Vampate di calore e sudorazioni notturne in menopausa: cause e rimedi naturali

COSA SONO LE VAPORI CALDI E PERCHÉ SI VERIFICANO IN MENOPAUSA?

I vapori caldi sono episodi improvvisi di calore intenso che di solito iniziano sul viso e nella parte superiore del torace e possono diffondersi al resto del corpo. Possono essere accompagnati da arrossamento, sudorazione, palpitazioni, ansia e si concludono con una sensazione di freddo o brividi. Durante la transizione menopausale, l’attività delle ovaie diminuisce e i livelli di estrogeni subiscono alterazioni fino a diminuire definitivamente. Questi cambiamenti alterano i circuiti cerebrali che regolano la temperatura corporea. Di conseguenza, si restringe l’intervallo di temperatura che l’organismo considera confortevole e una minima variazione può innescare una risposta esagerata per eliminare il calore: le vampate di calore sono molto frequenti, ma la loro durata e intensità variano notevolmente. La Menopause Society indica che colpiscono fino all’80% delle donne e che possono persistere, in media, tra i sette e i dieci anni. Possono iniziare prima che le mestruazioni cessino definitivamente e continuare durante la postmenopausa.

• I vasi sanguigni della pelle si dilatano, provocando calore e arrossamento.
• Aumenta la sudorazione per raffreddare l’organismo.
• La frequenza cardiaca può accelerare.
• Dopo aver perso calore possono manifestarsi sensazione di freddo, brividi o tremori.

Le vampate di calore sono uno dei sintomi più comuni della menopausa e anche uno dei più trattabili con rimedi naturali. Nella nostra guida completa sulla perimenopausa e sui funghi medicinali, approfondiamo quale fungo specifico aiuti per ciascun sintomo della menopausa, includendo strategie per gestire le vampate di calore in modo olistico. Questo articolo si concentra sugli aspetti scientifici relativi al modo in cui il Reishi e altri funghi possono contribuire a fornire supporto in questa fase.

Se vuoi sapere se soffri di vampate di calore, continua a leggere:

• Di solito durano da uno a cinque minuti
• Calore improvviso al viso, al collo e al petto.
• Arrossamento e sudorazione.
• Palpitazioni o sensazione di ansia.
• Sensazione di freddo o brividi al termine.

SUDORAZIONI NOTTURNE: L’ALTRA FACCIA DELLO STESSO SINTOMO

Le vampate di calore sono la conseguenza dell’instabilità del sistema termoregolatorio cerebrale a seguito delle alterazioni e del calo degli estrogeni. Alcune misure ambientali possono aiutare a gestirle; quando diventano fastidiose, esistono trattamenti ormonali e non ormonali che devono essere selezionati in modo personalizzato.

Se questi episodi di calore improvviso si verificano durante il sonno, allora si parla di sudori notturni, motivo per cui le vampate di calore e i sudori notturni sono considerati le due facce della stessa medaglia. Questi sintomi sono responsabili di risvegli notturni, stanchezza, irritabilità e difficoltà di concentrazione il giorno successivo.

COSA DICE LA SCIENZA SUL REISHI E SULLA TERMOREGOLAZIONE / SISTEMA NERVOSO

Il cosiddetto fungo della longevità, ovvero il Reishi (Ganoderma lucidum), presenta un profilo chimico che induce gli autori scientifici a considerarlo già una potente sostanza adattogena in grado di avere un impatto diretto sul sistema nervoso centrale (SNC); ciò può risultare di interesse in caso di vampate di calore e sudorazione notturna.

Gli studi più recenti hanno dimostrato che il G. lucidum contiene circa 400 biomolecole attive, quali beta-glucani (polisaccaridi) e triterpenoidi come l’ergosterolo (provitamina D2) e gli acidi ganoderici, acidi grassi della serie omega 3, aminoacidi, vitamine e minerali, tra gli altri.

 

I beta-(1,3)-(1,6)-D-glucani, in particolare tra i polisaccaridi di tipo beta-glucano, e i triterpeni hanno attirato una notevole attenzione dal punto di vista medico-scientifico, grazie alla loro elevata concentrazione nell’estratto di questo fungo e alle loro potenzialità per la salute umana.

Contiene polipeptidi e triterpeni che agiscono come precursori dei neurotrasmettitori e delle endorfine. Questi aiutano a fornire una risposta adeguata nelle situazioni di stress che si possono verificare durante un episodio di vampate di calore o sudorazioni notturne.

A questo proposito, tra le evidenze pubblicate si trovano anche articoli interessanti sul Cordyceps (che contribuisce alla regolazione endocrina) e sulla Hericium(che aiuta a migliorare l’umore), per cui questi tre funghi puri hanno un grande potenziale per la salute della donna in questa fase impegnativa.

Inoltre, anche altre sostanze naturali sono oggetto di nuovi studi relativi alle vampate di calore:

• Estratto di tè verde: i polifenoli del tè verde possono contribuire ad alleviare le vampate di calore e la sudorazione notturna.
• Probiotici: l’integrazione di ceppi probiotici (come Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium longum) è oggetto di studio anche nella fase di maggiore cambiamento ormonale della donna.

ALTRE ABITUDINI CHE AIUTANO A GESTIRE LE VAPORI (VESTIRSI A STRATI, DIETA VEGETALE, TECNICHE DI RILASSAMENTO)

Per i sintomi lievi, la MenoGuía dell’Associazione Spagnola per lo Studio della Menopausa propone: Seguire queste linee guida può essere d’aiuto, anche se la loro efficacia durante i cambiamenti ormonali che si verificano nella perimenopausa e nella menopausa dipende in larga misura anche dalla genetica, dalle condizioni particolari di ciascuna persona e dall’intensità dei sintomi stessi.

• Indossare diversi strati leggeri che possano essere facilmente rimossi a seconda delle necessità del momento
• Mantenere la casa, soprattutto le stanze destinate al riposo, a una temperatura piacevole e fresca, specialmente durante la notte.
• Utilizzare una panna o un asciugamano freddo e umido sul collo durante gli episodi di vampate o sudorazione notturna.
• Ridurre il consumo di bevande molto calde. A questo punto è importante osservare se il caffè, il tè o l’alcol fungono da fattori scatenanti, poiché molte donne lo hanno segnalato. In tal caso, vanno evitati il più possibile.
• Non fumare. Il fumo è associato a vampate più frequenti o intense.
• Rispettare, per quanto possibile, i ritmi circadiani mantenendo orari regolari per andare a letto e alzarsi.
• Evitare la caffeina e altri stimolanti a partire dal tardo pomeriggio e non consumare alcol.
• Mantenere l’attività fisica per prevenire la comparsa di altri sintomi. Ciò non solo aiuta a gestire e alleviare i cambiamenti metabolici, ma agisce anche sul sistema nervoso centrale, riequilibrando l’umore.

COME UTILIZZARE IL REISHI (FORMATO, DOSAGGIO INDICATIVO, MOMENTO DELLA GIORNATA)

Il Reishi è un fungo utilizzato nella medicina tradizionale. Grazie ai primi testi medici e alla tradizione orale, oggi sappiamo che veniva consumato sotto forma di infuso per sfruttare al massimo i suoi composti. Si tratta di una specie legnosa, pertanto la cottura non è una buona opzione per il suo consumo. Come scienziati, grazie ai progressi nel campo delle biotecnologie, siamo riusciti da un lato a ottimizzarne la produzione, ottenendo la massima concentrazione delle biomolecole attive di interesse dopo la selezione dei ceppi migliori. Inoltre, dopo aver ottenuto il corpo fruttifero (il frutto del fungo), siamo riusciti a far evolvere il suo consumo (dall’infuso all’estratto) attraverso tecniche di laboratorio avanzate, dalle quali otteniamo un estratto altamente concentrato.

Noi di Hifas da Terra da oltre 25 anni conduciamo ricerche sui funghi e ottimizziamo i loro processi produttivi e l’estrazione delle loro biomolecole attive grazie ai nostri progetti di R&S&I. Il risultato è che oggi siamo una delle aziende biotecnologiche di riferimento nello sviluppo di integratori alimentari a base di funghi come Reishi, Hericium o Cordyceps, specie di lunga tradizione nella medicina orientale e che stanno gradualmente acquisendo importanza nella scienza moderna grazie alla costante pubblicazione di progressi scientifici in materia.

L’estratto, la forma più concentrata di Reishi presente sul mercato, è commercializzato in formato solido (può essere assunto sotto forma di capsule) o liquido (in gocce o sciroppi).

In molti casi il Reishi viene combinato con altre sostanze naturali, siano esse altri funghi adattogeni, vitamine, minerali e sostanze botaniche come il tè verde, la centella asiatica, ecc., per sfruttare il potenziale di queste combinazioni.

HIFAS-MENOPAUSE COME OPZIONE OLISTICA:

Per una formula che combini il Reishi con altri funghi adattogeni di interesse in menopausa, Hifas da Terra offre Hifas-Menopause, che contiene: Questa combinazione è studiata specificamente per la fase di transizione menopausale, non solo per le vampate di calore, ma per il benessere olistico in questa fase. Raccomandazioni d’uso: 2 capsule al giorno durante i pasti, per un minimo di 3 mesi. Le persone in terapia ormonale o che assumono farmaci anticoagulanti devono consultare un professionista prima di iniziare.

• Reishi (Ganoderma lucidum): adattogeno per lo stress e la resilienza
• Hericium (Hericium erinaceus): supporto cognitivo e lucidità mentale
• Cordyceps (Cordyceps sinensis): energia e resistenza
• Probiotici: supporto al microbiota intestinale (correlato al metabolismo ormonale)
• Vitamine B6 e D, zinco: micronutrienti fondamentali in menopausa

Questa combinazione è studiata specificamente per la fase di transizione menopausale, non solo per le vampate di calore, ma per il benessere generale in questa fase. Consigli d’uso: 2 capsule al giorno durante i pasti, per un minimo di 3 mesi. Le persone in terapia ormonale o che assumono farmaci anticoagulanti devono consultare un professionista prima di iniziare.