühstück mit einem kürzeren Lebensverfahren verbunden wurde. In einem kürzlichen Interview sagte der italienische Wissenschaftler, dass drei bis vier Tage zeitweise Fasten:

• Wiederherstellen der Insulinempfindlichkeit.
• Ermutigen Sie die Reduzierung der Organgröße. In diesem Prozess werden alte und beschädigte, nicht funktionierende Elemente des Körpers beseitigt.
• Die Stammzellen werden schmollendem Standby -Modus gestellt.

Zusammenfassung: Reinigung von Diät und Bewegung

Zusammenfassend in a Reinigungsplan Es ist sehr wichtig, auf die Gesundheit unseres lympphatischen Systems aufmerksam zu sein, und es gibt verschiedene Methoden zur Verbesserung der Entwässerung, sodass wir oben gesehen haben. Es gibt manuelle Methoden für die Entwässerung von Lympphaph wie Massage, aber es gibt auch andere Werkzeuge wie wie Premium -Ergänzungen, die können Helfen, sich zu verbessern Lymphatische Bewegung und Entzündung beseitigen.

Subreinigungsrezepte, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern

Quinoa Detox -Salat

Zutaten: gekochte Quinoa, Spinat, Avocado, Gurke, Tomate, Zitronendressing und Olivenöl.

Grüne Smoothie entgiften

Zutaten: Spinat, Ananas, Ingwer, Gurke, Ceryy und Kokosnusswasser.

Reinigung von Linsen und Gemüsesuppe

Zutaten: Linsen, Karotten, Sellerie, Zwiebel, Knoblauch, Tomate, Gemüsebrühe.

Andere wichtige Tipps

• Kommen Sie wieder in den normalen Schlaf: Während des Schlafes kann das Immunsystem bei der Spitzenleistung arbeiten und die durch Toxens verursachten Reparaturschäden, Oxidation und die Wirkung von Viren und Bakterien entzündet.
• Hydrat: Halten Sie sich am Tag mit Wasser, Kräutertees und Tees hydratisiert.
• Prioritis frisches Obst und Gemüse, das Vitamine, Mineralien und Antioxidantien anbietet und sich für Vollwertkost wie Körner, Hülsenfrüchte und Nüsse entscheiden.
• Integrieren Sie Lebensmittel, die für ihre Reinigungseigenschaften wie Brokkoli, Spinat, Rote Beete und Ingwer bekannt sind. Entscheiden Sie sich für Prämienqualitätsergänzungsmittel, die die Beseitigung von Toxxs fördern und die Leber und die Nieren unterstützen.
• Fügen Sie zu Ihren Routine -Kräutertees hinzu, die die Verdauung stimulieren und helfen, Toxine wie grüner Tee, Löwenzahn oder Ingwer zu beseitigen.
• Gehen Sie zurück ins Fitnessstudio, gehen Sie, schwimmen usw. Übungsreize und fördert die Beseitigung von Toxxs durch Schweiß.

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