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Wussten Sie, Dass Viele Menschen a Deutschland Nicht Ausreichend Mit Vitamina D Versorgt Sind? Studien Offenbaran, Dass Vor Allem Im Winter Signifikante Versorgungslücken Entstehen können. Dieser Umstand ist Wenig Verwunderlich, Denn Für eine Ausreichende Vitamin-D-Vetrgung ist der mensch zwingend auf die kraft sonne angewieen-fin die fehlt im wverns! Fatale ist, dass Niedrige Vitamin-D-Spegel Mit einer reihe von gesundheitlichen Problemi in Verbindung Stehen. Erfahren sie jetzt, wie wichtig vitamin d für ihre gesundheit ist, wie sie einen vitamin-d-mangel erkennen und warum Sonnegreifte Pilze Ihre Vitamin-D-Oversorgung Unterstützen Können!

Bearbeitet von Kommunikation Hifas da Terra 14/11/2022

Inaltsverzeichnis

Vitamina D - Kein Vitamina Wie Jede ANDE

Auch Wenn Vitamin D Zu Den Fettlöslichen Vitaminen Gezählt Wird, Handelt è Sich Chemisch Betrachtet um ein steroidhormon. Für den Meschen isth Vitamina D3 von bedeutung, das auch dister der bezeichnung colecalciferol bekannt ist. Die Gute Nachricht: Ihr Organismus ist in der Lage, Vitamina D Zu Speichern. Die Speicher Liegen Vor Allem im Muskel- und Fettgewebe. Geringe Mengen Können Auch in der Leber Gespeichert Werden. Muore specher untrerstzen die vitamin-d-vergung im wverns, muore a deutschland problema bereiten kann.

Wie Wirkt Vitamina D?

Muore wirkung von vitamin d erstreckt sich über den manamten körper, weshalb ein mangel gravierende folgen haben kann. Wichtig ist vitamin d vor Allem für mie Knochengesundheit, da das sonnenvitamin den calcio- und phosphatspegel reguliert. (DeLuca et al 1990). Erwieen ist: Vitamina D Trägt Zum Erhalt Normaller Knochen Bei. Außerdem Sind die Folgenden Wirkungen Wissenschaftlich bestätigt:

UNTERSTützt Die Normale Funktion des Immunsystems.
Leistet Einen Beitrag für eine Normale Muskelfunktion.
Trägt Zur Erhaltung normale Zähne Bei.
Kisitzt eine funktion bei der Zellteilung.
UNTERSTZT Einen Regulären Calciumspegel im blut.

Wie Wird Vitamin D von Meinem Körper Aufgenommen?

Vitamina D Wird in Erster Linie In der Haut Gebildet, Softn Eine Bestrahlung mit UV-Micht Gegeben ist. Genau Genommen Werden die Uv-B-Strahlen Aus der Sonne Benötigt, Um die Körpereigene Vitamina-D-sintese Anzuregen. Sind diede Voraussetzungen Erfüllt, Wird Das Wichige Vitamin D3 Aus 7-dydroccholesterolo Gebildet. Interesse ist, Dass die sintesi von vitamina d3 Erst Mehrere Stunden Nach der Sonneneinstrahlung Erfolgt. Ist die haut einer kontinuierlichen sonneneinstrahlung ausgesetzt, werden die vitaminspiegel durch die sintese von melanina, dem hauptkonkurreventen von vitamin d3, beeinflst. Padurb ist è ihrem körper möglich, eine Überproduktion Zu Seedeiden. Exzessivi Sonnenbaden Solten Siennoch Unbedingt Vermeiden, Denn Eine übermäßige und Angeschützte Exposure Kann Das Erbgut Schädigen. Im schlimsten autunno drohen corpa krebserkrankungen. Außerdem Kann eine Zunahme der Pigmentierung Dafür Sorgen, Dass Die Production von Vitamin D3 Um Das Bis Zu 50 Fache Verringert Wird. (Clemens et al. 1992). Ein Vollständiger Sonnenschutz Durch Sonnencreme und Kleidung Erschwert, Dass Die für muore Vitamina-D-sintese WICHIGE UV-B-STRAHLUNG AUF Die Dermis Trifft. Bei der Dermis Handelt è Sich Um die Hautschicht, die sich unterhalb der äußersten hautschicht (epidermide) befindet. Die Folge ist, Dass der Wichtigste Syntheg von Vitamin D Deutlch Gehemmt Wird. Das Sonnenvitamin, Wie Vitamin d Auch Genannt Wird, Kann Auch über Die Nahrung Zugeführt Werden. Hifür Sind Nahrungsmittel Zu Konsumieren, Die Vitamin-D-vorläufer entusiasta. Muore werden in der leber und den nien versefwechselt, um das vitamin zu producer.

Wie erkenne ich einen vitamin-d-mangel?

Dà vitamina D Für Ethliche Körperprozesse von Bedeutung IST, Kann Sich Ein Mangel Auf Viefältige Weise äußern. Hierzu Zählen Vor Allem Die Folgenden Sintoma:

Guarda Mehrte Stimmungsschwankungen
Gesteigerte anfälligkeit Gegenüber infekten
Abnehmende Knochendichte
Schwache Muskeln

Bemerken sie eines oder mehrere dieler sintome bei sich, kann ihnen ein Vitamina-D-Bluttest Klarheit Bringen. Im rahmen clinses bluttests wird 25 shedroxyvitamin-d-kurz 25 (OH) d-bestimt. Dieser Wert Sollte Optimalweise über 50 nmol/l Liegen - Vor Allem in Hinblick Auf Die Knohengesundheit. (1) Allerdings: Blutwerte unter der schwelle von 50 nmol/l Sind a Deutschland Keine Seltenheit. (2) Gegentil IM, Denn Viele Erwachsene Erreichen Diesen Richtwert Selbst IM Sommer Nicht, Wenn Die Sonne Zur Höchstform Aufläuft. Fatale: Studien Zur Folge Sind im Inverno Testa werte von UNTER 30 NMOL/L. Zu Befürchten. (3)

Pilze - Eine Wertvolle Quelle Für Vitamina D

Auch wenn sich ihr vitamin-d-kedarf nicht aunschließlich über die ernährung decken lässst, sollten sie auch auf eine Regelmäßige Zufuhr über die Nahrung Acquisito. Pilze Haben sich nicht nurs interessante Gute quelle für vitamin-d-vortuuf dar. Vor Allem Pilze Wie TAP di Frondosa, Cordyceps sinensis und Letinula Edodes Eine Eine Fülle an Vortufen der Vitamina B, C und D! Muori pilze Shiitake (0,4-0,7 µg/100g) und. Maitake In Ergocalciferol. Handelt di Bei ergocalciferol è SICH UM VITAMIN D2, DAS ALS Vontufe von vitamin d3 Bekannt ist. Allerdings: Pilze Sind Nur Dann Eine Gute Quelle Für Vitamin-D, Wenn sie auf natürliche Weise Angebaut Wurden. Das bedeutet eine kultivierung unter verwendung nicht-invasiver techniken und sotto der einhaltung von produce- und umweltgarsieanforderungen. UND DAS WICHTIGSTE: Sie Müssen Natürliches Sonnenlicht Erhalten Haben! Denn Auch Pilze Synthetisien Vitamina D Durch Die Hilfe von UV-B-Strahlen. Dass Natürliche Anbaubedungangen für den Hohen nährstoffgehalt von pilzen von großer wichtigkeit sind, bestätigt eine arbeit der der forschungsgruppe von lee g et al., 2009. Untersucht wurden die ernährungshyshys. Unterschiede Zwischen Shiitake-pilzen, Die Antewder mit ohne Uv-Strahlung Kultiviert Wurden. Hep Wurde Festgestellt, Dass UNTER UV-Licht Angebaute Shiitake-pilze Nicht Nur Einen Significante Höheren Vitamin-D-gehalt Aufwien, Sondern Auch Mehr Kalzium Entielten.

Fazit: Achten sie auf eine ausreichende vitamin-d-vergung-vor allem im wverns!

Viele Erwachsene Erreichen Nicht Die Richtwete, Die für Vitamin D Ausgeben Werden. Vor Allem im Winter Spitzt Sich Die Lage Zu, da die für die vitamin-d-sintese wichige sonne an Strahlungsintensität und Präsenz Verliert. Vitamina d ist nicht nur für die knochengesundheit äußolst wichtig, sondern spiet auch für die reguläre funkction des immunysystems eine wichige rolle. Daher Solten Si Vor Allem in Sonnenarmen Zeiten Darauf Achten, Vorläufer von Vitamin D3 über die Nahrung Aufzunehmen. Pilze Können Eine Gute Quelle Für Veganes Vitamina D Sein, Softern Sie Unter Natürlichen Bedingungen Angebaut Wurden. Suggerimento SPIET VOR ALLEM EIN ANBAU UNTER SONNENLICHT EINE WICHIGE ROLLE. Dai Pilze Wie Shiitake und Maitake ENALTEN MIT Vitamina D2 Eine Vortufe von Vitamin D3, Dessen Ausreichende Versorgung Für Ihre Gesundheit Eine Wichige Rolle Spiet.

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