INHALTSVERZEICHNIS
Was ist Vitamin D und wofür ist es?
Vitamin d ist eine wesentliche Substanz für unsere Gesundheit; Seine Hauptfunktionen sind die Grundlage der Knochengesundheit und des Immunsystems.
Nach dem NHS UKDieses Vitamin steht in direktem Zusammenhang mit starken Knochen, erhöht die Calciumabsorption auf Darmebene und wirkt auf Muskeldoi-, Nerven- und Immungehalt.
Sicher ist es immer noch eine Ursache für den großen Teil der Bevölkerung ist Vitamin -D -Mangel.
Unter diesen Ideen ist es möglicherweise bereits in Ihrem Kopf, aber Ihre Wahrscheinlichkeit wusste das nicht Heilpilze sind eine der weltweit besten natürlichen Vitamin -Quellen der Welt. Hier ist der Grund.
Arten von Vitamin D.
Erstens ist es wichtig, zwischen zwei Fundassern zu unterscheiden, die die Wirkung von Leber und Nieren biologisch aktiv sind.
Ergocalciferol (D2)
Es ist hauptsächlich von Pflanzenursprung. Es ist in die Ernährung eingebaut. Der Konsum von pflanzlichen Lebensmitteln, die sie enthalten, wie medizinische Pilze und, mehr Spee -Zuschauer, Nahrungsergänzungsmittel, die aus ihnen in Kraft- und Extraktform hergestellt werden. Die Ergänzung des Immunsystems Bioverteidigung Wäre ein gutes Beispiel, um integrieren Reishi, Shiitake, Maitake, Austernpilz Und King Oyster Pilz Pulver.
Cholecalciferol (D3)
Im Gegensatz zu ersteren befindet es sich nach Exposition gegenüber UV -Strahlung in der Haut, kann aber auch aus der Ernährung gewonnen werden, hauptsächlich aus Lebensmitteln tierischer Herkunft.
Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind
Laut verschiedenen Veröffentlichungen enthalten nur wenige natürliche Lebensmittel Vitamin D.see umfassen fettige Fische wie Lachs, Thunfisch und Makrelen, aber auch unter Gemüse, Pilze und Pilzen.
In dieser Hinsicht haben Studien mit D2, die aus Pilzen und Pilzen erhalten wurden, in klinischen Studien bei gesunden Menschen, die im Wintermangel einen Mangel haben, einen Anstieg von 25 OHD (zirkulierender Vitamin D). Nach zwei Wochen war das Serum 25OHD in der Pilz -Vitamin -D -Gruppe signifikant höher als in der Placebo -Gruppe.
Obst, Gemüse und Heilpilze
Laut der oben genannten Studie und der obigen Grafik gibt es keinen Zweifel mehr Shiitake, Maitake Und Pleurotus ostreatusUnter anderem. Sie alle haben Vitamine B-, C- und E- und D -Vorläufer.
Qualitätsquellen für Vitamin D.
Pilze sind eine hervorragende Quelle für Vitamin D, wenn sie mit nicht-invasiven Techniken fundiert wurden, Befolgen Sie die Anforderungen an die ökologische Produktion und Sicherheit und relevante Sonnenstrahlung. Wie wir brauchen sie UV -Strahlung, um dieses Vitamin richtig zu synthetisieren.
Lees Forschungsgruppe. Als schiitake gezüchtete Indours.
Wie man Vit D schnell erhöht
Es wird geschätzt, dass zwischen 80% und 90% der Körpersoerven dieses Vitamins aus der Sonne ausgesetzt sind. In den Breiten, in denen wir leben, konnten die Riese dieses Vitamins 5 bis 15 Minuten lang Gesichter und Arme der Sonne aussetzen, die in den zentralen Stunden des Tages vorrecht vorhanden sind. Dies ist jedoch eine allgemeine Schätzung, da Luftverschmutzung und Wolken die Vitamin -D -Absorption zusätzlich zu den Breiten und Tageszeiten beeinflussen.
Symptome einer Vitamin -D -Defizion
Wie wir bereits erwähnt haben, sollte Vitamin D als Prohormon angesehen werden, da es in Metaboliten umgewandelt wird, das als Steroidhormon für die Aufrechterhaltung der Skeletthomöostase durch Regulierung von Calcium- und Phosphorspiegeln fungiert (Deluca et al. 1990). Aus diesem Grund ist es das Vitamin Par Excellenz, wenn es zu einer Skelettmineralisierung kommt, d. H. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Knochengesundheits -Drouchs unseres Lebens.
Knochen und das Immunsystem
Rachitis und Knochenweichweite sind ein Vorsprung des VITD -Mangels. Das Fehlen dieses Vitamins im Blut wurde auch mit chronischen Deseodas, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes, Autoimmunerkrankungen, Krebs und anderen Devasen, die das Nervensystem beeinflussen, wie Depressionen, in Verbindung gebracht.
Zahlenstudien haben eine anti-protekitive und propoptische, sogar antimetastatische Kapazität bei Krebsprozessen wie Brust und Nierenkrebs gezeigt.
Diese Antitumour-Kapazität hat das klinische Interesse geweckt, aber Vitamin D hat aufgrund seiner hohen Kalziumwirkung keine therapeutische Anwendung. Direkte Verabreichung bei supraphysiologischen Dosen Induts Hyperkalkalämie.
Weitere Studien sind jedoch erforderlich, um klare Verbindungen zwischen diesem Vitamin und der Entwicklung spezifischer Pathologien herzustellen.
Das Sonnenschein Vitamin
Die Vitamin D3 -Synthese tritt mehrere Stunden nach der Sonneneinstrahlung auf. Wenn die Sonneneinstrahlung kontinuierlich ist, werden die Vitaminspiegel durch die Syntisis von Melanin moduliert, der Hauptwettbewerb von Vitamin D3.
Dies ermöglicht unserem Körper, übermäßige Produktion während längerer Sonneneinstrahlung zu regulieren.
In der Tat hängt die Gesundheit unseres Körpers von der ausgewogenen Sonneneinstrahlung ab. Übermäßige und unproduktierte Expositionsgeneratos bricht in Gentmaterial, die krebserzeugende Prozesse auslösen, und eine erhöhte Pigmentierung kann die Vitamin -D3 -Produktion um bis zu 50 Mal erfassen (Clements et al. 1992).
Im Gegensatz dazu verhindert der vollständige Schutz, dass UV-Strahlung die Dermis erreicht, wodurch der Hauptsyntheseweg des Antitumorhormon-Vitamin D.
Zusammenfassend ...
- Die Tageslichtstunden unseres Landes zu Jüngste Studie Zeigt, dass 75% der Bevölkerung einen geringen Vitamin -D -Spiegel aufweisen, was bei jungen Menschen auf 80% steigt.
- Dieses Vitamin hängt mit der Funktion des Immunsystems, der mentalen Gleichgewicht, der Knochengesundheit und den Vorfällen bestimmter Viren zusammen.
- Durch die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitamin -D -Gehalts schützt uns vor Immunproblemen und hilft, Knochen zu wachsen und zu entwickeln und unser geistiges Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
- Auf der Suche nach einer natürlichen Ergänzung mit Vitamin D? Bei Hifas da Terra haben wir uns entwickelt BioverteidigungDie tägliche Unterstützung für die Verteidigung des Körpers mit bioaktiven Substanzen von den am meisten untersuchten Heilpilzen.