Hitzewallungen und Nachtschweiß in den Wechseljahren: Ursachen und natürliche Hausmittel

WAS SIND HITZEWALLUNGEN UND WARUM TRETEN SIE IN DEN WECHSELJAHREN AUF?

Hitzewallungen sind plötzliche Anfälle intensiver Hitze, die meist im Gesicht und im oberen Brustbereich beginnen und sich auf den Rest des Körpers ausbreiten können. Sie können mit Rötungen, Schweißausbrüchen, Herzklopfen und Angstgefühlen einhergehen und enden mit einem Kältegefühl oder Schüttelfrost. Während der Wechseljahre nimmt die Aktivität der Eierstöcke ab und die Östrogenspiegel schwanken, bis sie schließlich sinken. Diese Veränderungen beeinflussen die neuronalen Schaltkreise, die die Körpertemperatur regulieren. Infolgedessen verengt sich der Temperaturbereich, den der Körper als angenehm empfindet, und bereits eine minimale Schwankung kann eine übermäßige Reaktion zur Wärmeabgabe auslösen: Hitzewallungen treten sehr häufig auf, ihre Dauer und Intensität variieren jedoch erheblich. Die Menopause Society gibt an, dass bis zu 80 % der Frauen davon betroffen sind und dass sie im Durchschnitt zwischen sieben und zehn Jahren anhalten können. Sie können bereits vor dem endgültigen Ausbleiben der Menstruation beginnen und bis in die Postmenopause andauern.

• Die Blutgefäße der Haut weiten sich, was zu Hitze und Rötungen führt.
• Das Schwitzen nimmt zu, um den Körper abzukühlen.
• Die Herzfrequenz kann sich erhöhen.
• Nach dem Wärmeverlust können Kältegefühl, Schüttelfrost oder Zittern auftreten.

Hitzewallungen gehören zu den häufigsten Symptomen der Menopause und sind zugleich eines der am besten mit natürlichen Mitteln behandelbaren Symptome. In unserem umfassenden Leitfaden zur Perimenopause und zu Vitalpilzen gehen wir detailliert darauf ein, welcher Pilz bei welchem Symptom der Menopause hilft, einschließlich Strategien zur ganzheitlichen Bewältigung von Hitzewallungen. Dieser Artikel konzentriert sich auf die wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber, wie Reishi und andere Pilze in dieser Phase unterstützend wirken können.

Wenn du wissen möchtest, ob du unter Hitzewallungen leidest, lies weiter:

• Sie dauern in der Regel zwischen einer und fünf Minuten
• Plötzliche Hitze im Gesicht, am Hals und auf der Brust.
• Rötung und Schweißausbrüche.
• Herzklopfen oder ein Gefühl der Unruhe.
• Kältegefühl oder Schüttelfrost nach dem Ende der Hitzewallung.

NACHTSCHWEIß: DIE ANDERE SEITE DERSELBEN SYMPTOMATIK

Hitzewallungen sind die Folge einer Instabilität des thermoregulatorischen Systems im Gehirn infolge von Veränderungen und einem Rückgang des Östrogenspiegels. Maßnahmen zur Anpassung der Umgebungsbedingungen können helfen, sie zu bewältigen; wenn sie störend sind, gibt es hormonelle und nicht-hormonelle Behandlungsmethoden, die individuell ausgewählt werden müssen.

Treten diese plötzlichen Hitzewallungen während des Schlafs auf, spricht man von nächtlichem Schwitzen; daher gelten Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen als zwei Seiten derselben Medaille. Diese Symptome sind verantwortlich für nächtliches Aufwachen, Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten am nächsten Tag.

WAS DIE WISSENSCHAFT ÜBER REISHI UND DIE WÄRMEREGULATION UND DAS NERVENSYSTEM SAGT

Der als „Pilz der Langlebigkeit“ bekannte Reishi (Ganoderma lucidum) verfügt über ein chemisches Profil, aufgrund dessen ihn wissenschaftliche Autoren bereits als wirksame adaptogene Substanz betrachten, die einen direkten Einfluss auf das zentrale Nervensystem (ZNS) haben kann; dies könnte bei Hitzewallungen und nächtlichem Schwitzen von Interesse sein.

Neueste Studien haben gezeigt, dass G. lucidum etwa 400 aktive Biomoleküle enthält, darunter Beta-Glucane (Polysaccharide) und Triterpenoide wie Ergosterol (Provitamin D2) sowie Ganoderinsäuren, Fettsäuren der Omega-3-Reihe, Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe, um nur einige zu nennen.

Die Beta-(1,3)-(1,6)-D-Glucane, insbesondere unter den Polysacchariden vom Beta-Glucan-Typ, sowie die Triterpene haben aus medizinisch-wissenschaftlicher Sicht aufgrund ihrer hohen Konzentration im Extrakt dieses Pilzes und ihrer Möglichkeiten für die menschliche Gesundheit beträchtliche Aufmerksamkeit auf sich gezogen.

Er enthält Polypeptide und Triterpene, die als Vorläufer von Neurotransmittern und Endorphinen wirken. Diese tragen dazu bei, in Stresssituationen, wie sie bei Hitzewallungen oder nächtlichem Schwitzen auftreten können, angemessen zu reagieren.

In diesem Zusammenhang finden wir in der veröffentlichten Fachliteratur auch interessante Artikel über den Cordyceps (der zur endokrinen Regulierung beiträgt) und Löwenmähne (der zur Verbesserung der Stimmung beiträgt), weshalb diese drei reinen Pilze ein großes Potenzial für die Gesundheit von Frauen in dieser herausfordernden Lebensphase haben.

Darüber hinaus gibt es neue Studien zu weiteren natürlichen Substanzen im Zusammenhang mit Hitzewallungen:

• Grüntee-Extrakt: Die Polyphenole des Grüntees können dazu beitragen, Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen zu lindern.
• Probiotika: Die Einnahme von probiotischen Stämmen (wie Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium longum) wird ebenfalls in der Phase der stärksten hormonellen Veränderungen bei Frauen untersucht.

TIPPS GEGEN HITZEWALLUNGEN 

Bei leichten Symptomen empfiehlt der „MenoGuía“ der Spanischen Gesellschaft für Menopausenforschung Folgendes: Die Umsetzung dieser Empfehlungen kann hilfreich sein, auch wenn ihr Einfluss auf die hormonellen Veränderungen in der Perimenopause und Menopause zudem in hohem Maße von der Genetik, den individuellen Umständen jeder Frau und der Intensität der Symptome selbst abhängt.

• Trage mehrere leichte Kleidungsschichten, die je nach Bedarf leicht ausgezogen werden können.
• Halte die Wohnung, insbesondere das Schlafzimmer, auf einer angenehmen und kühlen Temperatur, vor allem nachts.
• Lege bei Hitzewallungen oder nächtlichem Schwitzen eine kalte, feuchte Kompresse oder ein Handtuch auf deinen Nacken.
• Verzichte auf sehr heiße Getränke. An dieser Stelle ist es wichtig zu beobachten, ob Kaffee, Tee oder Alkohol als Auslöser wirken, da viele Frauen darauf hingewiesen haben. In diesem Fall sollten diese so weit wie möglich vermieden werden.
• Nicht rauchen. Rauchen steht im Zusammenhang mit häufigeren oder intensiveren Hitzewallungen.
• Halte so weit wie möglich den Schlaf-Wach-Rhythmus ein, indem du regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten einhältst.
• Vermeide Koffein und andere Stimulanzien, insbesondere abends, und verzichte auf Alkohol.
• Bleibe körperlich aktiv, um das Auftreten weiterer Symptome zu verhindern. Dies hilft nicht nur, Stoffwechselveränderungen zu bewältigen und zu lindern, sondern wirkt sich auch auf das zentrale Nervensystem aus und sorgt für eine ausgeglichene Stimmung.

WIE MAN REISHI IN DEN ALLTAG INTEGRIERT (FORM, DOSIERUNG, TAGESZEIT)

Reishi ist ein Pilz, der in der traditionellen Medizin verwendet wird. Dank früherer medizinischer Texte und mündlicher Überlieferungen wissen wir heute, dass er in Form eines Aufgusses getrunken wurde, um seine Wirkstoffe optimal zu nutzen. Es handelt sich um eine holzige Art, weshalb das Kochen keine gute Option für den Verzehr darstellt. Als Wissenschaftler ist es uns dank der Fortschritte in der Biotechnologie gelungen, einerseits seine Produktion zu optimieren und nach der Auswahl der besten Stämme die Bioaktiven Moleküle maximal zu konzentrieren. Darüber hinaus ist es uns nach der Gewinnung des Fruchtkörpers (der Pilz an sich) gelungen, seine Verzehrform (vom Aufguss zum Extrakt) durch fortschrittliche Labortechniken weiterzuentwickeln, mit denen wir einen hochkonzentrierten Extrakt gewinnen.

Bei Hifas da Terra forschen wir seit mehr als 25 Jahren an Pilzen und optimieren dank unserer F&E&I-Projekte deren Produktionsprozesse sowie die Gewinnung ihrer Bioaktiven Moleküle. Das Ergebnis ist, dass wir heute eines der führenden Biotechnologieunternehmen in der Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln auf Pilzbasis wie Reishi, Löwenmähne oder Cordyceps sind – Arten, die in der orientalischen Medizin eine lange Tradition haben und dank der ständigen Veröffentlichung entsprechender wissenschaftlicher Fortschritte nach und nach auch in der modernen Wissenschaft an Bedeutung gewinnen.

Der Extrakt, die konzentrierteste Form von Reishi auf dem Markt, wird in fester Form (als Kapseln) oder in flüssiger Form (als Tropfen oder Sirup) angeboten.

Häufig wird Reishi mit anderen natürlichen Substanzen kombiniert, seien es andere adaptogene Pilze, Vitamine, Mineralstoffe und pflanzliche Wirkstoffe wie Grüner Tee, Tigergras usw., um das Potenzial dieser Kombinationen voll auszuschöpfen.

HIFAS-MENOPAUSE ALS GANZHEITLICHE LÖSUNG:

Für eine Rezeptur, die Reishi mit anderen adaptogenen Pilzen kombiniert, die bei der Menopause von Interesse sind, bietet Hifas da Terra Hifas-Menopause an, welches folgende Inhaltsstoffe enthält:

• Reishi (Ganoderma lucidum): Adaptogen für die Unterstützung der Stressbewältigung und Resilienz
• Löwenmähne (Hericium erinaceus): Unterstützung der kognitiven Funktionen und geistige Klarheit
• Cordyceps (Cordyceps sinensis): Energie und Ausdauer
• Probiotika: Unterstützung der Darmmikrobiota (die mit dem Hormonstoffwechsel in Zusammenhang steht)
• Vitamine B6 und D, Zink: wichtige Mikronährstoffe in den Wechseljahren.

Diese Kombination wurde speziell für den Übergang in die Wechseljahre entwickelt, nicht nur gegen Hitzewallungen, sondern für das ganzheitliche Wohlbefinden in dieser Lebensphase. Anwendungsempfehlung: 2 Kapseln täglich zu den Mahlzeiten über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten. Personen, die sich einer Hormontherapie unterziehen oder gerinnungsfördernde Medikamente einnehmen, sollten vor Beginn der Einnahme einen Arzt konsultieren.