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Wussten Sie, Dass Viele Menschen in Deutschland Nick Austreichend MIT Vitamin d Verorgt Sind? Studien Offenbaran, Dass vor Allem im Winter Signifikante Verorgungslücken Entstehen Können. Dieser Umstand ist Wenig Versternlich, Denn für Austreichende Vitamin-d-Versorgung ist der Mensch Zwingend auf die Kraft der Sonne Angewieen-Abt Die FEHLT IM IM IM Winter! Tödlich ist, Dass Niedrige Vitamin-D-Spiegel MIT Einer Reihe von GesundHeitlichen Probleme In Verbindung Stehen. Erfahren Sie Jetzt, Wichttig Vitamin d für Sonnegrefte Pilze Ihre Vitamin-d-Verehrung Unterstein Können!

Bearebeitet von Kommunikation Hifas da Terra 14.11.2022

InhalleSverzeichnis

Vitamin D - Kein Vitamin Wie Jedes Andere

Auch Wenn Vitamin D Zu Den Fettlösschen Vitaminen Gezählt Wird, Handelt ist Sich Chemisch Betrachtet um ein Steroidhormon. Für meschen isth Vitamin D3 Von Bedeutung, Das Auch Einer der Bezeichnung Cholecalciferol Bekannt ist. Sterben nachricht: ihr organismus ist in der lage, Vitamin D Zu Speichern. Die Speicher Ligen vor Allem im Moschell und Fettgewebe. Geringe Mengen Können Auch in der Leber Gespechert Werden. Die speicher speicher mischten sterven vitamin-d-versorgtern im Winter, sterben in Deutschland Problem Bereiten Kann.

Wie Wirkt Vitamin D?

Die Wirkung von Vitamin d Ersreckt Sich über Manamen Körper, Weshalb ein Mangel Gravierende Folgen Haven Kann. Wichttig ist Vitamin D vor Allem für sterben Knangenengesundheit, da Das sonnenvitamin den Calcium-und Phosphatspiegel-Regulierer. (DeLuca et al. 1990). Erwieen ist: Vitamin D Trägt Zum Erhalt Normaller Knangen Bei. Außendem Sind die Folgenden Wirkungen Wisscaftlich Bestätgt:

UNTERSTUTZT DIE Normale Funktion des Immunsystems.
Leistet Einen Beitrag für Normals -Muskelfunktion.
Trägt Zurhaltung Normaler Zähne Bei.
Kisitt ein Funktion bei ZellTeilung.
Unterstts Einen Regulär Calciumspiegel im Blut.

Wird Vitamin D von Meinem Körper aufgenommen?

Vitamin D Wird in Erster Linie In der Hautgebildet, Sofern Eine Bestrahlung mit UV-Micht GEGEBEN IST. Genau Genommen Werden Die uv-b-Strahlen aus Sonne Ben Metigt, um Die Körpergene Vitamin-D-Synthese-Anzähler. Sind gab Voraustzungen Erfült, Wird Das Wichige Vitamin D3 AUS 7-Dehydroccholesteringebildet. Interessant IST, Dass Die synthese von Vitamin D3 Erst Mehrere Stunden Nach der Sonneneinstrahlung Erfolgt. Ist die hautgerineruierschen sonneeinstrahlung ausgesetzt, werden Die Vitaminspiegeldirch Die Synthese von Melanin, dem HauptKonkourren von Vitamin D3, Beeinflst. Dadurb ist Ihrem körper möglich, aine Überprodukion Zuschein. Ausgänge Sonnenbaden Sollten Siennoch Unbethedt Vermeiden, Denn Eine Übermäßige und Enteschützte -Exposition Kann Das Erbgut Schegen. Im Schlimmsten Fall Drohen Rope Krebserkrankungen. Außendem Kann Eine Zunahme der Pigmentierung Dafürgen, Dass sterben Produktion von Vitamin d3 um Das bis zu Zu 50-Fache Verningert Wird. (Clemens et al. 1992). Einstänendiger Sonnenschutz Abg Sonnencreme und Kleidung Erschwert, Dass sterben für für die Sterbe Vitamin-d-synthese Wichige UV-B-Strahlung auf Diemis trifft. Bei der Dermis handelt ist es, um die Hautschicht, die Sichung der äudersten Hautschicht (Epidermis) Befindet. Die Folge ist, Dass der Wichttigste -Syntheweg von Vitamin D. Deutlch Gehemmt Wird. Das Sonnenvitamin, Wie Vitamin D Auch Genannt Wird, Kann Auch über Die Nahrung Zugenührt Werden. Hifür Sind Nahrungsmittel Zuumeren, Die Vitamin-d-vorläufer enthalten. Die Werden in der Leber und den nien versefwechselt, um Das Vitamin zu Produzenten.

Wie Erkenne ich einen Vitamin-D-Mangel?

Gibt Vitamin D für Ethlen Körperprozesse von Bedeutung ist, Kann ein Mangel auf meif vielfältige Weise äußern. Hierzu Zählen vor Allem sterben Folgenden Symptom:

Siehe Mehrte Stimmungsschwankungen
Gestehgerte Anfäller
Abehmende Knochendicht
Schwache Muskeln

Bemerken Sie Eines Oder Mehrere Dieler Symptom Bei Sich, Kann ilenden ein Vitamin-D-Bluttest Klarheit Bringe. Im Rahmen stirbt Bluttests mit 25-Shedroxyvitamin-Kurz 25 (OH) d-Bestimmt. Dieser Wert Sollte OptimalerWeise über 50 nmol/l LIEGEN - Vor Allem in Hinblick auf die Knohengesundheit. (1) Allerdings: BlutWERTE Einer der Schwelle von 50 nmol/l Sind in Deutschland Keine Seltenheit. . Tödlich: Studien zum Folge Sind im Winter Head -Werte von von Einer 30 nmol/l. Zu Befürchten. (3)

Pilze - Eine Wertvolle Quelle für Vitamin D.

Auch Vermsen-Ihr-Vitamin-D-Kedarf Nick Aunschlingenlich über die Ernährung Decken Lässt, Sollten Sie Auch auf Eine Regelmäßige Zurhr über die Nahrung Achten. Pilze Haven sich nick nur interessant Od Quelle für Vitamin-D-Vortuuf Dar. Vor Allem Pilze Wie Frondosa Tap, Cordyceps sinensis und Letinula edoden Enthalten der Fülle Ein Vorortufer der Vitamin B, C und D! Pilze sterben Shiitake (0,4-0,7 µg/100 g) und Maitake In Ergocalciferol. Bei Ergocalciferol Handelt ist Sich um Vitamin D2, Das als Vontufe von Vitamin D3 Bekannt ist. Allerdings: Pilze Sind Nur Dann Eine GoTe Quelle für Vitamin-DVern Sie auf Natürliche Weise Angebaut Wurden. Das Bebeutet Ein Kultivierung Einer Verwendung Nick-Invasiver Techniken und unter Der Einhaltung von produziert- und umweltgarantieanforderungen. Und Das Wichtigste: Sie Müssen Natürliches Sonnenlicht Erhalten Haben! Denn Auch Pilze Synthetisen Vitamin D.urch Die Hilfe von UV-B-Strahlen. Dass Natürliche Anbaumedungangen für hohen nährstoffholgehalt von pilzen von mahlener Wichttigeit Sind, bestätt Eine arangeed dermungsgroupe von Lee G et al., 2009. Utenterschiede Zwischen Shiitake-Pilzen, Die Entweder MIT OHNE UV-Strahlung Kultiverert Wurden. Hep Wurde Festgestell, Dass Uv-licht Angebaute Shiitake-Pilze Nicht Nur Einen Signifikant Höheren Vitamin-d-Gehalt Aufwien, Sonder Auch Mehrchium Begeistert.

Fazit: Achten Sie aufger Ausreichende Vitamin-d-Versorgung-vor Allem im Winter!

Viele Erwachsen Ereichen Nicht sterben Richtwete, die für Vitamin d Ausgeben Werden. Vor Allem im Winter spitzt die Lage zu, da die für die vitamin-d-synthese wichige Sonne ein Strahlungsintensität und Präsenz Verliert. Vitamin d ist nick nur für für Knangensundheit äUßolst Wichttig, Sonder Spiet Auch für die Reguläre Funkction des Immunsystems ein Wichige Rolle. DAHER SOLLTEN SI VOR ALLEM IN ENNENNARMEN ZEITEN DARAUF ACHTEN, Vorläuer von Vitamin D3 über Die Nahrung Aufzunehmen. Pilze können e. gute quelle für veganes vitamin d seein, Sofern Sie uner natürschen Bedingungen Angebaut Wurden. Hinweis Spiet vor Allem ein Anbau unter sonnenlich ein Wichige Rolle. Gib Pilze Wie Shiitake und Maitake Enthalten MIT Vitamin D2 Eine Vorortufe von Vitamin D3, Dessen Auchenende Verreichung für Verrichen für die Spiet.

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