Sport ist gesund - Dareranno il bestehen Keine Zweifel! Sportliche Aktivität Hilft BeiM Gewichtsmanagement, Senkt Das Roseko Vieler Krankheiten unds ist Zudem für den StressAbu Förderlich. Um ihre manundheit und fitness zu steigern, synde Regelmäßige Sportinheiten Wichtig. Era Aber, Wenn Sich Eine Erkältung Anbahnt? Ciao stellt sich die frame: Ist sport mit einer Erkältung Sinnvoll?
Erfahren sie jetzt, bei welchen sintomen sie lieber pausien sollen und welche Gefahren bei sport mit krankheit Drohen. Und das wichtigste: possono sie, wie sie Erkältungen Effekiv Vorbeugen Können, um nicht häufiger als nötig durch eine sportpause ausgebremst zu werden!
Veröffentlicht AM 30/11/2023.
Autore: istruzione hifas Dà terra
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Sport und Krankheit - Eine Gefährliche Kombination
Durchschnittlich Zwei Bismalmal im jahr Erschweren Erkältungen Den Alltag Eines Erwachsenen. In Geschwächten Immunabwehr Zu Kämpfen. Der Körper arbeitet Schließlich Auf Hochtouren Daran, die Krankheitserger a Die Schranken Zu Weisen. Ruhe IST in Solchen Fällen Das Beste rezcept, Um Das Eigene Immunystem im Kampf Gegen Bakterien, Virén & co. Zu Unterstützten.
Gegentil ist Derr Fall, Wenn sie sich Trotz Krankheit Stark Belaster - Z. B. Durch Intensiven Sport. Hieraus Können Große gefahren für die gesundheit Entstehen. Wer Trotz Erkältung Sport Treibt, der Riskiert nicht nur eine verschlimerung der besthenden erkrankung, sondern läuft zudem gefahr, eine Herzmuskelentzündung (myakardite) Zu Provzienn. Das Fatale: Eine Herzmuskelentzündung Kann Lange Unentdeckt Bleiben und Im Schrimmsten Fall Zum Zum Plötzlichen Herztod Führen. Spätestens jetzt wird klar, dass man als sportler: in eine Erkältung Keinesfalls Auf Die Leichte Schulter Nehmen Sollte.
Außerdem: bis ein entzündeter Herzmuskel Wieder Geheilt ist, vergeht oftmals ein halbes jahr oder mehr. Falso ehrgeiz Rischirt anche nict nur die eigene Gesundheit, sondern führt auch zu einer Noch Längeren Sportpause.
Wann Sollte Ich Auf Sport Verzichten?
Entscheidend ist, Welche Sintome Sie Verspüren und wie stark die geplante Sporteinheit Ihren Körper Belastet. Läuft ihnen durch einen Schnupfen Lediglich die nase und sie fühlen sich ansonsten gesund? Dann Bestahen Keine Einwände Für Sport mit einer leichten bis moderaten intensität.
Kommen Jedoch Halsschmerzen sottovalutare begleiterscheinungen wie Gliederschmerzen und Erschöpfung Hinzu, Solten Sie Das Allenamento Eher Meiden. Softern sie an schwerwiegenden krankheitsymptome wie Fieber, Schütelfrost, Starker Husten Oder Tirembeschwerden Leida, isth Sport Absolut Tabu.
Denken Sie Auch darà, Dass Sie Für andere menschen Astutkend Sind. KISS BEI GEMEINSCHAFTTSPORT ODER IM FITNESTSTUDIO IST DIESER ASPEKT ZU BERüCKSICHGEN.
Passiert era a Meinem Körper, Wenn Ich Krank Bin?
Im alltag ist ihr körper einer vielzahl unterschiedichl krakheitserger ausgestzt. Ihrem Immunsystem ist è Zu Verdanken, Dass der Großteil der Bakterien und Viran Erfolgreich Abywehrt Werden Kann.
Manchamal Gelingt è Den Schädlingen Jedoch, Immunsystem Das Zu überwinden und in Den Körper Einzudringen. IST muore der autunno, inizio non morire Vermehrung. Nach Einer Asttteckung Sind Die Sintomo di ersten Einer Erkältung Meist Nach Einer InkubationSzeit von 1 bis 3 tagen Zu Spüren. Die schleimhäute a Denimegen Sind im regelfall zuerst betroffen. È il folgt muore Fase akute, in der die erkältung zwischen dem 4. Und 6. Tag Mit einer reihe un sintomen ihren höhepunkt finico. Dazu Gehören Zum Beispiel:
- Halsschmerzen
- Schnupfen
- Kopfschmerzen
- Gliederschmerzen
- Fieber
- Husten
Das Langsame Abklingen der Sintome Erfolgt Meist AM 7. Oder 8. Tag. Era Häufig noch einige zeit Erhalten Bleibt, ist Husten in Trockener Oder/und Produktive Forma. Verkürzen Können sie eine Erkältung übrigens in Aller Regel Nicht! Beim Auskurieren Gilt è Daher, muori Sintoma Zu Lindern UND IHREM IMMunSystem Ausreichend Zeit Zu Geben, die is für Die Bekämpfung der Krankheitserger Benötigt.
Wann kann ich das addestramento wieder aufnehmen?
Hatten sie lediglic eine Leichte ErkältungHaben Keine Erkältungssymptome Mehr und fühlen sich fit? Dann Können Sie Nach zwei bis drei tagen ohne sintome Vorsichtig wieder mit sport beginnen. Hören sie dabei un bedingt auf die segnali ihres körpers.
Nach Stärkeren und mit fieber verbundenen infekten Empfiehlt è Sich, noch ein bis zwei wochen rigenerationzeit Ohne intensiven sport einzuplanen. Im zweifel wenden sie sich bitte an ihre ärztin oder ihren arzt, um eine konkrete medizinische empfehlung für ihre indies situazione zu erhalen.
Wie Kann Ich Erkältungen Vorbeugen?
Auch Wenn Nicht Jede Erkältung Verhinder Werden Kann, Können Sie eine Reihe an Maßnahmen Treffen, Um die Häufigkeit von infektinten zu ridotto. Ein Gesunder Lebensstil ist Die Beste Versicerung Gegen Erkältungen.
Einer der Größten Einflussfaktoren für ein loyistungsfähiges immunsystem ist eine Gesunde und Ausgewogene Ernährung. Vor Allem Frisches Obs und Gemüse Lefern ihrem körper ein Immunystems Unterstützen. Dazu Zählen Die Vitamina A, C und D. Außerdem Folat e Die Spurenele Eisen, Zink, Kupfer und Hern.
Fazit: Sportpause ist Häufig Die beste wahl bei einer erkältung
Erkältungen Sind Lä Witness - Das Gilt für sie als Sportler: In Gleich Doppelt. Sie hayen schliech nicht nur mit den sintomen zu kämpfen, sondern müssen auch Abwägen, ob sport noch möglych isth oder nicht. Während Leichte Sintome wie eine laufende nase nicht zur sportpause zwingen, Solten sie beiMattreten weiterer begleiterscheinungen wie wie Halschmerzen, Abgeschlagenheit und Kopfschmerzen Lieber Auf Sport Verzichten.
Astrittig ist, dass bei Fieber, Schüttelfrost Oder Tembeschwerden eine Pausa unumgänglich Ist. Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe, damit sich Ihr Immunystem mit Ganzer Kraft der Bekämpfung der Krankheitserger widmen kann.
Wer Trotz Krankheit Trainiert, der Riskiert Nicht Nur Einen Schweren Krankheitsverlauf, Sondern Auch Schwerwiegende Gesundheitliche Langzeitfolgen Wie eine Herzmuskelentzündung. Nehmen Sie Erkältungsymptome Daher immert Ernst, Pausieren Sie und Steigen Sie Erst Nach Dem Völligen Abklingen Aller Sintome Sintome Sawie Nach Einer Angemesnen Schonzeit Wieder Bededer Ins Training Ein.
Damit ihre sportlichen ziele nicht nur durch eine erkältung ausgebremst werden, ist die Prävention von infekten Baci Mittel. Eine Gesunde und Ausgewogene Ernährung, Ausreichend Schlaf, Ein Gutes Gestione dello stress UND EINE GUTE igiene Sind die schlüssel, Um die anzahl von infektinten effekiv zu riduce.